Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mit şi adevăr despre creatină

Creatina nu este un steroid, este o combinaţie de aminoacizi  produsă de ficat, rinichi şi pancreas. Se găseşte în mod natural în muşchi, carne roşie şi peşte, deşi într-o cantitate mai mică faţă de varianta pudră care se vinde pe site-urile şi magazinele cu profil bodybuilding.

Cum funcţionează creatina? Aceasta reduce oboseala transportând o doză mare de energie celulelor, de aceea este folosită la antrenamente intense. Mai jos, îţi dezvăluim câteva lucruri despre creatină.

Creatina este similară steroizilor anabolici.
Mit. Steroizii imită testosteronul şi este interzisă în competiţiile olimpice, pe când creatina nu este.

Creatina ajută la creşterea masei musculare fără a face sport.
Mit. S-au văzut mici îmbunătăţiri la copiii cu distrofie musculară, chiar dacă nu făceau exerciţii, dar un efect vizibil îl are în combinaţie cu un antrenament intens.

Creatina poate crea probleme gastrointestinale.
Adevăr. Deşi sunt rare, studiile arată că 5-7% dintre persoane se pot confrunta cu dureri de stomac, diaree sau ambele.

Creatina te poate ajuta să alergi mai repede.
Mit. Creatina ajută atleţii ale căror fibre musculare se contractă mai rapid. Dacă activitatea pe care o faci nu implică o contractare rapidă a fibrelor musculare, nu ai nevoie de creatină.

Creatina te ajută să iei în greutate.
Adevăr. Creatina atrage apa în muşchi şi îi face să pară mai mari. „Două treimi dintre utilizatorii de suplimente cu creatină iau în greutate  între 0,8-2,9%, în primele zile“, spune dieteticianul sportiv Christine Rosenbloom.

Nu e bine să iei creatină în cantităţi mari.
Adevăr. „Nu este normal să iei mai mult de 20 grame pe zi, timp de o săptămână sau şapte grame pe zi, timp de câteva luni“, spune Mark Tarnopolsky, de la McMaster University Medical Center in Ontario. Ca orice alt aliment în exces, poate crea probleme de sănătate.



Citește și:
7 exerciţii pentru braţe
Alungă durerile de gât şi umeri cu câteva minute de exerciţii pe zi
Exerciţii pentru un posterior de invidiat
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: „Prințul Țiganilor” aruncă cu bani pentru un...
CAPITAL.RO: Radu Palaniță, finalistul Pro TV Românii au talent...
Exclusiv Online - 22.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Un medic suedez a dezvăluit care sunt cele 10 reguli ca să trăiești mult și să nu te îmbolnăvești Doctorulzilei.ro Un medic suedez a dezvăluit care sunt cele 10 reguli ca să trăiești...
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .