Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mai multa mobilitate cu yogilates!

Mai multa mobilitate cu yogilates! Mai multa mobilitate cu yogilates!

In urma cu cateva saptamani, am primit cu mare entuziasm invitatia de a participa la o ora de yogilates cu instructorul Carlos L'Abbate. Era exact ce-mi trebuia pentru a incepe sa sterg efectele a catorva ani de sedentarism!

Una dintre cele mai mari probleme cu care ma confrunt in mo­men­tul de fata este, fara doar si poa­te, sedentarismul. Pentru ca imi petrec cea mai mare parte a timpului pe un scau­n, in fata unui monitor, am ajuns sa ma plang aproape zilnic de dureri de spate si chiar de picioare.

Micile mele rabufniri sportive de weekend se reduc la cate o sesiune de jogging sau de chinuit aparatul de fitness din dotare care, in timpul saptamanii, fie vorba intre noi, indeplineste functia de cuier pentru genti.

Yoga si Pilates

Yogilates este o practica ce imbina armo­nios beneficiile stravechii Yoga si mult mai modernului Pilates, iar rezultatele sunt numeroase, dupa cum am simtit personal dupa doar cateva sedinte: cres­te flexibilitatea, intareste muscu­latura, elibereaza stresul, induce o stare de re­laxare si imbunatateste postura corpului.

Ce am invatat de la Yogilates?

  1. Ca nu trebuie sa-ti fortezi corpul, nu trebuie sa stai in pozitii care iti dau dureri de coloana, genunchi etc. Ceea ce trebuie sa simti in timpul exercitiilor este o “senzatie de intindere”, dupa cum ne-a explicat Carlos, nicidecum durere. Flexibilitatea se capata in timp, nu in decursul unei singure sedinte, deci nu te aventura prea departe, pentru a evita accidentele.
     
  2. E bine sa ne intindem cand simtim ca am acumulat prea multa tensiune in corp. Copiii o fac, animalele o fac, adultii sunt singurii care nu fac acest lucru. Grav este ca cei mai multi isi petrec intreaga zi in pozitii nesanatoase, chirciti asupra unui birou. Acesta este unul dintre motivele pentru care pierdem centimetri din inaltime pe masura ce imbatranim.
     
  3. Intarirea peste masura a musculaturii abdominale este trendy, dar nu si sanatoasa. Coloana vertebrala este cea care are de suferit caci, din pricina contractiei abdominale, tinde sa fie adusa in fata, odata cu umerii, spatele devenind cocosat.
     
  4. Inspira adanc si expira pe gura in timpul exersarii (nu-i asa ca iti tii respiratia atunci cand miscarile au un grad ridicat de dificultate?). Respiratia abdominala antreneaza o mai mare cantitate de oxigen si pune in miscare muschii abdominali interni, cei care sustin organele vitale. Din pacate, femeile au tendinta de a respira din torace, iar moda abdomenului bine lucrat este unul dintre motive. Lasati abdomenul liber, eliberati-l de tensiune si respirati la capacitate maxima!

Carlos preda Yogilates in strada Dr. Staicovici nr. 26, Bucuresti. Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.



 



Citește și:
Pilates pentru trup şi suflet
Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!
Yoga: moduri diferite de a-ţi recăpăta energia şi starea de bine!
10 exerciţii yoga pentru durerile menstruale
Articol din revistă - 13.04.2010
Citește pe descopera.ro
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19 REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19
Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările care fac acest vaccin au o rată a mortalităţii de COVID-19 şi de 6 ori mai mică Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Challenge-urile carantinei în social media Challenge-urile carantinei în social media
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
ProMotor.ro
Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din ANGLIA? Descoperire ULUITOARE a polițiștilor de frontieră din SUCEAVA Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din...
TIPA a alimentat cu benzină și a vrut...
Cum mută MOLDOVENII un SUV Mercedes? Martorii...
Descopera.ro
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui...
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv...
Descoperirea SECOLULUI în România, după...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .