Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Aşa ajungi la abdomenul mult visat!

Abdomenul este partea cea mai greu de modelat din corpul oricărei femei.

Cine nu vrea să scape de colăcei? Cine nu-şi doreşte cât mai multe pătrăţele?

Cine nu vrea să poarte topuri peste buric, deşi le-a trecut vremea, doar din ambiţia de a-şi expune abdomenul perfect?

Ştiu că este foarte important pentru tine să ai un abdomen cu care să te mândreşti. Tocmai de aceea, îţi recomand un program foarte eficient şi complex de mişcare pentru a-ţi tonifia abdomenul, program pe care îl poţi efectua zilnic, timp de 10-15 minute.

CITESTE PE EVZ.RO: Becali a făcut-o iar! Poliţia a ajuns la casa din...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Andreea Bălan va fi șocată! Cine e femeia pe care...

Surplusul de kilograme depozitate în mod special în zona abdomenului te afectează din punct de vedere estetic, dar trebuie să ţii cont şi de un alt aspect, acela că grăsimea localizată în zona abdomenului poate genera probleme de sănătate precum diabet, accident vascular, tensiune mare sau boli de inimă.

Unica modalitate de a scăpa de surplusul de greutate din zona abdomenului este să combini efortul fizic cu alimentaţia echilibrată. Apoi, trebuie să fii conştientă de faptul că nu ai acumulat acele kilograme într-o zi şi, deci, va trebui mai mult de o zi să le dai jos. Gândeşte pozitiv! Ştii bine că modul în care gândeşti te poate ajuta sau încurca! Aşadar, fii optimistă şi începe să faci...SPORT!

Iată un program de exerciţii pe care TREBUIE să îl respecţi în fiecare zi!

  • Efectuează timp de 5 minute o alergare uşoară deplasându-te înainte şi înapoi rotind braţele.
  • Cu picioarele îndepărtate în poziţia stând şi cu mâinile la ceafă, întoarce-ţi bustul înspre stânga şi dreapa fără să mişti bazinul, de cel puţin 30 de ori, important fiind să menţii poziţia bazinului pe loc şi spatele drept pentru a proteja coloana vertebrală.
  • Aşează-te pe covor, pe spate culcat, braţele pe lângă trunchi, trage genunchii la piept şi apoi revino la poziţia iniţială cu picioarele întinse. Execută 3 serii a câte 20 de repetări.
  • Din aceeaşi poziţie, pe spate culcat şi cu genunghii la piept, prinde cu palmele genunchii şi rulează de pe spate în aşezat, menţinând poziţia cu genunchii la piept şi efectuând un balans, cel puţin două minute.
  • Culcă-te lateral, menţine genunchii îndoiţi şi încearcă să efectuezi în această poziţie un balans, ajutându-te de picioare şi menţinând abdomenul în contracţie. 30 de repetări pe partea stângă şi 30 de repetări pe partea dreaptă îţi vor întări muşchii oblici.
  • Culcat pe spate, coatele pe lângă corp, genunchii uşor îndoiţi şi călcâiele sprijinite pe covor, ridică trunchiul până în poziţia şezând, simultan cu aducerea genunchilor la piept. Este un exerciţiu eficient pentru abdomenul inferior şi superior; execută 3 serii a câte 20 de repetări.
  • Culcat pe spate, picioarele îndoite şi ridicate, gleznele încrucişate, mâinile la ceafă, încearcă să duci capul spre genunghi de 10 ori a câte 3 serii.
  • Încheie cu 5 minute de alergare înainte şi înapoi, efectuând exerciţii de respiraţie ample.

Sursa: „Sport, dieta şi vedete” de Florentina Opriş



Citește și:
Dr. Mihaela Bilic te convinge să faci sport!
Bere sau abdomen cu pătrăţele? Bărbaţi, burta se dă jos cu sport!
5 exerciţii pentru un abdomen perfect
GANDUL.RO: Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o...
EVZ.RO: Becali a făcut-o iar! Poliţia a ajuns la casa din...
CAPITAL.RO: Andreea Bălan va fi șocată! Cine e femeia pe care...
IMPACT.RO: Rețetă de budincă de orez. Așa îți iese cremoasă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Voievodul Roland Borșa îl ucide pe Regele Ungariei...
Exclusiv Online - 23.07.2015
Taguri: exercitii, abdomen
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales ca tot azi, dupa 12 ani…” Infoactual.ro Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales...
Cerb versus lupi. Cum s-a terminat lupta? Video VIRAL Animalzoo.ro Cerb versus lupi. Cum s-a terminat lupta? Video VIRAL
Oana Radu ajunge din nou în atenția publicului din România Substantial.ro Oana Radu ajunge din nou în atenția publicului din România
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Gandul.ro Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale...
Bani în plus de la stat pentru mii de români! Ce trebuie să facă. Legea a fost deja publicată în Monitorul Oficial VoxBiz.ro Bani în plus de la stat pentru mii de români! Ce trebuie să facă....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
BREAKING: 2800 de cazuri noi de coronavirus...
Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil!...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. Ce a urmat e uluitor A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
ProMotor.ro
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un depozit. Cum arată mașinile care ZĂCEAU ACOLO din anii `90 Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. Ce a urmat e uluitor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .