Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

Chiar dacă abdomenul nu mai este la fel de expus ca şi vara, nu renunţa la a face exerciţii pentru a-l menţine plat. În plus, sărbătorile se apropie cu paşi rapizi şi cu siguranţă vei vrea să-ţi pui corpul în valoare printr-o ţinută elegantă.

1. Ridicări de pe scaun

Din poziţia aşezat pe scaun, spijină-ţi palmele astfel încât să-ţi ridici tot corpul. Menţine-l aşa timp de 5-10 secunde, apoi, revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul un minut.

2. Pe-o parte

Acest exerciţiu îţi testează echilibrul şi lucrează foarte bine oblicii. Aşează-te în genunchi, apoi, sprijină-te pe mâna dreaptă, plasându-ţi palma pe podea. Întinde piciorul stâng, sprijinindu-l pe degete. Plasează-ţi mâna stângă în spatele capului, orientând cotul spre tavan. Ridică uşor piciorul până ajunge în poziţie orizontală şi întinde braţul stâng de-a lungul piciorului. Revino la poziţia iniţială şi repetă de 6-8 ori. Fă două seturi şi schimbă partea.

3. Numără până la 100

Stai întinsă pe spate, cu genunchii uşor ridicaţi, mâinile pe lângă corp, cu palmele pe podea. Expiră şi ridică-ţi capul şi umerii de pe podea şi mişcă-ţi mâinile cu mişcări de sus–jos, la 15 cm de podea. Inspiră pentru 5 mişcări ale mâinilor şi expiră pentru alte 5 şi asigură-te că bărbia este îndreptată spre piept. Fă 100 de mişcări ale mâinilor, sau inspiră şi expiră de 10 ori.

4. Mână şi picior opus

Sprijinită pe genunchi şi palme, ridică piciorul drept şi mâna stângă până ajung parallel cu podeaua şi menţine-le ridicate până numeri la doi. Revino şi schimbă mâna şi piciorul. Fă 15-20 de repetiţii, alternând.

5. Cu faţa spre podea

Sprijină-te pe palme şi vârful degetelor de la picioare şi menţine abdomenul contractat pentru 30 de secunde. În timp, încearcă să prelungeşti până la un minut.

Citește și:
Mit şi adevăr despre creatină
7 exerciţii pentru braţe
Exerciţii pentru un posterior de invidiat


Exclusiv Online - 29.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: sport, abdomene, oblici
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
Cutremur în România! Un nou scandal de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.