Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

Chiar dacă abdomenul nu mai este la fel de expus ca şi vara, nu renunţa la a face exerciţii pentru a-l menţine plat. În plus, sărbătorile se apropie cu paşi rapizi şi cu siguranţă vei vrea să-ţi pui corpul în valoare printr-o ţinută elegantă.

1. Ridicări de pe scaun

Din poziţia aşezat pe scaun, spijină-ţi palmele astfel încât să-ţi ridici tot corpul. Menţine-l aşa timp de 5-10 secunde, apoi, revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul un minut.

2. Pe-o parte

Acest exerciţiu îţi testează echilibrul şi lucrează foarte bine oblicii. Aşează-te în genunchi, apoi, sprijină-te pe mâna dreaptă, plasându-ţi palma pe podea. Întinde piciorul stâng, sprijinindu-l pe degete. Plasează-ţi mâna stângă în spatele capului, orientând cotul spre tavan. Ridică uşor piciorul până ajunge în poziţie orizontală şi întinde braţul stâng de-a lungul piciorului. Revino la poziţia iniţială şi repetă de 6-8 ori. Fă două seturi şi schimbă partea.

3. Numără până la 100

Stai întinsă pe spate, cu genunchii uşor ridicaţi, mâinile pe lângă corp, cu palmele pe podea. Expiră şi ridică-ţi capul şi umerii de pe podea şi mişcă-ţi mâinile cu mişcări de sus–jos, la 15 cm de podea. Inspiră pentru 5 mişcări ale mâinilor şi expiră pentru alte 5 şi asigură-te că bărbia este îndreptată spre piept. Fă 100 de mişcări ale mâinilor, sau inspiră şi expiră de 10 ori.

4. Mână şi picior opus

Sprijinită pe genunchi şi palme, ridică piciorul drept şi mâna stângă până ajung parallel cu podeaua şi menţine-le ridicate până numeri la doi. Revino şi schimbă mâna şi piciorul. Fă 15-20 de repetiţii, alternând.

5. Cu faţa spre podea

Sprijină-te pe palme şi vârful degetelor de la picioare şi menţine abdomenul contractat pentru 30 de secunde. În timp, încearcă să prelungeşti până la un minut.

Citește și:
Mit şi adevăr despre creatină
7 exerciţii pentru braţe
Exerciţii pentru un posterior de invidiat


Exclusiv Online - 29.10.2013 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: sport, abdomene, oblici
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem tot mai des pe maşini. Aproape nimeni nu ştie ce înseamnă Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Probleme mari pentru familia care CONTROLEAZĂ...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai crud PIRAT pentru combaterea unei PROBLEME sexuale care afectează astăzi mulţi români Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.