Cele mai

Florentina Opriş: Fă mişcare, dar ţine cont de vârstă!

Pentru că niciodată nu este prea târziu să ne îmbunătăţim calitatea vieţii şi să aplicăm sfaturi sănătoase a căror valoare este indiscutabilă, am convocat-o pe Florentina la o repriză de sport în funcţie de vârstă (20-40 de ani şi plus 40) şi la o discuţie deschisă despre slăbire, alimentaţie şi mişcare.

CSÎD: Care este secretul tău vizavi de menţinerea în formă şi în forme?
Florentina Opriş:
Venim fiecare cu un bagaj genetic pe această lume. Cred că sunt o norocoasă, de copil am avut o conformaţie mai atletică, de mică am avut un stil de viaţă ordonat, am făcut mişcare, am avut o alimentaţie echilibrată, 2 zile pe săptămână fără carne, dintotdeauna. Totul se clădeşte în copilărie. Ca să concluzionez, secretul este: un psihic bun, o motivaţie puternică, mişcare şi gene.

CSÎD: Cum putem depăşi acel “prag” care ne face să renunţăm la diete şi mişcare?
F.O.:
Am antrenat multe persoane şi am observat că motivaţia puternică te ajută. Poţi să te legi de un anumit barem, de tipul “Vreau ca în perioada următoare să scap de X kg pentru rochia de mireasă”. De asemenea, problemele medicale aduc cu ele o motivaţie puternică de a schimba ceva. Altfel este mai greu să treci acel prag. Pe de altă parte, rezultatele pe care le ai te ajută să treci de bariere.

CSÎD: Aici ar trebui să intervină rolul antrenorului personal...
F.O.:
Da, antrenorul te poate motiva: dacă te ştii o persoană mai “slabă”, este bine să ai un specialist lângă tine.

CSÎD: Câţi dintre cei cu care ai lucrat de-a lungul timpului şi-au păstrat stilul de viaţă sănătos?
F.O.:
Foarte mulţi. Nu am forţat niciodată lucrurile, pentru că pe termen lung renunţăm la tot ceea ce este forţat, la ceea ce nu ne place. Mi s-a părut corect să-i sfătuiesc să facă mici schimbări, pe care să le păstreze o perioadă cât mai mare de timp sau toată viaţa. Pe asta am marşat. Uşor, uşor trebuie să introducem mişcarea în viaţa noastră. Ce sport ţi-a plăcut în copilărie, ce jocuri? Ţi-ar plăcea să le faci şi acum? Îţi place plimbarea? Plimbă-te! Orice pas ajută. Vorbeam de curând cu preşedintele Ion Iliescu şi mi-a mărturisit că toată viaţa a făcut plimbări în ritm alert...

CSÎD: Există: prea târziu pentru sport?
F.O.:
La orice vârstă putem să ne apucăm de mişcare. Bunicii pot merge în parc sau să se joace cu nepoţii, mămicile îşi pot reveni foarte repede dacă fac tot felul de mişcări cu bebeluşul în braţe... Totul este foarte simplu.

CSÎD: Ce sporturi recomanzi în funcţie de vârstă?
F.O.:
Până la 40 de ani, orice fel de mişcare vrei: de la tae-bo, la kangoo jumps, la aerobic. După 40 de ani, trebuie să ţinem seama de articulaţii, să evităm efortul de lungă durată, să nu forţăm picioarele. Recomand yoga, Pilates şi exerciţii care să te ajute să faci şi forţă şi mobilitate.

CSÎD: Avem în gene mişcarea, ca popor?
F.O.:
Din păcate, după 40 de ani avem tendinţa de a deveni sedentari. Copiem ce am văzut la părinţii noştri. Generaţiile care sunt acum au văzut la părinţii lor doar muncă, însă acum nu mai fac asta, poate s-au pensionat. Acum merg până la piaţă, stau la televizor. Acest lucru se răsfrânge asupra adolescenţilor. Dacă vezi că mama nu face mişcare, nici bunica, parcă nu îţi vine să faci...

În Occident, indiferent de vârstă, femeile şi bărbaţii fac mişcare, se îmbracă vesel, aleargă în parcuri, ies seara în oraş. Zâmbesc mai mult. Românii nu zâmbesc la fel de des, este adevărat că avem multe probleme, dar ele nu se rezolvă dacă stăm mereu posomorâţi. Ce dacă ai 60 de ani? Poţi să faci tot ceea ce vrei! Avem nevoie de un pic mai multă educaţie şi deschidere.

CSÎD: Ce consideri că este greşit în bucătăria tradiţională românească?

F.O.: Avem tendinţa să fierbiem foarte mult mâncarea şi iar revin la modul în care am fost obişnuiţi în copilărie. Avem tendinţa să spunem “ce mâncare bună” face mama sau bunica, dar pierdem din vedere faptul că cu cât o fierbem mai mult, cu atât legumele şi zarzavaturile sărăcesc în nutrienţi. Evident, sarmalele trebuie fierte mult, dar putem să optăm pentru diverse preparate care nu se fierb sau să fierbem legumele al dente.

Dacă am petrece mai puţin timp în bucătărie, am avea mai mult timp pentru noi... Sfatul meu este să preparăm un pic mai uşor alimentele. Este foarte românesc să fierbem şi răsfierbem mâncarea. Facem mâncare pe o săptămână, o punem la frigider şi apoi tot o reîncălzim. Dacă aş pune-o imediat la congelator şi aş consuma-o la prima încălzire ar fi OK, dar aşa o tot reîncălzim şi nu mai are nici o valoare nutriţională.

Îşi pierde peste 90% dintre nutrienţi. Timpul rămas îl putem folosi să facem mişcare, să ne îngrijim sau pur şi simplu să ne bucurăm de clipă.

CSÎD: Cum educăm copiii din punct de vedere alimentar în 2012?
F.O.: Copii mici sunt tentaţi să ne copieze: dacă toată ziua stăm în bucătărie, ne uităm la televizor, ei vor avea acelaşi elan. Dacă însă mama iese în parc, aleargă, mănâncă legume şi fructe este altceva. Prin exemplul personal pozitiv, copiii noştri vor fi mai sănătoşi şi vor face mişcare.
CITESTE PE EVZ.RO: Trecutul unei legendare actriţe. Fugea cu Amza Pellea...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Umilință totală pentru Nelu Tătaru! Ce i-a făcut...
 
Citeşte şi: Florentina Opris: "Slabiti cu cuburi de gheata!"

Foto: Mihai Dăscălescu



Citește și:
GANDUL.RO: Răsturnare de situație! El ar fi, de fapt, criminalul...
EVZ.RO: Trecutul unei legendare actriţe. Fugea cu Amza Pellea...
CAPITAL.RO: Umilință totală pentru Nelu Tătaru! Ce i-a făcut...
IMPACT.RO: Mihaela Rădulescu, ipostaze fierbinți. Bărbații...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Principele României își ia numele Nicolae Brana...
Articol din revistă - 09.05.2012
Semnele de COVID-19 se văd și la nivelul scalpului. Au fost descoperite simptome noi ale infectării cu noul coronavirus Doctorulzilei.ro Semnele de COVID-19 se văd și la nivelul scalpului. Au fost descoperite...
Teorii ale conspirației reduc supremația noului și temutului coronavirus Infoactual.ro Teorii ale conspirației reduc supremația noului și temutului coronavirus
Nasul uscat poate fi semn de boală? Iată care pot fi cauzele Animalzoo.ro Nasul uscat poate fi semn de boală? Iată care pot fi cauzele
Românii fentează sistemul medical pentru a-și face teste Covid-19 gratuit și să plece în vacanță Substantial.ro Românii fentează sistemul medical pentru a-și face teste Covid-19 gratuit...
Răsturnare de situație!  El ar fi, de fapt, criminalul lui Emi Pian! Gandul.ro Răsturnare de situație! El ar fi, de fapt, criminalul lui Emi Pian!
Cum arată și cât costă noua mașină cu trei locuri. Este creația lui Gordon Murray VoxBiz.ro Cum arată și cât costă noua mașină cu trei locuri. Este creația...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112 S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
Și-a pus pozele provocatoare pe un site...
ProMotor.ro
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată! Mii de oameni au trecut pe lângă ea și nu și-au dat seama! ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
O nouă reclamă controversată afectează...
Descopera.ro
REUȘITĂ monumentală! Marele MISTER al megaliţilor de la Stonehenge a fost rezolvat, în sfârșit, după MII de ani. „A fost o acțiune bine gândită” REUȘITĂ monumentală! Marele MISTER al...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .