Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare

Cu toţii ştim cât de importantă este mişcarea. Experţii în sănătate le recomandă adulţilor să facă mişcare între două şi două ore jumătate pe săptămână – cum ar fi plimbările sau mersul pe bicicletă.

Dar găsirea timpului şi a energiei necesare poate fi uneori o problemă: aproape 80% dintre adulţi nu respectă recomandările de bază în ceea ce priveşte mişcarea.

Cel mai probabil ştii deja ce beneficii au exerciţiile fizice regulate asupra corpului tău, dar şi beneficiile psihologice sunt la fel de importante. Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta în nenumărate moduri de la o memoriei mai bună la un program de somn de calitate. Dacă te gândeşti la aceste beneficii s-ar putea să vrei să mergi mai des la sală.

Iată câteva dintre cele mai importante beneficii psihologice ale exerciţiilor fizice:

1. Te binedispun

Nenumărate studii au arătat că exerciţiile fizice regulate pot fi de ajutor în îmbunătăţirea stării de spirit. Studiile recente sugerează că fie că alergi sau ridici greutăţi, mişcare poate fi de ajutor în reducerea stării de anxietate şi îmbunătăţirea  sănătăţii mintale.

Un studiu recent care a analizat 8000 de olandezi cu vârste cuprinse între 16 şi 65 de ani a descoperit că, în general, oamenii care fac exerciţii fizice regulat sunt mai satisfăcuţi cu viaţa lor şi mai fericiţi decât cei care nu fac mişcare, indiferent de vârstă acestora.

Asociaţia Americană de Psihologie susţine de asemenea că exerciţiile fizice te fac să te simţi mai fericit – iar în unele cazuri rezultatele se simt foarte repede. “Legătura dintre exerciţii fizice şi stare de spirit este una puternică. De obicei şi la 5 minute după exerciţii fizice moderate, starea de spirit se îmbunătăţeşte “, explică Michael Otto, profesor de psihologie la Universitatea din Boston.

2. Reduc stresul

Experţii în sănătate recomandă antrenamentul cu greutăţi care vizează cele mai importante grupe de muşchi cel puţin de două ori pe săptămână. Mişcarea poate reduce nivelul de stres şi îţi poate îmbunătăţi abilitatea de a face faţă situaţiilor mai dificile.

Exerciţiile fizice ar putea fi un mod de întărire a creierului pentru ca stresul să aibă un impact mai redus.”, explică Michael Otto.

3. Cresc încrederea în sine

Pe lângă faptul că te binedispune, mişcarea regulată poate fi de ajutor în construirea uei imagini corporale sănătoase, potrivit tot mai multor studii. Fie că este rezultatul schimbărilor fizice care survin în urma exerciţiilor sau poate sentimentul de mândrie că ai dus la capăt un set de exerciţii, efectele pozitive ale mişcării se pot traduce şi în sporirea încrederii în sine

4. Te ajută să dormi mai bine

Cum bine ştii, mai mult somn înseamnă mai multă energie de-a lungul zilei. Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta să menţii un program de somn clar.

Un studiu recent care a analizat tineri a descoperit că subiecţii care făcuseră un antrenament intensă seara au dormit mai bine decât cei care nu făceau deloc mişcare sau se antrenau cu mai puţină intensitate. Mai mult, subiecţii care se antrenaseră  mai mult aveau tendinţa să adoarmă mai repede, să se trezească de mai puţine ori pe parcursul nopţii şi să doarmă mai adânc decât cei care se antrenaseră mai puţin.



Citește și:
5 exerciţii care mă ajută să slăbesc şi să-mi tonifiez musculatura
De ce nu poţi slăbi chiar dacă te faci exerciţii zilnic
10 exercitii pentru posterior atragator
Exclusiv Online - 31.05.2016
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat? Acestea sunt mașinile cu care mergi la sigur! Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .