Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare

Cu toţii ştim cât de importantă este mişcarea. Experţii în sănătate le recomandă adulţilor să facă mişcare între două şi două ore jumătate pe săptămână – cum ar fi plimbările sau mersul pe bicicletă.

Dar găsirea timpului şi a energiei necesare poate fi uneori o problemă: aproape 80% dintre adulţi nu respectă recomandările de bază în ceea ce priveşte mişcarea.

Cel mai probabil ştii deja ce beneficii au exerciţiile fizice regulate asupra corpului tău, dar şi beneficiile psihologice sunt la fel de importante. Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta în nenumărate moduri de la o memoriei mai bună la un program de somn de calitate. Dacă te gândeşti la aceste beneficii s-ar putea să vrei să mergi mai des la sală.

Iată câteva dintre cele mai importante beneficii psihologice ale exerciţiilor fizice:

1. Te binedispun

Nenumărate studii au arătat că exerciţiile fizice regulate pot fi de ajutor în îmbunătăţirea stării de spirit. Studiile recente sugerează că fie că alergi sau ridici greutăţi, mişcare poate fi de ajutor în reducerea stării de anxietate şi îmbunătăţirea  sănătăţii mintale.

Un studiu recent care a analizat 8000 de olandezi cu vârste cuprinse între 16 şi 65 de ani a descoperit că, în general, oamenii care fac exerciţii fizice regulat sunt mai satisfăcuţi cu viaţa lor şi mai fericiţi decât cei care nu fac mişcare, indiferent de vârstă acestora.

Asociaţia Americană de Psihologie susţine de asemenea că exerciţiile fizice te fac să te simţi mai fericit – iar în unele cazuri rezultatele se simt foarte repede. “Legătura dintre exerciţii fizice şi stare de spirit este una puternică. De obicei şi la 5 minute după exerciţii fizice moderate, starea de spirit se îmbunătăţeşte “, explică Michael Otto, profesor de psihologie la Universitatea din Boston.

2. Reduc stresul

Experţii în sănătate recomandă antrenamentul cu greutăţi care vizează cele mai importante grupe de muşchi cel puţin de două ori pe săptămână. Mişcarea poate reduce nivelul de stres şi îţi poate îmbunătăţi abilitatea de a face faţă situaţiilor mai dificile.

Exerciţiile fizice ar putea fi un mod de întărire a creierului pentru ca stresul să aibă un impact mai redus.”, explică Michael Otto.

3. Cresc încrederea în sine

Pe lângă faptul că te binedispune, mişcarea regulată poate fi de ajutor în construirea uei imagini corporale sănătoase, potrivit tot mai multor studii. Fie că este rezultatul schimbărilor fizice care survin în urma exerciţiilor sau poate sentimentul de mândrie că ai dus la capăt un set de exerciţii, efectele pozitive ale mişcării se pot traduce şi în sporirea încrederii în sine

4. Te ajută să dormi mai bine

Cum bine ştii, mai mult somn înseamnă mai multă energie de-a lungul zilei. Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta să menţii un program de somn clar.

Un studiu recent care a analizat tineri a descoperit că subiecţii care făcuseră un antrenament intensă seara au dormit mai bine decât cei care nu făceau deloc mişcare sau se antrenau cu mai puţină intensitate. Mai mult, subiecţii care se antrenaseră  mai mult aveau tendinţa să adoarmă mai repede, să se trezească de mai puţine ori pe parcursul nopţii şi să doarmă mai adânc decât cei care se antrenaseră mai puţin.



Citește și:
5 exerciţii care mă ajută să slăbesc şi să-mi tonifiez musculatura
De ce nu poţi slăbi chiar dacă te faci exerciţii zilnic
10 exercitii pentru posterior atragator
Exclusiv Online - 31.05.2016
Citește pe descopera.ro
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta sunt doar câţiva oameni. „Pământul poate dispărea într-o clipă” OMENIREA se confruntă cu un PERICOL uriaş, iar de vină pentru asta...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi, de la Bruxelles. Încă o victorie pentru fosta şefă DNA ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet! Fosta soție a lui Pepe a uimit pe toată lumea. Și-a lăsat la vedere zonele sexy Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
Imagini explozive cu o artistă care se...
GALERIE FOTO! Larisa Iordache, transformare...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
ULTIMA ORĂ
A fost aleasă Miss Universe 2019. Cum arată cea mai frumoasă femeie din univers. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.