Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare

Cu toţii ştim cât de importantă este mişcarea. Experţii în sănătate le recomandă adulţilor să facă mişcare între două şi două ore jumătate pe săptămână – cum ar fi plimbările sau mersul pe bicicletă.

Dar găsirea timpului şi a energiei necesare poate fi uneori o problemă: aproape 80% dintre adulţi nu respectă recomandările de bază în ceea ce priveşte mişcarea.

Cel mai probabil ştii deja ce beneficii au exerciţiile fizice regulate asupra corpului tău, dar şi beneficiile psihologice sunt la fel de importante. Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta în nenumărate moduri de la o memoriei mai bună la un program de somn de calitate. Dacă te gândeşti la aceste beneficii s-ar putea să vrei să mergi mai des la sală.

Iată câteva dintre cele mai importante beneficii psihologice ale exerciţiilor fizice:

1. Te binedispun

Nenumărate studii au arătat că exerciţiile fizice regulate pot fi de ajutor în îmbunătăţirea stării de spirit. Studiile recente sugerează că fie că alergi sau ridici greutăţi, mişcare poate fi de ajutor în reducerea stării de anxietate şi îmbunătăţirea  sănătăţii mintale.

Un studiu recent care a analizat 8000 de olandezi cu vârste cuprinse între 16 şi 65 de ani a descoperit că, în general, oamenii care fac exerciţii fizice regulat sunt mai satisfăcuţi cu viaţa lor şi mai fericiţi decât cei care nu fac mişcare, indiferent de vârstă acestora.

Asociaţia Americană de Psihologie susţine de asemenea că exerciţiile fizice te fac să te simţi mai fericit – iar în unele cazuri rezultatele se simt foarte repede. “Legătura dintre exerciţii fizice şi stare de spirit este una puternică. De obicei şi la 5 minute după exerciţii fizice moderate, starea de spirit se îmbunătăţeşte “, explică Michael Otto, profesor de psihologie la Universitatea din Boston.

2. Reduc stresul

Experţii în sănătate recomandă antrenamentul cu greutăţi care vizează cele mai importante grupe de muşchi cel puţin de două ori pe săptămână. Mişcarea poate reduce nivelul de stres şi îţi poate îmbunătăţi abilitatea de a face faţă situaţiilor mai dificile.

Exerciţiile fizice ar putea fi un mod de întărire a creierului pentru ca stresul să aibă un impact mai redus.”, explică Michael Otto.

3. Cresc încrederea în sine

Pe lângă faptul că te binedispune, mişcarea regulată poate fi de ajutor în construirea uei imagini corporale sănătoase, potrivit tot mai multor studii. Fie că este rezultatul schimbărilor fizice care survin în urma exerciţiilor sau poate sentimentul de mândrie că ai dus la capăt un set de exerciţii, efectele pozitive ale mişcării se pot traduce şi în sporirea încrederii în sine

4. Te ajută să dormi mai bine

Cum bine ştii, mai mult somn înseamnă mai multă energie de-a lungul zilei. Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta să menţii un program de somn clar.

Un studiu recent care a analizat tineri a descoperit că subiecţii care făcuseră un antrenament intensă seara au dormit mai bine decât cei care nu făceau deloc mişcare sau se antrenau cu mai puţină intensitate. Mai mult, subiecţii care se antrenaseră  mai mult aveau tendinţa să adoarmă mai repede, să se trezească de mai puţine ori pe parcursul nopţii şi să doarmă mai adânc decât cei care se antrenaseră mai puţin.

Citește și:
5 exerciţii care mă ajută să slăbesc şi să-mi tonifiez musculatura
De ce nu poţi slăbi chiar dacă te faci exerciţii zilnic
10 exercitii pentru posterior atragator


Exclusiv Online - 31.05.2016
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care un bărbat se căţără pe aripa unui avion în timpul decolării. Cum au reacţionat pasagerii | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.