Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

20 de sfaturi pentru braţe tonifiate

Temperaturile sunt mai prietenoase, zilele din ce în ce mai lungi, hainele din ce în ce mai subţiri şi braţele şi picioarele tot mai la vedere.

Dacă atunci când vine vorba despre picioare netonifiate, mai putem trişa cu ajutorul rochiilor şi fustelor lungi vaporoase, braţele sunt mai greu de camuflat cu haine. Am stat de vorbă cu antrenorul de fitness Alex Gritts despre reţeta braţele numai bune de scos în evidenţă.

În primul rând trebuie să înţelegem că dieta are un rol extrem de important în viaţa oricăruia dintre noi, sportiv sau nu. Pierderea în greutate este întotdeauna influenţată de ce stil de viaţă adoptăm în bucătărie. Alex vă prezintă câteva tips-uri ce pot fi urmate:

  • Consumă apă – cel puţin 2 – 2.5 L apă/zi , consumată în cantităţi mici pe tot parcursul zilei.
  • De evitat orice băutură acidulată.
  • Să se consume fructe şi legume pe tot parcursul zilei, în special legume alcaline, verzi. De exemplu, spanac, rucolla, broccoli, sparanghel, avocado.
  • Să se evite junk food şi fast-food.
  • A se evita alimentele procesate şi bogate în sodiu sau zahăr.
  • Consumă porţii mici de mâncare, ideal ar fi să ai 5-6 mese mici/zi.
  • Citeşte ingredientele de pe fiecare produs cumpărat şi evită alimentele care au zahăr inclus sau prea multe E-uri.

Important: Fără alimentaţia adecvată, rezultatele pot să nu apară şi de aici şi descurajarea persoanelor ce aleg sportul pentru pierderea kilogramelor în plus.

CITESTE PE EVZ.RO: Andreea Bănică și blestemul din viața ei. O suferință...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Profeția cumplită a lui RAFILA! La ce să ne așteptăm...

Vine vara, bine îmi pare braţele mele sunt ca o floare
Cum antrenăm braţele? Braţele sunt formate din mai multe grupe musculare, acestea fiind biceps zona din faţă a braţului, triceps partea din spate a braţului şi antebraţ. Majoritatea persoanelor de gen feminin au parte de neplăceri atunci când vine vorba de partea din spate a braţului.
Iată un antrenament pentru braţe, pentru 2 zile / săptămână (Luni şi Joi), în care să solicităm musculatura braţelor şi să le aducem la o formă optimă pentru această vară.

Instrumente necesare:
Avem nevoie de o pereche de gantere şi de o saltea pentru exerciţii.Flotări cu palmele apropiate pentru triceps – 15 repetări (pentru o dificultate mai mică, se pot efectua cu genunchii pe sol)
Flexia braţului pentru biceps – 15 repetări
Extensia braţului înapoi – 12 repetări (se execută pentru fiecare braţ în parte)
Se execută în sistem circuit de 3 ori, cu pauză 1 minut.

Ce mâncăm?
Iată un exemplu pentru o zi de alimentaţie optimă:
Mic dejun – omletă din 2 albuşuri şi 1 ou întreg amestecată cu 4 linguri ovăz, 1 roşie (sau 1 castravete), fresh de grepfrut
Gustare – 1 iaurt sau 1 fruct
Prânz – 120g pui/curcan/peşte, salată crudităţi şi 1 cană ceai verde
Gustare – 15 migdale crude, 1 cană ceai verde
Cina – Salată uşoară din legume verzi cu somon sau ton şi suc de lămâie.



Citește și:
Costume de baie pentru o vară incendiară
Berea, aliatul organismului după sport?
Reclamă Yves Saint Laurent interzisă din cauza modelului prea slab!
GANDUL.RO: Nicolae Duduianu, la căpătâiul lui Emi Pian! Permisie...
EVZ.RO: Andreea Bănică și blestemul din viața ei. O suferință...
CAPITAL.RO: Profeția cumplită a lui RAFILA! La ce să ne așteptăm...
IMPACT.RO: Ea e noua concurentă de la Ferma, pe Pro TV. Dezvăluiri...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Mafiotul a evadat de 17 ori și a însoțit-o pe mama...
Exclusiv Online - 12.05.2017
Super puterile unuia dintre cele mai nutritive alimente din lume Doctorulzilei.ro Super puterile unuia dintre cele mai nutritive alimente din lume
Părintele Calistrat avertisment DUR. „Cu Dumnezeu nu te joci de-a Dumnezeu” Infoactual.ro Părintele Calistrat avertisment DUR. „Cu Dumnezeu nu te joci de-a Dumnezeu”
Incredibil! Un collie face ce mulți oameni nu reușesc niciodată! Calitățile sale sunt ieșite din comun Animalzoo.ro Incredibil! Un collie face ce mulți oameni nu reușesc niciodată! Calitățile...
Alina Pușcaș, mamă pentru a patra oară? „Mihai îşi mai dorea un băiețel…” Substantial.ro Alina Pușcaș, mamă pentru a patra oară? „Mihai îşi mai dorea un...
Nicolae Duduianu, la căpătâiul lui Emi Pian! Permisie de la Penitenciar să-și conducă fiul la groapă Gandul.ro Nicolae Duduianu, la căpătâiul lui Emi Pian! Permisie de la Penitenciar...
De câte ori pe zi este corect să mâncăm dacă vrem să fim slabi! 5 pași simpli care te ajută să scazi în greutate VoxBiz.ro De câte ori pe zi este corect să mâncăm dacă vrem să fim slabi!...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Avertisment-șoc de la Carmen Harra! Pericol URIAȘ, mai mare decât pandemia de coronavirus Avertisment-șoc de la Carmen Harra! Pericol...
Asta schimbă tot: Cum te poți infecta...
Staborul a decis: Cât trebuie să plătească...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
„Adevărul despre măștile de protecție...
Este uluitor ce a descoperit un șofer de...
ProMotor.ro
Un șofer de BMW a arătat degetul mijlociu pe autostradă. Nu o va mai face niciodată! A primit o lecție pe cinste! Un șofer de BMW a arătat degetul mijlociu...
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina...
Descopera.ro
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a SEDUS mii de bărbaţi. ''Tehnica'' pe care o folosea pe ei este INCREDIBILĂ Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .