Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Strategii eficiente pentru a ţine la distanţă pofta de alimente nesănătoase

Nevoia de a ronţăi ceva tot timpul are tot felul de cauze, de la stres până la... plictiseală.

Dacă vrei să slăbeşti, dar poftele nu-ţi dau pace, am pregătit pentru tine câteva strategii pe care să le pui în aplicare.

Îţi garantăm că, dacă le vei respecta, vei slăbi mai repede şi poftele vor dispărea în scurt timp, uşurându-ţi misiunea.


Iată ce trebuie să faci pentru a te feri de alimentele nesănătoase!

Strategii anti-pofte!

În loc să alegi chipsuri şi alune sărate, adaugă în coşul de cumpărături nuci crude. Acestea ţin de foame şi îţi satisfac şi pofta de ronţăială. Totuşi, nu exagera cu cantităţile, pentru că fructele în coajă conţine destul de multe calorii. Un pumn de migdale sau de fistic este suficient.

Iar dacă faci parte din categoria celor care după sărat preferă ceva dulce, consumă căpşuni proaspete sau câteva bucăţele de ananas, în loc de o prăjitură cu cremă sau un pachet mare cu biscuiţi. 

Apoi, este important să bei apă. Cât mai multă cu putinţă. Pe măsură ce te menţii hidratată, pofta de dulce, sărat sau gras dispare. Mai mult decât atât, apa îţi conferă saţietate, umplându-ţi stomacul. Deci vei mânca mai puţin!

La fel de eficientă este regula „ţine-ţi mintea ocupată”. Plictiseala duce adesea la mâncat compulsiv, deci nici măcar nu ne dăm seama că ronţăim ceva, o facem doar ca ne umplem timpul. Găseşte-ti o activitate plăcută, plimbă-te prin parc, discută cu un prieten, orice numai să ai mintea în altă parte decât la mâncare. 

O strategie ceva mai ciudată, dar eficientă, constă în depozitarea ronţăielilor nesănătoase în locuri greu accesibile. Adică, pune ciocolata sau chipsurile pe ultimul raft din dulap, unde ştii că ajungi greu. Astfel, ai un obstacol în plus în calea alimentelor nepermise în regimul de slăbire. Şi mai mult timp să te întrebi: „Oare chiar vreau să mănânc asta?”.

Recompensează-te... dar nu cu mâncare, ci cu orice altceva îţi face plăcere. Poate fi o bluză nouă, un lac de unghii pe care ţi-l doreşti de mult timp sau o pereche de sandale colorate. 

Mănâncă sănătos! Pe măsură ce organismul tău se obişnuieşte cu alimentele de calitate, nici creierul „nu va mai îndrăzni ”să-ţi ceară dulciuri şi alte snacksuri pline de calorii. Bazează-te pe legume, fructe şi peşte! 

Fă mişcare! Este o metodă excelentă de distragere a atenţiei de la mâncare. Chiar şi o plimbare în parc te ajută în acest sens. Mai mult decât atât, sportul te energizează şi îţi modelează frumos corpul. 

Fereşte-te de tentaţii! Dacă ai în drum spre serviciu o patiserie care mereu te îmbie cu mirosurile ei năucitoare, schimbă traseul. Sigur găseşti o rută alternativă! 

Ţine la îndemână gustări sănătoase, pentru momentele când ţi se face foame! Un măr, un strugure, un ardei gras... ce consideri tu că poţi ronţăi fără grija caloriilor. Vezi aici câteva sugestii de gustări sub 100 de calorii!

Spală-te pe dinţi! Aroma mentolată îţi îndepărtează poftele şi, nu-i aşa, e mai mare păcatul să strici aşa frumuseţe de respiraţie proaspătă! 

Lasă deoparte stresul! Nu aduce nimic bun dacă e în exces. Te face să mă mănânci compulsiv şi îţi strică şi somnul. Încearcă aceste remedii antistres!

Grijă la porţii! Unii oameni se îngraşă chiar dacă mănâncă sănătos, iar asta se întâmplă din cauza porţiilor gigantice de mâncare. Fie ea cât de sănătoasă, tot se adună caloriile dacă punem mâncare şi în farfurie, şi pe lângă. Află aici cum poţi slăbi măsurându-ţi corect porţiile!

Tu cum reuşeşti să îţi ţii în frâu poftele? Abia aşteptăm să aflăm în ce constă strategia ta în secţiunea de comentarii!



Citește și:
Poftele se sting după sport
Ce ne facem cu poftele? Ce ascund ele?
Mineralul care te scapă de pofta de dulce
Ţi-e poftă mereu de ceva sărat? Ai putea suferi de o boală ce afectează 40% dintre români!
Exclusiv Online - 23.05.2017
Citește pe descopera.ro
Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii frecvent. Ar putea fi INTERZIS! Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii...
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
APOCALIPSA din retail continuă. Încă un lanţ de magazine se prăbuşeşte şi închide zeci de magazine şi lasă sute de angajaţi fără locurile de muncă APOCALIPSA din retail continuă. Încă...
Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE...
Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din Grupul VAG (VW, Skoda, SEAT, Audi)? Metoda care nu dă greș Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.