Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Strategii eficiente pentru a ţine la distanţă pofta de alimente nesănătoase

Nevoia de a ronţăi ceva tot timpul are tot felul de cauze, de la stres până la... plictiseală.

Dacă vrei să slăbeşti, dar poftele nu-ţi dau pace, am pregătit pentru tine câteva strategii pe care să le pui în aplicare.

Îţi garantăm că, dacă le vei respecta, vei slăbi mai repede şi poftele vor dispărea în scurt timp, uşurându-ţi misiunea.


Iată ce trebuie să faci pentru a te feri de alimentele nesănătoase!

Strategii anti-pofte!

În loc să alegi chipsuri şi alune sărate, adaugă în coşul de cumpărături nuci crude. Acestea ţin de foame şi îţi satisfac şi pofta de ronţăială. Totuşi, nu exagera cu cantităţile, pentru că fructele în coajă conţine destul de multe calorii. Un pumn de migdale sau de fistic este suficient.

Iar dacă faci parte din categoria celor care după sărat preferă ceva dulce, consumă căpşuni proaspete sau câteva bucăţele de ananas, în loc de o prăjitură cu cremă sau un pachet mare cu biscuiţi. 

Apoi, este important să bei apă. Cât mai multă cu putinţă. Pe măsură ce te menţii hidratată, pofta de dulce, sărat sau gras dispare. Mai mult decât atât, apa îţi conferă saţietate, umplându-ţi stomacul. Deci vei mânca mai puţin!

La fel de eficientă este regula „ţine-ţi mintea ocupată”. Plictiseala duce adesea la mâncat compulsiv, deci nici măcar nu ne dăm seama că ronţăim ceva, o facem doar ca ne umplem timpul. Găseşte-ti o activitate plăcută, plimbă-te prin parc, discută cu un prieten, orice numai să ai mintea în altă parte decât la mâncare. 

O strategie ceva mai ciudată, dar eficientă, constă în depozitarea ronţăielilor nesănătoase în locuri greu accesibile. Adică, pune ciocolata sau chipsurile pe ultimul raft din dulap, unde ştii că ajungi greu. Astfel, ai un obstacol în plus în calea alimentelor nepermise în regimul de slăbire. Şi mai mult timp să te întrebi: „Oare chiar vreau să mănânc asta?”.

Recompensează-te... dar nu cu mâncare, ci cu orice altceva îţi face plăcere. Poate fi o bluză nouă, un lac de unghii pe care ţi-l doreşti de mult timp sau o pereche de sandale colorate. 

Mănâncă sănătos! Pe măsură ce organismul tău se obişnuieşte cu alimentele de calitate, nici creierul „nu va mai îndrăzni ”să-ţi ceară dulciuri şi alte snacksuri pline de calorii. Bazează-te pe legume, fructe şi peşte! 

Fă mişcare! Este o metodă excelentă de distragere a atenţiei de la mâncare. Chiar şi o plimbare în parc te ajută în acest sens. Mai mult decât atât, sportul te energizează şi îţi modelează frumos corpul. 

Fereşte-te de tentaţii! Dacă ai în drum spre serviciu o patiserie care mereu te îmbie cu mirosurile ei năucitoare, schimbă traseul. Sigur găseşti o rută alternativă! 

Ţine la îndemână gustări sănătoase, pentru momentele când ţi se face foame! Un măr, un strugure, un ardei gras... ce consideri tu că poţi ronţăi fără grija caloriilor. Vezi aici câteva sugestii de gustări sub 100 de calorii!

Spală-te pe dinţi! Aroma mentolată îţi îndepărtează poftele şi, nu-i aşa, e mai mare păcatul să strici aşa frumuseţe de respiraţie proaspătă! 

Lasă deoparte stresul! Nu aduce nimic bun dacă e în exces. Te face să mă mănânci compulsiv şi îţi strică şi somnul. Încearcă aceste remedii antistres!

Grijă la porţii! Unii oameni se îngraşă chiar dacă mănâncă sănătos, iar asta se întâmplă din cauza porţiilor gigantice de mâncare. Fie ea cât de sănătoasă, tot se adună caloriile dacă punem mâncare şi în farfurie, şi pe lângă. Află aici cum poţi slăbi măsurându-ţi corect porţiile!

Tu cum reuşeşti să îţi ţii în frâu poftele? Abia aşteptăm să aflăm în ce constă strategia ta în secţiunea de comentarii!



Citește și:
Poftele se sting după sport
Ce ne facem cu poftele? Ce ascund ele?
Mineralul care te scapă de pofta de dulce
Ţi-e poftă mereu de ceva sărat? Ai putea suferi de o boală ce afectează 40% dintre români!
Exclusiv Online - 23.05.2017
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști. Ideea GENIALĂ pe care a avut-o pentru a scăpa de control - VIDEO Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .