Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Smoothie versus suc natural: care este mai sănătos?

Multe dintre alimentele pe care le consumăm stârnesc diferite păreri, iar două dintre ele sunt sucurile naturale şi smoothie-urile. Nu ştim care sunt mai sănătoase, dar pentru fiecare băutură există atât păreri pro, cât şi contra. Din acest motiv, am decis să facem o paralelă între sucurile naturale şi smoothie-uri pentru a vedea care este cea mai potrivită alegere, în special pentru micul dejun.

Smoothie-uri: avantaje

În general, smoothie-urile se realizează din fructe şi legume întregi, ceea ce înseamnă că păstrăm intacţi nutrienţii pe care acestea îi conţin. Un alt beneficiu, ar fi capacitatea de a adăuga ingrediente extra. De exemplu, pentru un plus de proteine putem adăuga un iaurt grecesc sau pudră proteică. Pentru mai multe grăsimi sănătoase putem opta pentru avocado, seminţe de chia sau unt de arahide. De asemenea, în blender poţi adăuga numeroase superalimente care conţin o varietate de nutrienţi, precum ghimbir proaspăt, matcha sau pudră de cacao, mentă proaspătă şi scorţişoară. Din punct de vedere nutriţional, un smoothie poate înlocui o masă sau poate funcţiona similar unei băuturi care te ajută să te recuperezi după un antrenament intens.

Smoothie-uri: dezavantaje

Dacă alegi să prepari un smoothie cu un singur ingredient sau foloseşti prea mult din el, cel mai probabil vei ajunge să consumi mai multe porţii de legume sau fructe decât ai putea consuma în mod normal. Asta înseamnă un dezechilibru caloric faţă de cât poţi arde într-o zi, ceea ce poate preveni scăderea în greutate sau chiar acumularea kilogramelor în plus. În general, acest lucru se întâmplă atunci când smoothie-ul este consumat alături de o masă principală şi nu pentru a o înlocui. Mai exact, se consumă două mese deodată, una dintre ele fiind sub forma unei băuturi.

Sucul natual: avantaje

De multe ori ni se pare dificil să introducem fructele şi legumele în dietă, motiv pentru care sucurile naturale sunt ideale pentru a beneficia de nutrienţii de care organismul are nevoie. De exemplu, există persoane care nu pot mânca legume crude, însă preferă să le consume în amestec cu mere şi ghimbir pentru un plus de savoare. Pentru că sunt atât de concetrate, o porţie mică poate oferi nutrienţii într-o cantitate echivalentă unei porţii de fructe şi legume, fiind astfel mai uşor să beneficiezi de vitaminele şi mineralele esenţiale.

CITESTE PE EVZ.RO: Ultima mutare a lui Marcel Pavel? Noile imagini cu...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Raed Arafat a dat VESTEA momentului: Amenzile rămân...

Sucul natural: dezavantaje

Din nefericire, atunci când prepari un suc natural, de fructe, legume sau un mix din amândouă, consumi doar nutrienţii necesari, nu şi fibrele, motiv pentru care un smoothie este o alegere mai bună. De asemenea, în lipsă de fibre, tractul gastrointestinal are de suferit. În plus, sucurile naturale conţin mai mult zahăr şi mai multe calorii decât fructele şi legumele crude, iar din acest motiv trebuie să acorzi atenţie cantităţii pe care o consumi.



Citește și:
Criza COVID-19, prilej pentru reformarea sistemului medical românesc. De unde începem?
Peste 1.000 de persoane, consiliate gratuit în timpul izolării la domiciliu, pe platforma online Medici pentru România
Te gândeşti să adopţi un copil? Peste 50.000 de copii sunt în sistemul de protecţie
Suptul degetului la copii - dăunător pentru sănătate? Un medic stomatolog explică
8 milioane de oameni mor anual din cauza tutunului. Vezi ce fumează tinerii români!
Horoscop săptămânal 1-7 iunie 2020: tensiuni în relaţie, calcule stricte şi noi afaceri
GANDUL.RO: BREAKING: Începe războiul! Prima țară amenințată...
EVZ.RO: Ultima mutare a lui Marcel Pavel? Noile imagini cu...
CAPITAL.RO: Raed Arafat a dat VESTEA momentului: Amenzile rămân...
IMPACT.RO: Decizia luată de Violeta Alexandru după ce a fost...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doliu naţional, la 6 iulie. Noaptea în care pentru...
Exclusiv Online - 02.06.2020
Ce înseamnă relație toxică, de fapt? Frica de singurătate și de abandon, semne de alarmă Doctorulzilei.ro Ce înseamnă relație toxică, de fapt? Frica de singurătate și de...
Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg, pe care l-a crescut de la 7 ani Infoactual.ro Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg,...
A dus câinele într-o pădure, departe de casă, și l-a abandonat. Este ireal ce a urmat Animalzoo.ro A dus câinele într-o pădure, departe de casă, și l-a abandonat. Este...
Prima meserie din lume: istoria celei mai vechi meserii din lume Substantial.ro Prima meserie din lume: istoria celei mai vechi meserii din lume
BREAKING: Începe războiul! Prima țară amenințată deja! Gandul.ro BREAKING: Începe războiul! Prima țară amenințată deja!
O nouă criză sanitară? China, în alertă după ce un bărbat a fost depistat cu o boală considerată a fi eradicată VoxBiz.ro O nouă criză sanitară? China, în alertă după ce un bărbat a fost...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum de ciuma bubonică! Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Mașina-fantomă. A fost comandată de un personaj celebru pentru amantă! Care este, de fapt, adevărul din spatele legendei? Mașina-fantomă. A fost comandată de un...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
Descopera.ro
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii! Ar putea înghiți SOARELE nostru. Cât de APROAPE a ajuns Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .