Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbirea după sarcină fără înfometare: 7 paşi importanţi

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Multe dintre proaspetele mămici se confruntă cu kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Pentru unele, acestea chiar reprezintă un motiv de îngrijorare, iar pentru a ajunge la silueta iniţială au nevoie de un program bine stabilit, un plan eficient care să includă sport asistat de un antrenor, o alimentaţie echilibrată şi supravegheată de un nutriţionist şi multă motivaţie.

Pe Internet apar tot felul de diete fulger care, oricât de atractive ar părea la prima vedere, multe dintre ele reprezintă un real pericol pentru sănătate şi cu siguranţă nu sunt o soluţie pe termen lung. Flavius Ursachi vine în ajutor cu 7 sfaturi de bază pe care orice femeie le poate urma dacă-şi doreşte să ajungă la silueta ideală după naştere.

Înfometarea nu este indicată. În urma acestui proces vor apărea efecte adverse care pot afecta sănătatea mamei, dar şi a bebeluşului pe care îl alăptează. Aşadar, proaspetele mămici ar trebui să se consulte cu un nutriţionist pentru a găsi un plan alimentar potrivit, nicidecum să asculte sfaturile altor mămici. Ce a funcţionat în cazul lor nu este obligatoriu să funcţioneze şi în cazul altei femei. În perioada în care cel mic are cea mai mare nevoie de mămica sa, proaspetele mămici nu ar trebui să îşi dezechilibreze sănătatea. În urma unor analize, specialistul va putea să creeze un plan de nutriţie potrivit.

Super-alimentele, nelipsite din dietă. Super-alimentele vor ajuta la obţinerea energiei necesare şi hrănirea organismului cu nutrienţi benefici.

Hidratarea. Acest proces esenţial pentru o viaţă sănătoasă ajută la o bună funcţionare a organismului, elimină toxinele din corp, atinge rapid starea de saţietate şi stimulează metabolismul.

Odihna. Deşi proaspetele mămici trec printr-o perioadă dificilă, trebuie să găsească soluţii ca să doarmă. Nesomnul nu slăbeşte sănătos şi, în plus, cu ajutorul acestuia musculatura se va reface mai repede în urma efortului depus la sală.

Mersul la sală, imperios necesar. Da, mersul la sală trebuie să devină o rutină, dar sub supravegherea unui specialist cu experienţă şi cu un plan perfect în funcţie de nevoi. Nu este indicat ca proaspetele mămici să lucreze singure la aparatele din sală şi nici să nu le îmbine cu exerciţiile cardio fără supravegherea unui antrenor. Mai mult, acest va încerca să le motiveze să nu sară peste orele de antrenament.

Obiective clare. În urma setării unor obiective va fi mult mai uşor de analizat evoluţia, iar astfel proaspăta mămică va fi mai motivată să continue. Câte kilograme, câţi centimentri în minus, în ce perioadă? În acest sens, un antrenor adaptează exerciţiile în funcţie de obiectivul propus şi de nivelul de pregătire al mămicii.

Citește și:
Metoda de slăbire garantată de cercetători, în doar 15 minute pe zi
Sucul de noni: riscuri şi beneficii
Alimente recomandate în situaţii de crampe menstruale, insomnie sau dureri de cap


Exclusiv Online - 03.04.2019
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care a creat uniformele NAZISTE şi cum a clădit o companie de miliarde cu prizonieri francezi sau polonezi in timpul războiului Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea a fost aprobată! AMENDA POATE FI NULĂ! Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
GALERIE FOTO Un român şi-a "reparat" maşina...
KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Descopera.ro
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea probleme mari în TIMPUL sexului dacă faceţi asta În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
ULTIMA ORĂ
O nouă provocare PERICULOASĂ pe internet, după BALENA ALBASTRĂ. Cei care intră în joc pot face CANCER

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.