Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbirea după sarcină fără înfometare: 7 paşi importanţi

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Multe dintre proaspetele mămici se confruntă cu kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Pentru unele, acestea chiar reprezintă un motiv de îngrijorare, iar pentru a ajunge la silueta iniţială au nevoie de un program bine stabilit, un plan eficient care să includă sport asistat de un antrenor, o alimentaţie echilibrată şi supravegheată de un nutriţionist şi multă motivaţie.

Pe Internet apar tot felul de diete fulger care, oricât de atractive ar părea la prima vedere, multe dintre ele reprezintă un real pericol pentru sănătate şi cu siguranţă nu sunt o soluţie pe termen lung. Flavius Ursachi vine în ajutor cu 7 sfaturi de bază pe care orice femeie le poate urma dacă-şi doreşte să ajungă la silueta ideală după naştere.

Înfometarea nu este indicată. În urma acestui proces vor apărea efecte adverse care pot afecta sănătatea mamei, dar şi a bebeluşului pe care îl alăptează. Aşadar, proaspetele mămici ar trebui să se consulte cu un nutriţionist pentru a găsi un plan alimentar potrivit, nicidecum să asculte sfaturile altor mămici. Ce a funcţionat în cazul lor nu este obligatoriu să funcţioneze şi în cazul altei femei. În perioada în care cel mic are cea mai mare nevoie de mămica sa, proaspetele mămici nu ar trebui să îşi dezechilibreze sănătatea. În urma unor analize, specialistul va putea să creeze un plan de nutriţie potrivit.

Super-alimentele, nelipsite din dietă. Super-alimentele vor ajuta la obţinerea energiei necesare şi hrănirea organismului cu nutrienţi benefici.

Hidratarea. Acest proces esenţial pentru o viaţă sănătoasă ajută la o bună funcţionare a organismului, elimină toxinele din corp, atinge rapid starea de saţietate şi stimulează metabolismul.

Odihna. Deşi proaspetele mămici trec printr-o perioadă dificilă, trebuie să găsească soluţii ca să doarmă. Nesomnul nu slăbeşte sănătos şi, în plus, cu ajutorul acestuia musculatura se va reface mai repede în urma efortului depus la sală.

Mersul la sală, imperios necesar. Da, mersul la sală trebuie să devină o rutină, dar sub supravegherea unui specialist cu experienţă şi cu un plan perfect în funcţie de nevoi. Nu este indicat ca proaspetele mămici să lucreze singure la aparatele din sală şi nici să nu le îmbine cu exerciţiile cardio fără supravegherea unui antrenor. Mai mult, acest va încerca să le motiveze să nu sară peste orele de antrenament.

Obiective clare. În urma setării unor obiective va fi mult mai uşor de analizat evoluţia, iar astfel proaspăta mămică va fi mai motivată să continue. Câte kilograme, câţi centimentri în minus, în ce perioadă? În acest sens, un antrenor adaptează exerciţiile în funcţie de obiectivul propus şi de nivelul de pregătire al mămicii.

Citește și:
Metoda de slăbire garantată de cercetători, în doar 15 minute pe zi
Sucul de noni: riscuri şi beneficii
Alimente recomandate în situaţii de crampe menstruale, insomnie sau dureri de cap


Exclusiv Online - 03.04.2019
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt MILIARDARI şi în zilele noastre - GALERIE FOTO Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Vulcanul Ciomatu poate erupe! Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Vulcanul Ciomatu poate erupe! Kilometri...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.