Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dr. Mihaela Posea: „Postul nu înseamnă înfometare''

Postul poate fi benefic pentru sănătate dacă este ţinut într-un mod corespunzător. Altfel, poate însemna kilograme în plus. De asemenea, postul negru poate agrava anumite probleme de sănătate deja existente. Pentru a afla ce înseamnă, de fapt, această perioadă de restricţie alimentară pentru organism, care sunt alimentele benefice în această perioadă, am apelat la medicul nutriţionist Mihaela Posea.

Ce se întâmplă, doctore?: E benefic postul pentru organism?

Dr. Mihaela Posea: Suntem în Postul Paştelui, cel mai lung şi mai aspru post. Mai este numit şi Postul Mare, căci durează 40 de zile, la care se adaugă şi această săptămână, ultima, cea de dinainte de Paşti.

Din punct de vedere spiritual, Postul Paştelui se vrea a fi o ocazie de a ne bucura de tot ce este în jurul nostru, de a fi fericiţi şi a ne pregăti pentru Învierea Domnului. Din punct de vedere alimentar, în acest post, credincioşii nu vor mânca alimente care conţin carne, peşte, ouă, lactate, untură, dar nici nu vor putea să consume vin. Astfel, regimul alimentar va fi unul vegan, bazat pe mâncăruri făcute din legume şi leguminoase, pe fructe, cereale, nuci/seminţe, produse din soia.

O pauză de la alimentele bogate în grasimi este binevenită, mai ales pentru acei credincioşi care se ştiu cu calculi (pietre/nisip) la vezica biliară sau care au avut colici biliare. Mezelurile care au în compoziţia lor carne grasă sau slănina, alimentele preparate prin prăjire (fast food, gogoşi), brânzeturile grase, cremele de branză, smântana, iaurturile grase, dulciurile sau alte produse de patiserie care au în compoziţia lor unt, untură, mascarpone, cremă de branză, grăsimi hidrogenate, sunt bogate în grăsimi.

CSID: Care sunt afecţiunile pe care le putem dobândi în această perioadă dacă ne înfometăm sau facem abuz de grăsimi?

Dr. Mihaela Posea:  Postul nu înseamnă a ne înfometa. Chiar dacă nu apelăm la alimente de origine animală, regimul pe care îl avem trebuie să fie unul variat, organizat în 3 mese principale, cu sau fără gustări între ele. Prin înfometarea prelungită ne expunem riscului de a căpăta deficite nutriţionale. Abuzul de grăsimi poate avea drept consecinţă creşterea nivelului plasmatic al colesterolului, dar poate declanşa şi colica biliară.

CSID:Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă ca să nu ne lipsim organismul de vitamine?

Dr. Mihaela Posea:  Ar trebui să avem alimente din toate grupele alimentare permise, pentru că fiecare îşi aduce contribuţia la necesarul zilnic de macro şi micro nutrienţi. De aceea, în aceasta perioadă a postului e  important să avem o alimentaţie cât mai variată, care să cuprindă: cereale (şi aici intră pâinea, cerealele integrale, orezul), leguminoase (mazăre, fasole boabe, linte,  năut), nucile şi seminţe, produsele din soia, fructele şi legumele.

CSID:10 alimente care ne pot ajuta organismul primavara, chiar şi în lupta cu astenia. Ce beneficii au?

Dr. Mihaela Posea: La consultaţii recomand a se consuma fructele şi legumele care sunt de sezon. Primăvara este anotimpul în care apar legumele precum salata verde, spanacul, loboda, urzicile, ceapa verde, usturoiul verde, ridichile roşii.

Dintre fructele care apar primăvara, vom putea beneficia, la sfârşitul acestui sezon, de cireşe, căpşuni şi zarzăre (corcoduşe).

Avantajele acestor fructe şi legume de sezon: au conţinut mare de vitamine şi minerale, mai ales dacă le consumăm în stare proaspătă.

CSID: Cât de important este fierul pentru organism, mai ales în această perioadă de Post?

Dr. Mihaela Posea: Fierul este un mineral necesar organismului pentru a sintetiza hemoglobina si mioglobina, având astfel rol în trasportul oxigenului la ţesuturi. Un alt rol pe care îl are este de a intra în compoziţia hormonilor steroidieni sau a acizilor biliari.

10 alimente care conţin fier şi care nu trebuie să lipsească din regimul nostru de viaţă.

Alimente cu conţinut bogat de fier, dar şi continutul lor caloric.

 

 

Citește și:
Desertul de post pe care ţi-l propune Chef Ana Consulea
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru


Exclusiv Online - 02.04.2018
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI ai lumii tocmai a primit 30 de ani de PUŞCĂRIE şi a PIERDUT un IMPERIU de peste 30 de miliarde de dolari Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.