Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta

Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta

Pentru a fi intotdeauna in forma, nu este de ajuns sa mananci sanatos si echilibrat. Cercetatorii americani atrag atentia ca ora la care mananci si respectarea unui orar alimentar sunt doi factori primordiali de care depinde sanatatea ta.

Alimente potrivite pentru fiecare parte a zilei


Probabil stii si tu celebra vorba populara: "Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor". Plecand de la ea, haideti sa vedem cum ar trebui sa arate mesele de peste zi, pentru a beneficia din plin de toti nutrientii continuti in ele.

Micul dejun: lapte, cereale, produse de patiserie, fructe, iaurt, branzeturi, oua. Cat despre ora ideala pentru micul dejun, aceasta nu exista. In general, daca nu ai mancat pana la ora 10, poti considera ca ai sarit peste micul dejun.

Pranz:
alimente ce contin carbohidrati (fructe, legume), proteine (carne, peste, oua, mazare), fibre (paine, cereale), salate, paste, ciorbe, branzeturi. La ce ora? In principiu, intre orele 12 si 14, cand reusesti sa te deconectezi de toate sarcinile pe care le ai si te poti concentra la masa pe care o servesti.

Cina: masa de seara trebuie sa fie mai usor de digerat. Opteaza pentru cereale integrale, fructe, legume, paste, orez, lactate, salate, iaurturi. Mancarea impinsa la ore tarzii ingreuneaza digestia, iar rezultatele se rasfrang asupra siluetei si a starii de bine a organismului. Asa ca, daca nu vrei sa te trezesti a doua zi mai obosita decat te-ai culcat, mananca cu 2 ore inainte sa mergi la culcare.

Mancatul la ore neregulate ingrasa

Daca nu ai un orar alimentar fix, corpul tau nu mai stie cand va primi mancare. Asa ca, la prima ocazie cand te hranesti, acesta va depozita nutrientii obtinuti din mancare, iar tu te vei trezi cu niste kilograme in plus.

Mai rau este daca obisnuiesti sa mananci la ore tarzii din noapte. Dorinta de a te hrani vine in conflict direct cu ritmul tau circadian. Acesta echilibreaza functionarea organelor si consumul de energie, iar daca il dereglezi, iti suprasoliciti creierul si ficatul, facilitand astfel depozitarea grasimilor si aparitia starii de oboseala.

... si duce chiar la obezitate

Persoanele care lucreaza pe timp de noapte si obisnuiesc sa manance la acele ore nocturne au cel mai adesea probleme de greutate. Asta pentru ca procesul de digestie intra in repaus, activitatea cardiaca scade considerabil, iar miscarea fizica devine aproape inexistenta.

Astfel, persoanele nocturne au un risc de doua ori mai mare de a atinge pragul obezitatii, spre deosebire de persoanele care mananca echilibrat, la aceleasi ore din timpul zilei.


Citeste si Mituri despre metabolism





Citește și:
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Probleme mari în familia Kardashian. Una din surori,...
CAPITAL.RO: Când scăpăm de masca de protecţie! Nelu Tătaru...
Exclusiv Online - 18.09.2009
Un medic suedez a dezvăluit care sunt cele 10 reguli ca să trăiești mult și să nu te îmbolnăvești Doctorulzilei.ro Un medic suedez a dezvăluit care sunt cele 10 reguli ca să trăiești...
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .