Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Învaţă să te fereşti de capcanele alimentare!

Păi unde? Prin pieţe, la târgurile tradiţionale, în magazinele naturiste şi pe rafturile verzi din hipermarket. Nu mă tem de ele, ci doar mă străduiesc să le ocolesc. Şi nu mă refer strict la alimentele cu pricina, ci la cantităţile care uneori pot scăpa de orice formă de cenzură şi cumpătare.

Am pierdut şirul curelor de slăbire ţinute de-a lungul timpului. Nu le mai ştiu ordinea şi anul executării, dar ştiu că nu mi-a plăcut niciodată să-mi măsor fiecare îmbucătură. Sunt mai degrabă adepta renunţării cu totul la alimentele despre care ştiu sigur că îngraşă.

La fel de uşor mi-a fost şi să ocolesc combinaţiile alimentare dintre pâine şi carne sau pe cele dintre leguminoase şi proteinele animale. Dar recunosc că nu prea mi-am impus restricţii în ceea ce priveşte alimentele în privinţa cărora nutriţioniştii s-au pus de acord asupra beneficiilor. Şi în capul listei sunt fructele.

Recunoaşteţi, nu le cumpăraţi decât rar la bucată. Kilogramul e măsura lor. Cel puţin unul dacă nu mai multe când cumpăraţi mai multe sortimente. Şi puteţi să-mi spuneţi că nu există cale de mijloc în cazul pepenelui roşu! Cât e sezon e permis!

Şi nu face deloc rău dacă ţine loc de mic dejun, prânz şi cină. Rămâne să vă descurcaţi cu neajunsurile diurezei accentuate! Însă fructele de toamnă nu mai au acelaşi regim liber.
Prune, struguri, pere, să vă fie gustare şi nicidecum răsfăţ care sfidează cântarul. Normal că abundă în vitamine, minerale, fibre. Normal că sunt rezerve fabuloase de antioxidanţi. Normal că sunt aliaţi ai memoriei, sănătăţii digestiei şi ai multor alte procese importante din corp. Dar, în cantităţi mari, vin la pachet cu multe zaharuri. Chiar şi cele din fructe sunt demne de contorizat în dietă, oricât de naturale ar fi.

Desigur, nu aveţi nici o problemă dacă vă mişcaţi pe măsura consumului: ardeţi vreo 3 prune dacă mergeţi pe jos un kilometru. Deci la un kilogram ar cam trebui să bateţi cale lungă până la topirea lor. Dacă la prune, simţul măsurii e mai uşor de pus în practică, la struguri e puţin mai dificil. Ciorchinele ne poate fi prieten şi duşman. Prieten dacă e mai degrabă micuţ, dulce-acrişor şi e consumat dimineaţa cu musli. Duşman dacă cele 72 de calorii la suta de grame sunt înmulţite cu mai mult de 5, 6, 7, rezultând spre jumătate din necesarul caloric al zilei.

O cură cu struguri nu e deloc de lepădat, mai ales pentru efectele sale antiaging, de hidratare, stimulare a digestiei, stimulare optimă a sănătăţii inimii şi ficatului. Asta ca să nu mai vorbim de imunitate, greu încercată la trecerea dintre anotimpuri.

Dar nu vă lăsaţi amăgiţi de atâtea beneficii, dacă nu ardeţi prin sport zaharurile în exces. În privinţa fructelor şi nutriţioniştii sunt fermi: curele exclusive duc la slăbire, dar prin astfel de regimuri se pierde şi multă masă musculară.
Şi chiar dacă fructoza din ele este cel mai prietenos zahăr din natură, totuşi cei cu siluetele ieşite din tiparele sănătăţii trebuie să privească fructele ca pe un răsfăţ cu cantităţI rezonabile.

Fructele, ca fructele dar mierea chiar ar trebui consumată cu multă atenţie pentru că are o cantitate impresionantă de zahăr. Eu mănânc o linguriţă la micul dejun, dar stau şi mă gândesc dacă procedez corect.

M-am lăsat ani la rând sedusă despre informaţiile care ridică în slăvi beneficiile mierii, însă am citit că la analiza celei mai naturale dintre surse de zaharuri rezultă doar urme de vitamine şi minerale.

Chiar şi dr. Mihaela Bilic o recomandă în cantităţi reduse. Aceeaşi regulă a măsurii se aplică în cazul fructelor oleaginoase, precum alunele, fisticul şi migdalele care ar trebui consummate crude.
Celebrul nutriţionist pledează pentru consumul pe post de gustare, de maximum 3-5 ori pe săptămână pentru că au 80 la sută grăsime. Dar sunt benefice datorită grăsimilar bune, proteinelor din compoziţie şi capacităţii lor de a creşte nivelul colesterolului bun.

Aşa că orice ar fi, revenim la regula de bază, măsură în toate. Chiar şi în cazul alimentelor sănătoase. N-a zis nimeni că e uşor.

Citește și:
Grăsimi „bune” VS grăsimi „rele” – de ce trebuie să le consumi!
Ce faci cu dieta de slabire la restaurant? Iata cum iti mentii silueta
6 mituri care te împiedică să slăbeşti!


Articol din revistă - 31.07.2015
Citește pe descopera.ro
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.