Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nu mai sări peste mese! Învaţă, în sfârşit, cum să mănânci!

Săritul peste mese nu e niciodată un lucru inteligent. Meditează o clipă şi poate vei reuşi să te convingi că, dacă renunţi la micul dejun, de exemplu, vei avea cu un număr mai puţin la rochie. Iuhuuu, vei zice, fără cereale în dimineaţa asta! Asta mă scapă de 250 de calorii şi mai sunt doar trei ore până la prânz.

Dar gândeşte-te la asta cinci minute şi curând îţi vei da seama că se va întâmpla exact contrarul.


Primul lucru pe care trebuie să îl observi şi să îl înţelegi este că eşti un animal.

Îmi pare rău, dar aşa e. Împacă-te cu asta. Ai strămoşi, draga mea. La fel ca mine, tu provii dintr-un haos primordial şi încă mai ducem după noi tot acel bagaj evoluţionist care ne-a scos de acolo şi ne-a adus în această lume incredibilă a genelor curbate şi a iPhone-urilor.

Asta înseamnă că trupurile noastre încă răspund la mediul înconjurător, într-un mod demodat, şi nici o infinitate de flatări şi critici nu vor schimba asta.

După cum au arătat nenumărate studii, dacă sari peste o masă – sau urmezi orice fel de dietă care te înfometează –, nu faci decât să stârneşti un răspuns primitiv de genul „frică de foame”, care va anula orice încercare a ta de a slăbi.

Aşadar, iată câteva indicii de bază despre cum ar trebui să mănânci, de fapt!

În perioadele când îţi privezi organismul de hrană (de exemplu, în primele zile disperate ale dietei Atkins), străvechile conexiuni din corp încep să se facă simţite. Corpul tău – care chiar are o minte a lui – decide că e înfometat. Hm, se gândeşte el, nu e mâncare. Oare de unde va veni următoarea masă?

Se reunesc hormonii. Nu-ţi face griji, spun ei, te vom ajuta să pui deoparte nişte calorii. Pur şi simplu, vom respinge obişnuitele semnale de saţietate şi vom ascuţi accesele de foame.

Anticipând mai multe vitregii, corpul tău intră în starea de „veveriţă”, adică înmagazinează mai multă mâncare sub formă de grăsimi şi arde mai puţină sub formă de energie. Se agaţă de tot ce crede că merită şi, fiindu-ţi foame, nu vei mai reuşi să închei fusta aia strâmtă. Să recunoaştem, asta nu făcea deloc parte din planurile tale.

Mesele neprevăzute, nesatisfăcătoare sau omise te fac să depinzi de depozitul de grăsimi, în anticiparea următoarei perioade fără mâncare. Astfel, marea parte din „tipsurile” pe care le găseşti în diete vor avea, din cauza legilor propriului tău corp, efecte nedorite.

Micul dejun îţi activează metabolismul devenit peste noapte lent şi fără tragere de inimă. Aşadar, chiar trebuie să fie cea mai importantă masă a zilei, nu doar ceva ce îţi pui în faţă pe la jumătatea drumului dintre duş şi staţia de metrou.

În urma unui studiu făcut timp de cinci ani pe aproape şapte mii de bărbaţi şi femei, cercetătorii de la Spitalul Addenbrooke, din Cambridge, au descoperit că cei care mâncau cel mai zdravăn mic dejun s-au îngrăşat cel mai puţin, chiar dacă, în total, ei consumau mai multă mâncare peste zi decât cei care abia înghiţeau ceva dimineaţa.

Prânzul trebuie să fie extrem de bogat în proteine! De fapt, aceasta ar trebui să fie principala masă a zilei – aşa că nu înfuleca un sandviş înainte. Mănâncă un prânz sănătos. Mănâncă încet şi încearcă să îl iei la ore fixe. Studiile arată că atunci când laşi prânzul „pe mai târziu”, este mai probabil să mănânci mai multe calorii. Totuşi, ţine minte că nivelul de glucoză scade după prânz, aşa că ar fi bine să consumi şi câteva migdale, drept gustare între prânz şi cină.

„Seara e momentul în care cei mai mulţi oameni consumă alimente bogate în grăsimi, precum prăjiturile şi biscuiţii, deoarece sunt plictisiţi şi obosiţi”, spune Louise Sutton, lector principal în ştiinţele sănătăţii şi exerciţiilor, de la Universitatea Metropolitan din Leeds.

Aşadar, stingerea pentru carbohidraţi pune punct acestor obiceiuri (în schimb, seara poţi mânca ceva mai multe proteine; te va ajuta să te simţi sătulă mai mult timp).

Şi, în sfârşit...încă ceva: ia cina la o oră rezonabilă, lasă cel puţin câteva ore pentru digestie înainte de a merge la culcare. În felul acesta, vei dormi bine şi te vei trezi proaspătă!

Sursa: „101 trucuri pentru o siluetă perfectă”, Mimi Spencer

Citește și:
TOP uleiuri sănătoase - Învaţă să consumi grăsimi bune!
Ghidul vieţii sănătoase - reguli pe care TREBUIE să le ştii!
Zahărul: îl consumi zi de zi, fără să ştii!


Exclusiv Online - 18.07.2014
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.