Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fii o lady când iei cina în oraş!

Prima regulă a mâncatului în oraş este să te simţi bine! Dacă faci regulat acest lucru, e bine să ai multă grijă la ce mănânci, dar dacă este o plăcere ocazională, nu aş vrea să te simţi vinovată, în timp ce te întorci acasă, din cauza sosului din salată.

În restaurante, nu căuta extremele şi nu încerca să-i obligi pe cei din jur să îţi adopte alegerile. Vrei să te simţi bine şi la fel vor şi ceilalţi parteneri ai tăi la cină. Iată câteva indicaţii care te-ar putea ajuta să îţi continui stilul de viaţă sănătos chiar şi atunci când iei masa în oraş!

Nu te înfometa peste zi doar pentru că seara vei lua masa în oraş. Cel mai probabil nu eşti la o dietă cu controlul caloriilor, deci nu ai nici un motiv să nu iei mese regulate şi sănătoase în timpul zilei.

Cu 20 de minute înainte de a mânca, bea un pahar de apă plată fără gheaţă. Te vei simţi mai sătulă şi vei digera mâncarea mai bine. Poţi lua mici înghiţituri de apă şi în timpul mesei, dar trebuie să eviţi berea sau băuturile acidulate.

Comandă prima, ca să nu fii tentată sau influenţată de alegerile (posibil nesănătoase) ale celorlalţi. Poate dai chiar tonul unei mese sănătoase pentru toţi!

Dacă este posibil, comandă ca aperitiv o supă de legume (încearcă să eviţi supele cu smântână). Majoritatea supelor satură şi sunt uşor de digerat, aşadar, reprezintă o alegere foarte bună pentru o masă în oraş.

Când simţi că te-ai săturat cam pe trei sferturi, încetează să mai mănânci. Fii atentă la indiciile pe care ţi le dă organismul. Mesajul se transmite de la stomac la creier într-un oarecare interval de timp şi de aici provine senzaţia de “prea plin” pe care o ai uneori.

Nu te grăbi cu mâncatul. Pune cuţitul şi furculiţa jos după fiecare îmbucătură. Nu trebuie să te intereseze cât de mult mănâncă ceilalţi.

Dacă te gândeşti la desert, aşteaptă în jur de 10 minute după ce ai terminat masa, înainte de a comanda. Dă-i stomacului timp să îi transmită creierului că s-a săturat. Dacă tot nu poţi să rezişti unui desert cu ciocolată, împarte-l cu partenerul de masă şi lasă-l pe el să mănânce jumătatea mai mare. Adeseori, câteva înghiţituri sunt de ajuns pentru a-ţi satisface pofta!

Citește și:
Beneficiile năutului şi minunea numită Humus!
Dieta DASH, dieta tuturor bolilor!
Goji – efecte benefice şi contraindicaţii


Exclusiv Online - 04.02.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Povestea tristă a unui tânăr care a mers 32 de kilometri pe jos că să nu întârzie la locul de muncă în prima zi. Reacţia şefului a fost una la care nimeni nu se aştepta Povestea tristă a unui tânăr care a mers...
LOVITURĂ uriaşă de teatru: Unul dintre...
Cum a ajuns o fostă PREZENTATOARE de la...
Descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
DE CÂND aşteptam momentul ăsta ! CÂNTĂ şi DANSEAZĂ, după ce află că soţul ei va sta 6 luni LA ÎNCHISOARE. Vezi imaginile virale cu o bătrânică din judeţul Iaşi DE CÂND aşteptam momentul ăsta ! CÂNTĂ...
Cărţile de identitate vor fi ÎNLOCUITE....
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Surpriză imensă în clasamentul mondial: Simona Halep, din nou numărul 1 mai devreme decât se aştepta! Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
Scandal imens în lumea transsexualilor!...
Motivul real din spatele cutremurului provocat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul pliabil de la SAMSUNG, cu preţ de listă ENORM IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
Când se lansează HUAWEI P30, telefonul...
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
A doua ţară din Europa care RENUNŢĂ...
ULTIMA ORĂ
BREAKING: Anunţul TRIST al naturaliştilor: Prima specie de mamifer DISPĂRUTĂ oficial din cauza acţiunilor omului. Este acesta începutul sfârşitului pentru civilizaţia umană? | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.