Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta „şolduri şi coapse”!

Pentru că e vară şi pentru că te-ai săturat să te ascunzi în spatele pantalonilor cu talie înaltă şi a rochiilor  cu patru numere mai mari, Dieta „şolduri-şi-coapse” este ce ai nevoie!

Acest regim alimentar, sărac în grăsimi, are un conţinut moderat de carbohidraţi şi proteine şi are ca obiectiv, după cum spune şi titlul, reducerea kilogramelor şi grăsimii din zona şoldurilor şi coapselor.

Ce mai aştepţi? Treci la treabă!

Istoricul dietei

CITESTE PE EVZ.RO: William și prințul Harry aproape că nu-și mai...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Adevărul despre Mugur Isărescu! S-a aflat câți...

Dieta completă şolduri-şi-coapse se bazează pe raţionamentul conform căruia un program alimentar regulat dă rezultate pentru că previne tendinţa de a mânca necontrolat, ce îşi are originea în curele exagerat de restrictive şi ţinerea unei evidenţe stricte a caloriilor.

Micul dejun este compus din cereale, fructe, carne slabă, peşte sau carne de pasăre, însoţită de legume.

Prânzul poate fi alcătuit din fructe, sandvişuri, salate cu carne sau fructe de mare, supă sau legume (inclusiv cartofi dacă se doreşte).

La cină se pot consuma fructe, legume, supă, carne slabă, peşte sau carne de pasăre, paste şi şerbet sau iaurt ca şi desert.

Consumul zilnic recomandat este de 1 ½ căni de lapte degresat, cel puţin 350 g de fructe, 170 g de proteine, 340 g de legume, 170 g de cereale, 140 g de iaurt degresat şi cantăţi moderate de suc de fructe. Se consumă doar două porţii de carne roşie pe săptămână.

Un meniu tipic include carne slabă, carne de pasăre, leguminoase, cantităţi moderate de carbohidraţu ce conţin amidon şi cantităţi nelimitate de legume. Deşi dovezile ştiinţifice vin în sprijirul ideii că este utilă o dietă cu conţinut moderat de proteine şi redus de grăsimi pentru pierderea în greutate ăe termen lung, lipsesc datele care să susţină afirmaţia că o dietă săracă în grăsimi este orientată în mod special spre pierderea kilogramelor de pe şolduri şi coapse.

Argumente Pro şi Contra

Cu o planificare şi monitorizare atentă, acest tip de regim alimentar se poate dovedi echilibrat din punct de vedere nutriţional, în ciuda faptului că limitează consumul de nuci, seminţe şi anumite produse lactate. Totuşi, această dietă poate avea un conţinut scăzut de grăsimi sănătoase.

Este potrivită pentru tine?

Această dietă pare să fie atrăgătoare pentru cei care au obosit să numere calorii şi sunt sătui de problemele alimentare ce recomandă renunţarea la foarte multe alimente.

Se spune că dieta completă şolduri-şi-coapse este utilă pentru cei care simt adesea impulsul irezistibil de a mânca. Toţi cei care au dezlegări nutriţionale ar trebui să se adreseze unui nutriţionist calificat (de exemplu, unui dietetician autorizat) sau unui medic, în loc să se bazeze numai pe mărturiile altora.

Disponibilitate

Toate alimentele incluse în această dietă se găsesc în orice alimentară sau supermarket.

Schimbări în stilul de viaţă

Se recomandă practicarea exerciţiilor fizice în mod regulat, ca parte a programului.

Alimente interzise:

  • Margarina
  • Smântâna
  • Uleiul şi prăjelile
  • Peştele sau carnea grasă
  • Pielea de pasăre
  • Brânzeturile şi ouăle
  • Gălbenuşul de ou
  • Nucile
  • Seminţele de floarea-soarelui
  • Avocado
  • Îngheţata şi budincile
  • Ciocolata


Citește și:
Alimente şi băuturi vitaminizante pentru zilele de vară
6 băuturi de vară care te ajută să slăbeşti!
Antioxidanţii: prietenii tăi cei mai buni!
GANDUL.RO: Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor...
EVZ.RO: William și prințul Harry aproape că nu-și mai...
CAPITAL.RO: Adevărul despre Mugur Isărescu! S-a aflat câți...
IMPACT.RO: O bancă importantă din România le cere clienților...
Exclusiv Online - 02.07.2015
Mihaela Bilic: Este fructul care îngrașă cel mai tare, un șoc pentru ficat dacă exagerăm cu cantitatea Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Este fructul care îngrașă cel mai tare, un șoc pentru...
Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente stârnesc foamea Infoactual.ro Cel mai de temut dușman al siluetei! Nimeni nu știe că unele alimente...
Mesaj dedicat celor care abandonează animalele: Câinele tău e parte din viața ta! Animalzoo.ro Mesaj dedicat celor care abandonează animalele: Câinele tău e parte...
Inchiziția spaniolă. Cum decurgea o anchetă și care era rolul Bisericii Substantial.ro Inchiziția spaniolă. Cum decurgea o anchetă și care era rolul Bisericii
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Gandul.ro Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile
Cel mai toxic fruct! Toți îl consumăm. Putem avea probleme grave de sănătate VoxBiz.ro Cel mai toxic fruct! Toți îl consumăm. Putem avea probleme grave de...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Masca devine obligatorie și pe stradă! Care vor fi sancțiunile Masca devine obligatorie și pe stradă!...
”Super-răspânditorii de coronavirus”,...
Revine starea de urgență în România?...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex A golit bazinul de irigații pentru a-l...
A mers să își scoată cazier, iar funcționara...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
ProMotor.ro
Revoltător! Viața secretă a călugăriței care conduce un Mercedes-Benz Clasa S Revoltător! Viața secretă a călugăriței...
Imagini cu primul model Dacia FULL ELECTRIC....
Poliția Română își cumpără mașini...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist român pe unul dintre cele mai ÎNALTE vârfuri ale României: „E ceva unic ce am găsit” Descoperire ULUITOARE făcută de un salvamontist...
Fenomen ȘOCANT! Un întreg grup de animale...
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
ULTIMA ORĂ
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .