Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta „şolduri şi coapse”!

Pentru că e vară şi pentru că te-ai săturat să te ascunzi în spatele pantalonilor cu talie înaltă şi a rochiilor  cu patru numere mai mari, Dieta „şolduri-şi-coapse” este ce ai nevoie!

Acest regim alimentar, sărac în grăsimi, are un conţinut moderat de carbohidraţi şi proteine şi are ca obiectiv, după cum spune şi titlul, reducerea kilogramelor şi grăsimii din zona şoldurilor şi coapselor.

Ce mai aştepţi? Treci la treabă!

Istoricul dietei

Dieta completă şolduri-şi-coapse se bazează pe raţionamentul conform căruia un program alimentar regulat dă rezultate pentru că previne tendinţa de a mânca necontrolat, ce îşi are originea în curele exagerat de restrictive şi ţinerea unei evidenţe stricte a caloriilor.

Micul dejun este compus din cereale, fructe, carne slabă, peşte sau carne de pasăre, însoţită de legume.

Prânzul poate fi alcătuit din fructe, sandvişuri, salate cu carne sau fructe de mare, supă sau legume (inclusiv cartofi dacă se doreşte).

La cină se pot consuma fructe, legume, supă, carne slabă, peşte sau carne de pasăre, paste şi şerbet sau iaurt ca şi desert.

Consumul zilnic recomandat este de 1 ½ căni de lapte degresat, cel puţin 350 g de fructe, 170 g de proteine, 340 g de legume, 170 g de cereale, 140 g de iaurt degresat şi cantăţi moderate de suc de fructe. Se consumă doar două porţii de carne roşie pe săptămână.

Un meniu tipic include carne slabă, carne de pasăre, leguminoase, cantităţi moderate de carbohidraţu ce conţin amidon şi cantităţi nelimitate de legume. Deşi dovezile ştiinţifice vin în sprijirul ideii că este utilă o dietă cu conţinut moderat de proteine şi redus de grăsimi pentru pierderea în greutate ăe termen lung, lipsesc datele care să susţină afirmaţia că o dietă săracă în grăsimi este orientată în mod special spre pierderea kilogramelor de pe şolduri şi coapse.

Argumente Pro şi Contra

Cu o planificare şi monitorizare atentă, acest tip de regim alimentar se poate dovedi echilibrat din punct de vedere nutriţional, în ciuda faptului că limitează consumul de nuci, seminţe şi anumite produse lactate. Totuşi, această dietă poate avea un conţinut scăzut de grăsimi sănătoase.

Este potrivită pentru tine?

Această dietă pare să fie atrăgătoare pentru cei care au obosit să numere calorii şi sunt sătui de problemele alimentare ce recomandă renunţarea la foarte multe alimente.

Se spune că dieta completă şolduri-şi-coapse este utilă pentru cei care simt adesea impulsul irezistibil de a mânca. Toţi cei care au dezlegări nutriţionale ar trebui să se adreseze unui nutriţionist calificat (de exemplu, unui dietetician autorizat) sau unui medic, în loc să se bazeze numai pe mărturiile altora.

Disponibilitate

Toate alimentele incluse în această dietă se găsesc în orice alimentară sau supermarket.

Schimbări în stilul de viaţă

Se recomandă practicarea exerciţiilor fizice în mod regulat, ca parte a programului.

Alimente interzise:

  • Margarina
  • Smântâna
  • Uleiul şi prăjelile
  • Peştele sau carnea grasă
  • Pielea de pasăre
  • Brânzeturile şi ouăle
  • Gălbenuşul de ou
  • Nucile
  • Seminţele de floarea-soarelui
  • Avocado
  • Îngheţata şi budincile
  • Ciocolata


Citește și:
Alimente şi băuturi vitaminizante pentru zilele de vară
6 băuturi de vară care te ajută să slăbeşti!
Antioxidanţii: prietenii tăi cei mai buni!
Exclusiv Online - 02.07.2015
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu i-a fost să facă afaceri in România. Prima afacere a fost o terasã în Regie unde a venit un primar beat şi i-a aruncat toate scaunele şi mesele în D Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.