Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta abdomenului perfect!

Te-ai săturat să faci sute de abdomene în fiecare seară şi să renunţi la mâncărurile preferate doar ca să obţii faimoasele „pătrăţele” care tot nu vor să apară?

Dieta abdomenului perfect promite un plan de şase săptămâni pentru aplatizarea abdomenului şi pentru a rămâne slabă pe viaţă.

Ai curaj să îl încerci?

 

Cum funcţionează?

Dieta include trei mese şi trei gustări pe zi, de aproximativ 1.900 calorii. Deşi numărul de calorii nu este atât de mic ca şi în cazul altor diete, majoritatea acestor calorii sunt arse prin programul de exerciţii fizice care este necesar pentru a obţine rezultate. Credeai că ai scăpat de sport?

Conform dietei, toate mesele şi gustările (care trebuie mâncate cu două ore înaintea meselor principale) trebuie să conţină cel puţin două alimente din următoarea listă pentru a creşte aportul zilnic de agenţi naturali care ard grăsimile şi, de asemenea, pentru a te proteja împotriva bolilor.

  • Migdale şi alte tipuri de oleaginoase
  • Fasole şi leguminoase
  • Spanac şi alte legume verzi
  • Lactate (lapte, iaurt sau brânză cu un conţinut scăzut de grăsimi)
  • Terci de ovăz instant (neîndulcit, fără arome)
  • Ouă
  • Curcan şi alte tipuri de carne slabă
  • Unt de arahide
  • Pâine şi cereale integrale
  • Zmeură şi alte fructe de pădure

Această dietă limitează carbohidraţii rafinaţi, acizii graşi saturaţi, grăsimile trans şi alcoolul şi permite o masă pe săptămână când poţi mânca orice vrei.

Include, de asemenea, exerciţii opţionale, dar necesare! Fără sport, indiferent de alimentele pe care le consumi şi de abstinenţa de la dulciuri, alcool, etc, rezultatele vor întârzia să apară!

Iată un program de exerciţii pentru un abdomen perfect!

Argumente Pro şi Contra

Dieta este corectă din punct de vedere nutriţional, deoarece măreşte consumul de fructe, legume şi cereale integrale, înlocuind grăsimile saturate şi trans cu grăsimi sănătoase.

Recomandă, într-adevăr, un aport crescut de proteine şi susţine că aceste extra-proteine vor creşte rata metabolismului datorită efectului termic al alimentelor şi valorii mari de saţietate.

Include un regim de exerciţii care să te ajute să îţi şi defineşti muşchii abdominali, nu doar să scapi de grăsimea din zona respectivă.

Este potrivită pentru tine?

Acest plan se va potrivi persoanelor care sunt interesate să scape de grăsimea din zona abdomenului. Aportul mare de proteine poate reprezenta o problemă pentru cei cu boli de rinichi; există anumite dovezi ştiinţifice, conform cărora dietele bogate în proteine pot creşte, nu micşora, riscul de boală.

Exemplu de meniu pentru o zi:

Mic dejun: lipie din grâu integral, brânză topită degresată, 60g de carne de curcan sau şuncă

Prânz: omletă din 2 ouă, 2 felii de pâine integrală, 1 banană, 1 cană de lapte degresat

Cină: friptură cu ardei iute

Gustarea 1: două linguriţe de unt de arahide, legume crude

Gustarea 2: 30g migdale, 200g fructe de pădure

Gustarea 3: smoothie de banane sau căpşuni

Sursa: „Alege dieta potrivită”, Dr. Judith C. Rodriguez

Citește și:
Nathalia Melo - Află cum se menţine cea mai sexy antrenoare de fitness!
Fructele: bune sau nu pentru siluetă?
Pepenele galben: pentru slăbire, frumuseţe şi sănătate!


Exclusiv Online - 05.08.2014
Taguri: slabire, abdomen
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000 au depăşit 100 de ani, iar persoanele peste 65 de ani reprezintă 13% din forţa de muncă a ţării Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ŞOCANT! Câţi bani vrea familia tânărului mort de la Gino Iorgulescu! Şeful LPF, terorizat şi ameninţat ŞOCANT! Câţi bani vrea familia tânărului...
Breaking news: un preot, în faţa salonului...
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o VALIZĂ şi costă 2.000 euro! Cu ce vine la pachet Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
Descoperirea ŞOCANTĂ a unui bărbat care...
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Acest şofer a vrut să afle ce viteză...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Un deputat cere ca avioanele să nu mai zboare peste unul dintre cele mai mari oraşe din România. Ce îl nemulţumeşte pe parlamentar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.