Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să găteşti cu puţine calorii. 2 Reţete practice

Cum să găteşti cu puţine calorii. 2 Reţete practice, foto Shutterstock Cum să găteşti cu puţine calorii. 2 Reţete practice, foto Shutterstock

Atunci când ne gândim la frumuseţe, la sănătate, la starea de bine, la siluetă armonioasă, la succes la job, la păstrarea sau începerea unei relaţii de dragoste pe gustul nostru trebuie să fim sinceri şi să admitem că tabloul este complet atunci când arătăm bine. După standardele din reviste, după standardele celor de jur dar cel mai important este să fim împăcaţi cu noi înşine şi să arătăm bine după propriile standarde. Următoarele gânduri sunt cu siguranţă legate de obiceiurile alimentare şi de nivelul de activitate fizică pe care îl desfăşurăm.

Atunci când ne gândim la mâncare ne gândim desigur şi că majoritatea dintre noi suntem îndrăgosţiţi de dulciuri, dar şi de mâncăruri ce conţin grăsimi - să fim serioşi o omletă în unt este vis culinar obţinut la tine acasă. În ceea ce priveşte mişcarea, sportul, sala, mersul pe jos - fiecare trebuie să îşi răspundă la propriile întrebări - este sedentar sau nu, merge măcar 10.000 de paşi zilnic, dacă are probleme cu coloana vertebrală de exemplu - face exerciţii specifice, etc?

Doar mergeţi, nu calculaţi mereu!

Noi, din propria experienţă, vă spunem că primul pas este cel mai greu din punct de vedere psihilogic de făcut, iar apoi totul devine obişnuinţă. Nu încercaţi să concuraţi la maraton din prima lună în care aţi început să faceţi plimbări lungi, dar măriţi ritmul zi de zi.

Mai puţin ulei, mai puţin zahăr - mai puţine calorii în farfurie

În ceea ce priveşte alimentaţia - nu încercaţi să schimbaţi radical alimentaţia de pe o zi pe alta, căci riscul de a eşua este foarte ridicat. Dar schimbaţi zi de zi câte ceva. De exemplu, puteţi reduce numărul de calorii din preparatele culinare dacă reduceţi cantitate de ulei folosită şi evident, dacă reduceţi cantitatea de zahăr.
Vă sfătuim să puneţi uleiul într-un recipient cu dozator de spray şi să pulverizaţi practic lichidul. Sau evident, în loc de o lingură de ulei (are o 100 kcalorii) să puneţi doar o linguriţă. Iar în loc de zahăr consumaţi un fruct de sezon când simţiţi nevoia de dulce.

CITESTE PE EVZ.RO: Liderul Duduienilor a murit de moarte naturală sau...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Cel mai tare anunț al momentului: Pot să dau o veste...


2 reţete delicioase, dar cu puţine calorii încercate de noi.

Îngheţată de căpşuni fără zahăr, cu busuioc
Ştim, noi românii obişnuim să mâncăm căpşunile cu zahăr sau miere. Însă dacă am lasă papilele gustative ”netulburate!” de excitanţi dulci precum zahărul, mierea am putea observa că natura nu ne-a lăsat fără zahăr, din contră după un timp chiar gustul dulce va fi simţit chiar şi în iaurt, legume - ca să nu mai vorbim despre fructe. Aşadar vă provocăm să faceţi un experiement - 3 săptămâni fără zahăr, miere sau îndulcitori adăugaţi în mâncare.
Am încercat o reţetă de îngheţată super delicioasă.

inghetata de capsuni fara zahar

Îngheţată de căpşuni fără zahăr, cu busuioc - Reţetă

Ingrediente

  • 200 g căpşuni coapte
  • 2, 3 linguri smântână
  • O crenguţă, două de busuioc

Mod de preparare
Toate ingredientele se pasează cu ajutorul unui mixer de bucătărie până se obţine o pastă fină. Se pune în forme de îngheţată sau borcănele mici cu capac la congelator. După 2, 3 ore puteţi mixa manual încă o dată amestecul pentru a elimina eventualele ace de gheaţă. Se pune din nou la congelator. La servire se pot adăuga din nou frunze de busuioc.

Salată de vară dietetică

Dacă am avea la îndemână mereu frunze, legume, fructe proaspăt culese, nu am mai avea nevoie de atâtea ”briz-brizuri” pentru a face mâncarea mai gustoasă. Am observat asta de fiecare dată când am avut ocazia să ajung la masă la restaurante cu preţenţii şi chiar cu stele. Ingredientele sunt proaspăt culese, iar multe restaurante au propria lor grădină.
Acestă reţetă de salată poate conţine ce găsiţi dumneavoastră mai proapsăt în grădină sau la piaţă. De la mărar, pătrunjel, frunze de salată, ridichi, ardei gras, usturoi, ceapă verde.Important este să fie fresh, iar cantitatea de ulei să fie  cât mai mică. Dacă de obicei puneţi o lingură de ulei, acum puneţi doar o linguriţă de ulei. Şi 2 linguri de suc de lămâie de exemplu.

salata de vara dietetica

Salată de vară dietetică - reţeta

Ingrediente

  • Frunze verzi
  • Mărar
  • Pătrunjel
  • Ardei gras
  • Ceapă verde
  • Usturoi verde
  • Ridichi
  • Zeama de la o lămâie
  • O linguriţă de ulei
  • Sare, piper - după gust

Mod de preparare
Frunzele se spală bine sub jet de apă puternic. Se lasă la scurs iar excesul de apă se poate absorbi cu un prosop de hârtie. Se taie foarte fin şi se pun într-un bol. Se adaugă uleiul şi zeama de lămâie. Pentru a fi siguri că ele ajung la toate ingredientele puteţi amesteca cu degetele salata. Aşa nici nu veţi simţi că aţi folosit mai puţin ulei. Poftă bună 



Citește și:
Dr Ruxandra Constantina - De ce nu este sănătos să prăjim carnea, ouăle şi legumele?
Indigestia - ce alimente şi obiceiuri o declanşează? Explică dr. Ruxandra Constantina
Dr. Ruxandra Constantina - Top alimente şi condimente pentru digestie uşoară
GANDUL.RO: AUTOPSIA lui EMI PIAN: 'Nu rănile i-au cauzat moartea!'...
EVZ.RO: Liderul Duduienilor a murit de moarte naturală sau...
CAPITAL.RO: Cel mai tare anunț al momentului: Pot să dau o veste...
IMPACT.RO: Horoscop, joi, 6 august. Mari surprize în dragoste...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Principele României își ia numele Nicolae Brana...
Exclusiv Online - 16.07.2020 Sursă foto: Mădălina Drăgoi
Semnele de COVID-19 se văd și la nivelul scalpului. Au fost descoperite simptome noi ale infectării cu noul coronavirus Doctorulzilei.ro Semnele de COVID-19 se văd și la nivelul scalpului. Au fost descoperite...
Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram pe zi Infoactual.ro Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram...
Stinger a fost atacat de albine. A avut SUTE de înţepături, lăsându-l aproape mort. Ce au făcut stăpânii Animalzoo.ro Stinger a fost atacat de albine. A avut SUTE de înţepături, lăsându-l...
O șoferiță a intrat într-un Mega Image din Ilfov cu tot cu mașină Substantial.ro O șoferiță a intrat într-un Mega Image din Ilfov cu tot cu mașină
AUTOPSIA lui EMI PIAN: 'Nu rănile i-au cauzat moartea!' Ce i-au găsit legiștii în corp aruncă în aer tot Gandul.ro AUTOPSIA lui EMI PIAN: 'Nu rănile i-au cauzat moartea!' Ce i-au găsit...
Cel mai toxic ingredient! Toți îl folosim în prepararea desertelor. Putem avea probleme grave VoxBiz.ro Cel mai toxic ingredient! Toți îl folosim în prepararea desertelor....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112 S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
Și-a pus pozele provocatoare pe un site...
ProMotor.ro
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată! Mii de oameni au trecut pe lângă ea și nu și-au dat seama! ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Mașina care poate parcurge 2 MILIOANE DE...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Descopera.ro
REUȘITĂ monumentală! Marele MISTER al megaliţilor de la Stonehenge a fost rezolvat, în sfârșit, după MII de ani. „A fost o acțiune bine gândită” REUȘITĂ monumentală! Marele MISTER al...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .