Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce este mancatul emotional?

Ce este mancatul emotional? Ce este mancatul emotional?

Daca mananci ca raspuns la sentimentele tale, mai ales atunci cand nu iti este foame, esti o persoana care se indoapa emotional. Asta inseamna ca emotiile tale si nu corpul iti dicteaza cand si cat de mult sa mananci.

Cand si cum intrec masura cei care mananca emotional?
Unele persoane din aceasta categorie au pofte mai ales atunci cand sunt triste sau confuze. Pentru altii, mancatul poate fi o modalitate de a evita sa se gandeasca la problemele pe care le au sau pentru a evita sa actioneze ca atare in vederea solutionarii lor.

Aceste persoane nu doar ca mananca desi nu le este foame, insa dau iama direct in grasimi si in alimentele bogate in calorii. Pentru ca acestea le plac si le fac sa se simta mai bine. Cu cat mai gras, mai dulce sau mai sarat, cu atat mai bine se simt.

Esti o persoana ce mananca emotional?
Da, daca raspunzi cu “Da” la oricare dintre intrebarile de mai jos:

- Mananci fara sa realizezi ca o faci?

- Te simti vinovata sau rusinata adeseori dupa ce mananci?

- Mananci des singura sau in locatii ciudate precum in masina parcata langa cladirea in care locuiesti?

- Dupa o experienta neplacuta, ti se intampla sa mananci desi nu iti este foame?

- Simti nevoia sa mananci anumite alimente cand esti suparata, cum ar fi ciocolata?

- Simti nevoia sa mananci ca raspuns la stimulii exteriori, spre exemplu atunci cand vezi anumite reclame la televizor?

- Mananci pentru ca uneori simti ca nu ai nimic altceva de facut?

- Mancatul te face sa te simti mai bine cand esti mai putin concentrata la problemele pe care le ai sau atunci cand esti ingrijorata?

Mancatul emotional iti poate sabota eforturile de control al greutatii. Daca reusesti sa iti controlezi impulsul de a manca pe baza emotiilor, poti face unul dintre cei mai importanti pasi pentru a pierde in greutate pe termen lung cu succes.

Partea cea mai proasta a mancatului emotional este insa ca nu face decat sa-ti multiplice problemele. In loc sa le rezolvi pe cele pe care le ai, iti creezi altele: castigi in greutate, te simti vinovata pentru ca mananci, iti inrautatesti starea de sanatate. Si apoi o iei de la capat.

Cinci pasi pentru a inceta mancatul emotional:

- incearca sa indentifici starile care te determina sa mananci;

- recunoaste semnalele senzatiei de foame;

- limiteaza consumul de alimente nesanatoase. Pur si simplu nu le mai cumpara!

- nu sari peste mese. Acest lucru duce mereu la o alimentatie necorespunzatoare.

- creeaza alternative la mancat. Indiferent ca iti pregatesti o baie cu spuma sau rasfoiesti o carte buna, de fiecare data cand simti nevoia sa mananci implica-te intr-o activitatea care sa te relaxeze si sa uiti de imboldul de a manca.

Nu renunta!

Daca totusi calci stramb, nu te poti abtine - toate o facem! - nu renunta. Iarta-te si ia-o de la capat a doua zi. Invata din greseli si concentreaza-te pe partea pozitiva a lucrurilor. Asta te va ajuta sa continui sa scazi in greutate cu succes.

Tu cum faci sa nu mai mananci din cauza emotiilor?



Citeste si Jurnalul unei pofticioase mereu la dieta XII
                   Mancatul la romani
 

Exclusiv Online - 03.02.2009
Taguri: alimentatie, emotii
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Cine este jurnalistă UCISĂ în atacul TERORIST din Irlanda de Nord. Tânăra are un trecut CUTREMURĂTOR

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.