Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Carmen Brumă: „Învaţă să depăşeşti momentele dificile atunci când ţii dietă”!

Pentru că dieta este unul dintre subiectele cele mai des dezbătute printre femei, dar şi pentru că este greu să te apuci şi să te ţii de ea, Carmen Brumă propune un mic „îndreptar de comportament” pentru cei care vor să slăbească!

Cheia succesului se află la tine, iar dacă tu nu îţi doreşti şi nu îţi propui cu adevărat să dai jos câteva kilograme, nimeni şi nimic nu te va putea convinge, iar rezultatele vor întârzia, cu siguranţă, să apară!

Aşadar, iată ce te sfătuieşte Carmen Brumă!

Hotărăşte singură momentul în care vrei să începi o cură de slăbire şi începe doar atunci când eşti convinsă că o faci înainte de toate pentru tine, nu pentru iubit, soţ, Revelion, Valentine’s Day sau o rochie cu un număr mai mic. Lupta cu kilogramele este, de fapt, o luptă cu tine însăţi, iar propriul tău organism este un adversar redutabil, pe care n-ar trebui să-l subestimezi. Fă un inventar amănunţit al lucrurilor care te mulţumesc în viaţa ta şi care au drept cauza faptul că eşti supraponderal sau obez.

Nu-ţi stabili ştachete nerealiste sau idealuri imposibil de atins, în aşa fel încât, nerealizându-le, să te pomeneşti frustrată, descumpănită, deprimată şi gata să o iei de la capăt cu mâncatul haotic. Nu porni aşteptând rezultate peste noapte, pentru că ele vor veni abia în timp. Înarmează-te cu foarte multă răbdare şi perseverenţă! Fii pregătit să-ţi umpli timpul pe care altădată îl petreceai mâncând cu alte lucruri care să-ţi facă plăcere!

Consultă medicul înainte de a începe o cură de slăbire. Este recomandat să-ţi faci un set complet de analize, care îţi va oferi o imagine clară asupra stării tale de sănătate. În acest fel, nutriţionistul îţi va putea spune cum poţi adapta refimul nevoilor propriului organism şi cât de intens poate fi programul de sport pe care îl vei începe. Cu alte cuvinte, personalizează-ţi dieta!

Nu-i trata pe cei care ţin cură de slăbire ca pe nişte suferinzi şi nu le plânge de milă. Atitudinea pe care trebuie să o ai este aceea de acceptare a noului mod de viaţă ca pe o normalitate.

Dietele pot reduce grăsimea sau apa din organism, dar nu pot deveni un mod de viaţă. Nu ne învaţă cum să ne stăpânim poftele sau senzaţia de foame. Te poţi plictisi de lipsa de gust, de flexibilitate, ba chiar, după întreruperea regimului, poţi acumula mai multe kilograme decât ai avut anterior. Soluţia ar fi schimbările mici, graduale, care nu sunt atât de chinuitoare. Vei descoperii, astfel, beneficiile unui mod de viaţă activ şi sănătos!

Nu pleca niciodată la cumpărătul cu stomacul gol! Vei fi mult mai tentat să descarci tot raftul de dulciuri sau alte alimente care îngraşă în coşul tău. Fă-ţi o listă şi ocoleşte standurile „periculoase”. Nu cumpăra produse pe care nu ai voie să le mănânci doar aşa, „ca să fie în casă, în caz că vine cineva în vizită”. Într-un moment de slăbiciune, vei ceda...

Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduci raţia alimentară, să respecţi regulile fundamentale ale nutriţiei şi să admiţi că trebuie să faci nişte sacrificii. Înainte de a începe, fixează-ţi o greutate realistă la care vrei să ajungi şi slăbeşte în etape succesive; 3-4 kilograme pe lună sunt suficiente. Acordă-ţi o perioadă de pauză de 15 zile înainte de a relua regimul.

Atenţie, însă! Pauza nu înseamnă să te îndopi cu tot ce îţi vine la îndemână, ci să mănânci sănătos şi echilibrat.

Citește și:
Proteinele, baza alimentaţiei tale!
Shaorma, bombă calorică sau aliat în cura de slăbire?
Accelerarea arderii grăsimilor – cum să faci să slăbeşti mai repede?


Exclusiv Online - 28.07.2014
Taguri: slabire, alimentatie
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în care chinezii investesc MILIARDE şi care ar putea duce la DISPARIŢIA maşinilor cu motoare tradiţionale SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.