Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Carmen Brumă: „Învaţă să depăşeşti momentele dificile atunci când ţii dietă”!

Pentru că dieta este unul dintre subiectele cele mai des dezbătute printre femei, dar şi pentru că este greu să te apuci şi să te ţii de ea, Carmen Brumă propune un mic „îndreptar de comportament” pentru cei care vor să slăbească!

Cheia succesului se află la tine, iar dacă tu nu îţi doreşti şi nu îţi propui cu adevărat să dai jos câteva kilograme, nimeni şi nimic nu te va putea convinge, iar rezultatele vor întârzia, cu siguranţă, să apară!

Aşadar, iată ce te sfătuieşte Carmen Brumă!

Hotărăşte singură momentul în care vrei să începi o cură de slăbire şi începe doar atunci când eşti convinsă că o faci înainte de toate pentru tine, nu pentru iubit, soţ, Revelion, Valentine’s Day sau o rochie cu un număr mai mic. Lupta cu kilogramele este, de fapt, o luptă cu tine însăţi, iar propriul tău organism este un adversar redutabil, pe care n-ar trebui să-l subestimezi. Fă un inventar amănunţit al lucrurilor care te mulţumesc în viaţa ta şi care au drept cauza faptul că eşti supraponderal sau obez.

Nu-ţi stabili ştachete nerealiste sau idealuri imposibil de atins, în aşa fel încât, nerealizându-le, să te pomeneşti frustrată, descumpănită, deprimată şi gata să o iei de la capăt cu mâncatul haotic. Nu porni aşteptând rezultate peste noapte, pentru că ele vor veni abia în timp. Înarmează-te cu foarte multă răbdare şi perseverenţă! Fii pregătit să-ţi umpli timpul pe care altădată îl petreceai mâncând cu alte lucruri care să-ţi facă plăcere!

Consultă medicul înainte de a începe o cură de slăbire. Este recomandat să-ţi faci un set complet de analize, care îţi va oferi o imagine clară asupra stării tale de sănătate. În acest fel, nutriţionistul îţi va putea spune cum poţi adapta refimul nevoilor propriului organism şi cât de intens poate fi programul de sport pe care îl vei începe. Cu alte cuvinte, personalizează-ţi dieta!

Nu-i trata pe cei care ţin cură de slăbire ca pe nişte suferinzi şi nu le plânge de milă. Atitudinea pe care trebuie să o ai este aceea de acceptare a noului mod de viaţă ca pe o normalitate.

Dietele pot reduce grăsimea sau apa din organism, dar nu pot deveni un mod de viaţă. Nu ne învaţă cum să ne stăpânim poftele sau senzaţia de foame. Te poţi plictisi de lipsa de gust, de flexibilitate, ba chiar, după întreruperea regimului, poţi acumula mai multe kilograme decât ai avut anterior. Soluţia ar fi schimbările mici, graduale, care nu sunt atât de chinuitoare. Vei descoperii, astfel, beneficiile unui mod de viaţă activ şi sănătos!

Nu pleca niciodată la cumpărătul cu stomacul gol! Vei fi mult mai tentat să descarci tot raftul de dulciuri sau alte alimente care îngraşă în coşul tău. Fă-ţi o listă şi ocoleşte standurile „periculoase”. Nu cumpăra produse pe care nu ai voie să le mănânci doar aşa, „ca să fie în casă, în caz că vine cineva în vizită”. Într-un moment de slăbiciune, vei ceda...

Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduci raţia alimentară, să respecţi regulile fundamentale ale nutriţiei şi să admiţi că trebuie să faci nişte sacrificii. Înainte de a începe, fixează-ţi o greutate realistă la care vrei să ajungi şi slăbeşte în etape succesive; 3-4 kilograme pe lună sunt suficiente. Acordă-ţi o perioadă de pauză de 15 zile înainte de a relua regimul.

Atenţie, însă! Pauza nu înseamnă să te îndopi cu tot ce îţi vine la îndemână, ci să mănânci sănătos şi echilibrat.



Citește și:
Proteinele, baza alimentaţiei tale!
Shaorma, bombă calorică sau aliat în cura de slăbire?
Accelerarea arderii grăsimilor – cum să faci să slăbeşti mai repede?
Exclusiv Online - 28.07.2014
Taguri: slabire, alimentatie
Citește pe descopera.ro
Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit la IVEALĂ după 30 de ani. „Dacă se AFLA, soţia sa, Elena, şi fiul său, PLAYBOYUL-ul Nicu ...” Secretul TERIBIL al lui Ceauşescu din ultimii ani de viaţă a ieşit...
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Povestea geniului nebun care îşi concedia angajaţii fără milă şi nu îşi făcea nici măcar duş dar a creat un produs folosit pe toată planeta Povestea geniului nebun care îşi concedia...
Încă o fabrică din România îşi închide...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Aplicaţia care îţi arată în timp real evoluţia epidemiei de coronavirus din China Aplicaţia care îţi arată în timp real...
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
ProMotor.ro
SECRETUL culorii galbene a semaforului. POLIȚIA ne explică ce trebuie să facem SECRETUL culorii galbene a semaforului....
A fost lansat noul SEAT LEON. Se spune că...
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Descopera.ro
ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE se vor lovi la noapte în orbita TERREI, iar pericolul este uriaş. ''Se vor ciocni la o viteză incredibil de mare'' ALERTĂ emisă de NASA! Două obiecte URIAŞE...
VIDEO. A pus-o să facă STRIPTEASE pentru...
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.