Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Capcana meselor mici şi dese

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire.
 
Însă ţineţi cont de cantităţi! Dar şi de alimentele consumate la mic dejun, prânz sau cină. Principala capcană a dietei cu 5 mese pe zi este cantitatea.
 
"Atunci când avem 5 mese sau chiar 6, există foarte uşor posibilitatea să depăşeşti numărul de calorii alocat, având acele gustări. Să zicem că ai trei mese principale şi două gustări, gustările pot fi un pic mai mari, mesele principale pot fi şi ele mari şi la sfârşitul zilei, constaţi că ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie.
 
Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele. Iar dacă mâncaţi copios, o singură masă pe zi, soluţia ar fi s-o împărţiţi în 5 porţii mai mici.
 
"De multe ori, o simplă modificare a alimentaţiei unei persoane supraponderale în sensul împărţirii aportului caloric în mai multe mese e suficient. Trecerea de la o masă pe zi, de obicei cina, la mai multe mese pe zi e suficientă pentru a iniţia procesul de scădere în greutate" spune dr. Şerban Damian, nutriţionist. 
 
"Secretul oricărei diete consider că ar fi alimentele de calitate, foarte bine alese şi în general, să lăsăm organismul să-şi ia cantităţile pe care şi le doreşte să se regleze automat apetitul, doar cu alimente sănătoase. În momentul în care avem şi alimente nesănătoase, trebuie să avem grijă şi la cantitate pentru că apetitul o ia razna şi organismul cere mai mult decat are nevoie" adaugă Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie.
 
"Un principiu foarte sănătos şi corect cel puţin la nivel intuitiv e să nu mâncăm atât de mult încât să ne simţim sătui, să ne oprim atunci când se întrezăreşte senzaţia de saţietate" completează dr. Şerban Damian, nutriţionist. 
 
Aşa numita “dieta de trei ore” presupune un mic dejun consumat timp de o oră şi mese din trei în trei ore. Cina se ia cu trei ore înainte de culcare. Avantajele meselor mici şi dese ar fi faptul că energia organismului se menţine constantă pe tot parcursul zilei. Mai mult, şi apetitul este ţinut sub control. Chiar şi-aşa dieta e controversată şi ne poate păcăli.
 
"Tot mâncând pe toata durata zilei, corpul poate intra mai uşor în starea de stocare a grăsimilor şi ajunge mai greu în starea de arderea a lor. Cand ai mai puţine mese, acele pauze pot duce la arderea grăsimilor. Însă dacă laşi între prânz şi seara mai multe ore, e posibil ca seara să mănânci foarte mult" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie.
 
Dacă alegeţi să încercaţi dieta de trei ore, reţineţi că mesele trebuie să fie cu adevărat mici, iar alimentele cât mai naturale şi proaspete. Şi consumaţi carbohidraţi numai în prima jumătate a zilei.
Citește și:
Varza murată, mai bună decât legumele care se găsesc acum pe piaţă
Cea mai simplă cale de a slăbi considerabil, fără diete şi regimuri stricte
Avantajele preparării inteligente a alimentelor


Exclusiv Online - 21.02.2014
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
De ce DONAT un mogul imobiliar întreaga...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă a României în prim-plan! VIDEO & FOTO | Toţi ochii au fost pe ea, iar reacţia ei a luat prin surprindere pe toată lumea Scandal-monstru cu cea mai sexy sportivă...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Transformare uluitoare! Acuzaţiile împotriva...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE MAI MARE ÎN ROMÂNIA decât în altă ţări! De ce DACIA DUSTER are un PREŢ DE PORNIRE...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.