Rezultat analiza FSH
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, la aceasta valoare a FSH, probabil ca ati intrat la menopauza. citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Anxietatea: alimente care o combat

Un studiu recent spune că aproape 38 % din populaţia europeană suferă de anxietate, depresie, insomnie sau demenţă. Anxietatea e cauzată, în mare parte, de un dezechilibru al neurotransmiţătorilor, explică Ali Miller, nutriţionist şi autor al cărţii „Dieta anti-anxietate”. Neurotransmiţătorii sunt mesageri chimici consideraţi utili în reglementarea dispoziţiei psihice. O dietă care conţine nutrienţi de calitate ajută la crearea echilibrului neurotransmiţător prin îmbunătăţirea microbiomei intestinului. Prin eliminarea carbohidraţilor rafinaţi şi a iritanţilor intestinului, poţi ajuta la menţinerea bunăstării tale psihice. Însă şi prin adoptarea unei diete anti-anxietate. Iată opt alimente care te pot ajuta să scapi de anxietate. Sau, măcar, alături de psihoterapie să ameliorezi simptomele acestei tulburări emoţionale.

Somonul

Acest peşte săţios conţine acizi graşi omega-3 care sunt esenţiali pentru sănătatea creierului şi pentru un sistem nervos bine funcţional. O cantitate suficientă a acestor importante tipuri de grăsimi anti-inflamatorii s-a dovedit a fi responsabilă de o stare bună de spirit şi scăderea riscului de depresie. Optează pentru somonul sălbatic!

Ciocolata neagră

Nutriţioniştii aduc nenumărate laude ciocolăţii negre deoarece are mai mulţi antioxidanţi sănătoşi decât alte tipuri de ciocolată. Antioxidanţii din ciocolata neagră au rol în relaxarea pereţilor vaselor de sânge, ceea ce stimulează circulaţia şi scade tensiunea arterială. Cercetările au arătat şi că persoanele care au consumat zilnic timp de două săptămâni o cantitate de 42 grame de ciocolată neagră au prezentat o reducere a hormonilor de stres.

Sparanghelul

În 2013, guvernul chinez a proclamat că extractul de sparanghel este un aliment natural ( medicament natural) ca urmare a capacităţii sale de a reduce stresul şi de a induce relaxarea. Aşa este, într-adevăr! Motivul posibil pentru efectul calmant al sparanghelului constă în nivelul său ridicat de folat de vitamina B, a cărui lipsă a fost legată de depresie.

Citricele

Glandele suprarenale sunt cel mai concentrat ţesut de depozitare pentru vitamina C şi folosesc substanţa nutritivă în reglarea cortizolului, spun specialiştii. Acest lucru ar putea explica de ce studiile arată că suplimentarea cu vitamina C a fost legată de scăderea nivelului de anxietate. Desigur, este întotdeauna mai bine să obţii substanţe nutritive din surse alimentare naturale – aşa că cel mai bine ar fi să adăugi lămâi sau lime la ceaiul de dimineaţă, la salate şi în orice suc natural pe care îl prepari chiar tu, acasă!

Broccoli

Culoarea verde închis pe care o are broccoli ne spune că această legumă conţine magneziu, un mineral calmant care te poate ajuta să te relaxezi, dar să şi menţii sistemul digestiv cât mai sănătos, afirmă studiile de specialitate. Pentru a obţine doza zilnică de 400 mg de magneziu recomandată, fierbe puţin broccoli şi consumă-l drept garnitură sau adaugă-l în omlete, supe şi alte mâncăruri preferate. Alte surse de magneziu includ migdalele, seminţele de floarea-soarelui şi seminţele de susan.

Avocado

Avocado este plin cu grăsimi monosaturate şi antioxidanţi care ajută la optimizarea circulaţiei, spun cercetătorii, care contribuie la un flux mai bun al sângelui către epicentrul gândurilor tale anxioase: creierul tău. Avocado furnizează de asemenea 20 de vitamine şi minerale diferite, inclusiv nutrienţi-cheie legaţi de starea de spirit, cum ar fi folatul, vitamina B6 şi potasiul. Ia în considerare acest lucru şi alege să consumi avocado cât mai des, însă în cantităţi moderate!

Ovăz

Ovăzul conţine niveluri ridicate de minerale calmante, cum ar fi magneziul. Potrivit specialiştilor, doar o jumătate de cană de ovăz uscat oferă o treime din doza zilnică recomandată pentru un adult normal. Ovăzul oferă, de asemenea, echilibru, chiar energie şi este plin de antioxidanţi şi nutrienţi implicaţi în reglementarea dispoziţiei psihice.

Ceaiul de muşeţel

Oricât de sănătoasă ar putea fi o cană cu cafea, obiceiul zilnic de a consuma câte un latte nu este cu siguranţă în măsură să te ajute în lupta cu anxietatea. Ceaiul de muşeţel, pe de altă parte, ar putea. Potrivit unui raport al Facultăţii de Medicină Harvard, ceaiul de muşeţel s-a dovedit a fi un tratament alternativ eficient pentru anxietate. Bucură-te de o ceaşcă înainte de somn, pentru a îţi linişti sistemul şi a-ţi oferi un somn mai bun.

Citește și:
Consumul moderat de alcool al părinţilor creşte riscul de anxietate în rândul copiilor
Ce poţi face pentru a scăpa de anxietate şi coşmaruri
4 remedii naturale anti anxietate


Exclusiv Online - 31.10.2018
Citește pe descopera.ro
Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria României Alexandru Ioan CUZA şi una dintre cele mai mari CONSPIRAŢII din istoria...
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din România. Cum puteţi fi plătiţi cu salarii de mii de lei. Oricine poate face asta, şi este EXTREM de bănos SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
ATAC fără precedent de la Mega Image în...
ULTIMĂ ORĂ: Una dintre cele mai mari actriţe...
BusinessMagazin.ro
Cel mai sărac oraş din România, adus în paragină de o fraudă masivă cu fonduri europene. Localnicii emigrează pe capete Cel mai sărac oraş din România, adus...
Începe construcţia autostrăzii pe care...
Mediafax.ro
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată după ce a fost victima unui ATAC rasial în Marea Britanie. Motivul HALUCINANT pentru care o badă de adolescenţi au bătut-o cu bestialitate Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
ANCHETA ia o altă TURNURĂ. Poliţia oferă...
Gandul.info
Unui bărbat, care stătea la o terasă, i s-a făcut milă de un om al străzii. L-a chemat la el şi i-a dat CARDUL lui şi PIN-ul: Mergi la un bancomat şi scoţi 20 de lire/ Ce a urmat este ULUITOR | VIDEO VIRAL Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
Preotul a chemat după slujbă o ENORIAŞĂ,...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor şi tocmai a confirmat totul! Prima reacţie a fostului lider mondial BREAKING NEWS: Simona Halep are un nou antrenor...
BREAKING NEWS: Nu e nimic de făcut atunci...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE 28 de ani pentru o fotografie de pe Facebook Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
Acest telefon chinezesc cu nume ciudat ar...
Primul GALAXY FOLD filmat de un utilizator!...
ProMotor.ro
RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate modelele Dacia! Uite oferta completă RABLA 2019. Preţuri foarte bune la toate...
LOCURILE DE PARCARE de pe stradă S-AR PUTEA...
Un şofer şi-a cumpărat o maşină RULATĂ...
Descopera.ro
DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele despre geografie. S-a găsit un nou continent DESCOPERIREA care răstoarnă toate cunoştinţele...
Camerele NASA au înregistrat un fenomen...
Descoperirea SECOLULUI! Mormântul lui Tutankhamon...
ULTIMA ORĂ
IMAGINI ŞOCANTE. Copii terorizaţi de o învăţătoare din Capitală care s-a filmat când ţipă la ei | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.