Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 superalimente pentru un abdomen plat

7

Dacă abdomenul tău se încăpăţânează să fie un pic umflat sau dacă vrei să scapi de senzaţia de balonare nu trebuie să apelezi la postul negru. Mai degrabă încearcă să faci nişte schimbări alimentare, să-ţi alegi gustările cu mai multă atenţie, să reduci poftele neaşteptat la ore târzii şi să eviţi retenţia de apă.

Nimic nu completează o dietă echilibrată mai bine ca mişcarea, aşa că poţi oricând să faci exerciţii uşoare în timp ce te bucuri de aceste super-alimente!

Ce poţi mânca pentru a un abdomen plat şi de invidiat?

Fulgi de ovăz

Terciul de ovăz poate deveni noul tău mic dejun preferat. Ovăzul este o sursă excelentă de fibre şi conţine mulţi antioxidanţi. Pe lângă faptul că te ajută să ţii sub control valorile glicemiei şi ale colesterolului, un bol de ovăz dimineaţa îţi va oferi energie din plin, dar şi o senzaţie de saţietate. Asta înseamnă că vei avea mai puţin tendinţa să ciuguleşti ceva înainte de prânz. Ovăzul conţine fibre solubile, care reduc grăsimea abdominală cu 3,7% pe o perioadă de cinci ani.

Usturoi

O floră intestinală sănătoasă este un element esenţial pentru un abdomen plat, iar usturoiul conţine alicina,  un compus chimic care acţionează ca antibiotic natural. În momentul în care este digerată, alicina crează un compus capabil să distrugă multe bacterii dăunătoare care pot cauza balonare şi gaze excesive în tractul digestiv. Este interesant de ştiut că alicina se formează doar atunci când usturoiul este tăiat sau zdrobit. Alicina nu este bună doar pentru flora intestinală, ci întăreşte sistemul imunitar şi previne răcelile. 

Oţet de mere

Oţetul de mere te scapă de toxine şi de retenţia de apă, ceea ce îl face alegerea perfectă pentru a scăpa de balonare. Oţetul de mere scade nivelul glicemiei şi al insulinei şi a fost asociat cu pierderea în greutate. Oţetul de mere are în compoziţia sa o cantitate mare de acid acetic. S-a demonstrat că acidul acetic diminuează apetitul şi reduce retenţia de apă. Alte studii au scos la iveală faptul că substanţele active din oţetul de mere sunt capabile să topească grăsimea. Poţi scăpa de câţiva centimetri din talie dacă bei 15 sau 30 de ml de oţet de mere zilnic. (Încearcă aceste băuturi pe bază de oţete de mere!)

Sparanghel

Sparanghelul conţine multe vitamine şi face minuni pentru abdomenul tău, datorită cantităţii mare de potasiu, care menţine echilibrul lichidelor în organism. Sparanghelul este o importantă sursă de zinc, perfect pentru un ten mai curat. Sparanghelul este o sursă bună de prebiotice, care sprijină bacteriile bune pentru menţinerea echilibrului în sistemul digestiv. Sparanghelul este o legumă de lux plină de fibre (este supranumit şi leguma regilor!), importante pentru o digestie mai bună şi cu foarte puţin calorii – ceea ce îl face gustarea perfectă!

Feniculul este un ajutor excelent pentru digestie datorită conţinutului ridicat de fibre, vitamine, mangan şi potasiu. Un compus activ din seminţele de fenicul, fenchone, relaxează muşchii, calmează durerile de stomac, îmbunătăţeşte digestia şi calmează crampele musculare

Ghimbir

Ghimbirul conţine o enzimă numită zingibain, care ajută proteine digestive, ceea ce îl face un ajutor digestiv excelent. Ghimbirul conţine gingerol care uşurează inflamaţia, reglează glicemia şi colesterolul şi reduce nivelul de cortizol. Nivelul ridicat de cortizol poate creşte grăsimea abdominală şi luarea în greutate. (Ceaiul de ghimbir are propietăţi digestive şi antistres dovedite!)

Ardei iute

Ai nevoie de încă un super – aliment pentru un abdomen plat? Ardeiul iute nu doar adaugă aromă şi gust mâncării, ci şi sprijină metabolismum prin stimularea termogenezei, abilitatea de arde grăsimi, şi implicit calorii în exces. Extractul de Capsicum din ardeiul iute ajută la stabilizarea glicemiei şi a colesterolului şi are propietăţi antiinflamatorii. 

Galerie foto

vezi galeria 7 foto
Citește și:
7 trucuri pentru a obţine un abdomen plat fără dietă şi sport
Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!
MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen


Exclusiv Online - 16.08.2016
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului! FOTO | Anunţ total neaşteptat al Serenei Williams BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului!...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.