Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente indicate în timpul Postului

Postul poate reprezenta o restricţie alimentară binevenită pentru organism, asta dacă alegem şi mâncarea benefică. Altfel, ne putem îmbolnăvi sau riscăm să ne trezim cu multe kilograme în plus. Produsele comercializate sunt diferite din punct de vedere calitativ, iar multe dintre ele imită produsele animale pe care le-am eliminat din alimentaţie, dar au în compoziţie aditivi alimentari, coloranţi şi arome.

“Este important să ştim ce preparate consumăm şi pe care le evităm, asta pentru a nu ne pune sănătatea în pericol. Există foarte multe produse de post care se comercializează, dar a căror calitate nutriţională este îndoielnică. Citiţi cu atenţie ingredientele de pe ambalaj şi consumaţi alimente a căror provenienţă o cunoaşteţi’’, spune medicul nutriţionist Florin Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?!

Printre alimentele pe care specialistul le recomandă în Post se numără:

Legumele, în special cele de culoare verde. Salata de legume verzi (spanac, broccoli, mărar, pătrunjel, apio sau tulpină de ţelină românească, gulie verde, ardei gras, castravete, zucchini, chilli verde) sau de murături în saramură ( castravete, gogonea, varză, sparanghel, varză de Bruxelles) poate reprezenta un prânz sau o cină, pentru că este simplu şi rapid de pregătit.

CITESTE PE EVZ.RO: Elena Udrea, executată de propria sa parteneră de...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Breaking News! Cazurile de coronavirus au explodat!...

Lintea/ năutul. Micul dejun poate fi alcătuit dintr-o salată de linte/năut cu pătrunjel şi lămâie.

Vinetele. Le putem consuma alături de o salată verde. Recomand consumul de pâine doar la micul dejun, cu limitare cantitativă, 1-2 felii.

Laptele de soia sau migdale. Aceste produse pot fi consumate la micul dejun sau drept gustare, cu 1-2 linguriţe de cereale integrale. Susţin consumul ocazional de soia, deoarece este bogată în fitoetrogeni, iar aceştia cresc riscul dezvoltării cancerelor mamare şi în sfera genitală.

Fructele cu un conţinut scăzut în carbohidraţi, mere verzi, kiwi, ananas, fructe de pădure, portocale, pomelo, sunt indicate la gustarea de dimineaţă.

Nucile şi seminţele, cu limitare cantitativă la 10 bucăţi, pot fi servite la micul dejun Consumul de oleaginoase este benefic sănătăţii cardiovasculare.

Ciuperci, fasole verde, broccoli. La prânz recomand o supă sau tocaniţă din legume proteice ( linte verde, fasole, ciuperci, broccoli, naut ) sau alte legume verzi.

Fructele de mare. O alternativă pentru prânz sau cină poate fi salata de crudităţi cu scoici sau fructe de mare.

Cartofii. Una dintre cele mai bogate surse de amidon, vitamine, minerale şi fibre dietetice. Sunt bogaţi în fibre solubile şi insolubile, ca atare au multe calorii. De aceea, îi recomand la masa de prânz alături de o salată.

Orezul. Alimentul sănătos care poate fi consumat în mai multe variante: alb, integral, brun, sălbatic.  Are  o concentraţie optimă de magneziu, potasiu, cu beneficii pentru reducerea acidităţii sangvine şi pentru menţinerea sănătăţii osoase. Datorită conţinutului de carbohidraţi îl recomand la masa de prânz alături de legume.

Este important ca în perioada de Post să menţinem moderaţia în privinţa cantităţilor alimentare, asta pentru a evita creşterea în greutate.



Citește și:
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
Cele mai bune surse de proteine în post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru
Ţii post? Soia este un înlocuitor ideal pentru carne!
GANDUL.RO: Invazie de ȘOBOLANI înfometați! Autoritățile,...
EVZ.RO: Elena Udrea, executată de propria sa parteneră de...
CAPITAL.RO: Breaking News! Cazurile de coronavirus au explodat!...
IMPACT.RO: Adio distracție pe litoral! Guvernul vrea să închidă....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Regimentul românilor în izmene bagă groaza în...
Exclusiv Online - 15.03.2018
Apa japoneză, rețeta ideală pentru a nu te mai opri din slăbit. Accelerează metabolismul, te scapă de toxine și de senzația de foame Doctorulzilei.ro Apa japoneză, rețeta ideală pentru a nu te mai opri din slăbit. Accelerează...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
COVID-19. Hamsterii au fost testați. Rezultatul este uluitor Animalzoo.ro COVID-19. Hamsterii au fost testați. Rezultatul este uluitor
Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu Substantial.ro Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu
Invazie de ȘOBOLANI înfometați! Autoritățile, depășite de situație Gandul.ro Invazie de ȘOBOLANI înfometați! Autoritățile, depășite de situație
De nerecunoscut! Cum arăta Oana Roman când avea 20 ani. Ce studii înalte are aceasta. Nimeni nu și-ar fi imaginat VoxBiz.ro De nerecunoscut! Cum arăta Oana Roman când avea 20 ani. Ce studii înalte...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților decedați de COVID ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei! A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Cutia suspectă din baie era din nou mișcată....
ProMotor.ro
Momentul incredibil în care un polițist o PIPĂIE pe o șoferiță. Gestul care a provocat SCANDALUL - VIDEO Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .