Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente indicate în timpul Postului

Postul poate reprezenta o restricţie alimentară binevenită pentru organism, asta dacă alegem şi mâncarea benefică. Altfel, ne putem îmbolnăvi sau riscăm să ne trezim cu multe kilograme în plus. Produsele comercializate sunt diferite din punct de vedere calitativ, iar multe dintre ele imită produsele animale pe care le-am eliminat din alimentaţie, dar au în compoziţie aditivi alimentari, coloranţi şi arome.

“Este important să ştim ce preparate consumăm şi pe care le evităm, asta pentru a nu ne pune sănătatea în pericol. Există foarte multe produse de post care se comercializează, dar a căror calitate nutriţională este îndoielnică. Citiţi cu atenţie ingredientele de pe ambalaj şi consumaţi alimente a căror provenienţă o cunoaşteţi’’, spune medicul nutriţionist Florin Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?!

Printre alimentele pe care specialistul le recomandă în Post se numără:

Legumele, în special cele de culoare verde. Salata de legume verzi (spanac, broccoli, mărar, pătrunjel, apio sau tulpină de ţelină românească, gulie verde, ardei gras, castravete, zucchini, chilli verde) sau de murături în saramură ( castravete, gogonea, varză, sparanghel, varză de Bruxelles) poate reprezenta un prânz sau o cină, pentru că este simplu şi rapid de pregătit.

Lintea/ năutul. Micul dejun poate fi alcătuit dintr-o salată de linte/năut cu pătrunjel şi lămâie.

Vinetele. Le putem consuma alături de o salată verde. Recomand consumul de pâine doar la micul dejun, cu limitare cantitativă, 1-2 felii.

Laptele de soia sau migdale. Aceste produse pot fi consumate la micul dejun sau drept gustare, cu 1-2 linguriţe de cereale integrale. Susţin consumul ocazional de soia, deoarece este bogată în fitoetrogeni, iar aceştia cresc riscul dezvoltării cancerelor mamare şi în sfera genitală.

Fructele cu un conţinut scăzut în carbohidraţi, mere verzi, kiwi, ananas, fructe de pădure, portocale, pomelo, sunt indicate la gustarea de dimineaţă.

Nucile şi seminţele, cu limitare cantitativă la 10 bucăţi, pot fi servite la micul dejun Consumul de oleaginoase este benefic sănătăţii cardiovasculare.

Ciuperci, fasole verde, broccoli. La prânz recomand o supă sau tocaniţă din legume proteice ( linte verde, fasole, ciuperci, broccoli, naut ) sau alte legume verzi.

Fructele de mare. O alternativă pentru prânz sau cină poate fi salata de crudităţi cu scoici sau fructe de mare.

Cartofii. Una dintre cele mai bogate surse de amidon, vitamine, minerale şi fibre dietetice. Sunt bogaţi în fibre solubile şi insolubile, ca atare au multe calorii. De aceea, îi recomand la masa de prânz alături de o salată.

Orezul. Alimentul sănătos care poate fi consumat în mai multe variante: alb, integral, brun, sălbatic.  Are  o concentraţie optimă de magneziu, potasiu, cu beneficii pentru reducerea acidităţii sangvine şi pentru menţinerea sănătăţii osoase. Datorită conţinutului de carbohidraţi îl recomand la masa de prânz alături de legume.

Este important ca în perioada de Post să menţinem moderaţia în privinţa cantităţilor alimentare, asta pentru a evita creşterea în greutate.

Citește și:
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
Cele mai bune surse de proteine în post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru
Ţii post? Soia este un înlocuitor ideal pentru carne!


Exclusiv Online - 15.03.2018
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.