Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente indicate în timpul Postului

Postul poate reprezenta o restricţie alimentară binevenită pentru organism, asta dacă alegem şi mâncarea benefică. Altfel, ne putem îmbolnăvi sau riscăm să ne trezim cu multe kilograme în plus. Produsele comercializate sunt diferite din punct de vedere calitativ, iar multe dintre ele imită produsele animale pe care le-am eliminat din alimentaţie, dar au în compoziţie aditivi alimentari, coloranţi şi arome.

“Este important să ştim ce preparate consumăm şi pe care le evităm, asta pentru a nu ne pune sănătatea în pericol. Există foarte multe produse de post care se comercializează, dar a căror calitate nutriţională este îndoielnică. Citiţi cu atenţie ingredientele de pe ambalaj şi consumaţi alimente a căror provenienţă o cunoaşteţi’’, spune medicul nutriţionist Florin Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?!

Printre alimentele pe care specialistul le recomandă în Post se numără:

Legumele, în special cele de culoare verde. Salata de legume verzi (spanac, broccoli, mărar, pătrunjel, apio sau tulpină de ţelină românească, gulie verde, ardei gras, castravete, zucchini, chilli verde) sau de murături în saramură ( castravete, gogonea, varză, sparanghel, varză de Bruxelles) poate reprezenta un prânz sau o cină, pentru că este simplu şi rapid de pregătit.

Lintea/ năutul. Micul dejun poate fi alcătuit dintr-o salată de linte/năut cu pătrunjel şi lămâie.

Vinetele. Le putem consuma alături de o salată verde. Recomand consumul de pâine doar la micul dejun, cu limitare cantitativă, 1-2 felii.

Laptele de soia sau migdale. Aceste produse pot fi consumate la micul dejun sau drept gustare, cu 1-2 linguriţe de cereale integrale. Susţin consumul ocazional de soia, deoarece este bogată în fitoetrogeni, iar aceştia cresc riscul dezvoltării cancerelor mamare şi în sfera genitală.

Fructele cu un conţinut scăzut în carbohidraţi, mere verzi, kiwi, ananas, fructe de pădure, portocale, pomelo, sunt indicate la gustarea de dimineaţă.

Nucile şi seminţele, cu limitare cantitativă la 10 bucăţi, pot fi servite la micul dejun Consumul de oleaginoase este benefic sănătăţii cardiovasculare.

Ciuperci, fasole verde, broccoli. La prânz recomand o supă sau tocaniţă din legume proteice ( linte verde, fasole, ciuperci, broccoli, naut ) sau alte legume verzi.

Fructele de mare. O alternativă pentru prânz sau cină poate fi salata de crudităţi cu scoici sau fructe de mare.

Cartofii. Una dintre cele mai bogate surse de amidon, vitamine, minerale şi fibre dietetice. Sunt bogaţi în fibre solubile şi insolubile, ca atare au multe calorii. De aceea, îi recomand la masa de prânz alături de o salată.

Orezul. Alimentul sănătos care poate fi consumat în mai multe variante: alb, integral, brun, sălbatic.  Are  o concentraţie optimă de magneziu, potasiu, cu beneficii pentru reducerea acidităţii sangvine şi pentru menţinerea sănătăţii osoase. Datorită conţinutului de carbohidraţi îl recomand la masa de prânz alături de legume.

Este important ca în perioada de Post să menţinem moderaţia în privinţa cantităţilor alimentare, asta pentru a evita creşterea în greutate.

Citește și:
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
Cele mai bune surse de proteine în post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru
Ţii post? Soia este un înlocuitor ideal pentru carne!


Exclusiv Online - 15.03.2018
Citește pe one.ro
Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc să renunţaţi o lună la acest aliment! Veţi slăbi, vă promit!” Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc să renunţaţi o lună la...
Ce pensie URIAŞĂ are o cunoscută vedetă din România: "Am avut un salariu imens" Ce pensie URIAŞĂ are o cunoscută vedetă din România: "Am avut un...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Fecioarele dau dovadă de generozitate, doar relaţia cu partenerul este stresantă în această lună. Deşi nu există conflicte, romantismul şi pasiunea par să lipsească. În timp ce încearcă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Ce fac stewardesele când ajung la hotel. Ce fac stewardesele când ajung la hotel.
Un copil de 12 ani a revelat unul dintre...
Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Problema de matematică de clasa a 3-a pe care 99% dintre adulţi NU ştiu să o rezolve. Este dintr-o culegere din România. Tu reuşeşti? Problema de matematică de clasa a 3-a pe...
Noi benefici de la 1 ianuarie pentru toţi...
Descopera.ro
Fenomenul EXTRAORDINAR care are loc în această toamnă în România. EXPLICAŢIA este una singură Fenomenul EXTRAORDINAR care are loc în...
Everest NU mai este cel mai ÎNALT MUNTE...
8 din 10 BĂRBAŢI se confruntă cu această...
Mediafax.ro
LOTERIA BONURILOR FISCALE:  Valoarea bonurilor câştigătoare la extragerea de duminică, 19 august LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
Gandul.info
Un bloc MUTAT de comunişti cu locatarii înăuntru. PRIMA nuntă a lui Marilyn Monroe. Greta Garbo în cuşca leului. Vezi 10 fotografii fascinante din ultima sută de ani Un bloc MUTAT de comunişti cu locatarii...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep scapă de coşmarul care a marcat-o din prima zi în vârful WTA! Şoc în lumea tenisului: marea campioană spune "adio" BREAKING NEWS: Simona Halep scapă de coşmarul...
Răsturnare de situaţie în cazul baschetbaliştilor...
Şocant! O sportivă a fost ASASINATĂ pe...
ApropoTv.ro
Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să mă fac şi de 300 de kilograme" Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să...
Are 120 de kilograme şi este singurul manechin...
Dieta lui Fuego: cum a slăbit 15 kilograme...
Go4it.ro
S-a întâmplat DIN NOU. Un Galaxy NOTE9 a explodat! S-a întâmplat DIN NOU. Un Galaxy NOTE9...
APPLE a venit în ROMÂNIA. Concurenţa...
Dacă ai un telefon cu ANDROID, s-ar putea...
ProMotor.ro
Cel mai tare număr de înmatriculare din România! - FOTO Cel mai tare număr de înmatriculare din...
CELE MAI MARI MECANISME FABRICATE DE OM!...
GALERIE FOTO - Experimentele nereuşite...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.