Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sâni frumoşi la orice vârstă - trucuri şi exerciţii pentru un piept frumos

 

Simbol al feminităţii, sânii trebuie să constituie obiectul unor îngrijiri speciale, ca urmare a fragilităţii lor.

Iată câteva sfaturi a căror aplicare îţi va permite să parcurgi anii, sarcinile şi regimurile de slăbire fără a-ţi periclita preţiosul capital de frumuseţe.

 

Trucuri pentru un piept frumos

  • Poartă sutien.
  • Stai dreaptă.
  • Evită variaţiile continue de greutate.
  • Nu face băi prea fierbinţi, care înmoaie ţesutul cutanat şi mai cu seamă sânii.
  • Când practici un sport solicitant pentru sâni – tenis, jogging, baschet, handbal, lupte, arte marţiale etc. – poartă un sutien special, pe care îl poţi procura de la magazinele specializate în comercializarea articolelor sportive.
  • Nu transporta greutăţi mari şi evită să îţi presezi sânii.
  • Dacă obişnuieşti să îţi masezi sânii cu o cremă, evită gesturile bruşte, care traumatizează ţesuturile. Foloseşte mişcări circulare, largi, care respectă forma şi fragilitatea sânilor.
  • Întinde-ţi muşchii pectorali, în primul rând practicând nataţia şi îndeosebi înotul pe spate.
  • Încheie duşul cu un jet de apă rece pe sâni (aproximativ 1 minut).
  • Masează-ţi pieptul cu ulei de migdale sau cu orice altă cremă grasă în timpul sarcinii şi în următoarele 3 luni.
  • Poartă un sutien de alăptare, zi şi noapte dacă este necesar, atât timp cât alăptezi.
  • Evită, pe cât posibil, să dormi pe burtă.
  • Nu purta haine foarte strâmte, care strivesc pieptul.
  • Renunţă la expunerile prelungite la soare, mai ales în lipsa unei protecţii solare adecvate.

Cum să alegi un sutien adecvat

  • Alege un model adaptat la forma pieptului tău, care nu deplasează ţesuturile epidermei.
  • Lungimea bretelelor trebuie să fie reglabilă şi ele trebuie să fie suficient de lejere pentru a susţine pieptul fără a jena umerii.
  • Cupele trebuie să corespundă formei şi dimensiunii sânilor; în nici un caz nu trebuie să-i comprime sau să atârne pe ei.
  • Cusăturile nu trebuie să fie iritante, nici prin amplasarea lor pe sutien, nici prin tipul aţei utilizate.
  • Materialul textil trebuie să fie plăcut la purtat. Bumbacul, mătasea, satinul şi materialele naturale sunt mai rar întâlnite în ziua de azi, dar exista şi materiale moderne, microfibre cu proprietăţi superioare ce asigură un confort deosebit .

Câteva exerciţii simple şi eficiente pentru sâni

Îţi poţi îmbunătăţi tonusul şi aspectul sânilor, practicând acasă următoarele exerciţii, câte 10 minute pe zi. Atenţie! Pentru a obţine rezultate satisfăcătoare, trebuie să efectuezi exerciţiile zilnic şi să îţi supraveghezi alimentaţia.

Exerciţiul 1

Obiective:

  • Întinde şi tonifiază zonele laterale ale pieptului.
  • Întăreşte musculatura părţii superioare a spatelui.
  • Conferă supleţe umerilor.

Cum procedezi:

  • Din poziţia stând, îndoaie şi depărtează picioarele. Tălpile sunt paralele între ele. Îndreaptă spatele.
  • Ridică braţele la orizontală, paralel cu solul. Strânge pumnii.
  • Din această poziţie, nu trebuie decât să faci mici mişcări de extindere a braţelor spre spate.
  • Picioarele trebuie să rămână imobile; nu îndoi braţele. Inspiră readucând braţele înainte; expiră când braţele sunt duse cât mai în spate posibil.

Repetări minime: 20 de repetări

Exerciţiul 2

Obiective:

  • Conferă amplitudine cutiei toracice.
  • Întinde şi tonifică partea superioară a pieptului.
  • Modelează şi conferă supleţe umerilor şi omoplaţilor.

Cum procedezi:

  • Din poziţia stând, îndoaie şi depărtează picioarele. Tălpile trebuie să fie paralele între ele. Îndreaptă spatele.
  • Întinde în faţă braţele îndoite şi încricişază-ţi degetele, ţinând palmele spre tine. Dacă poţi, ridică umerii şi menţine-i astfel pe toată durata exerciţiului.
  • Din această poziţie, ridică braţele de la orizontală la verticală.
  • Restul corpului trebuie să rămână imobil.

Repetări minime: 20 de ridicări

Exerciţiul 3

Obiective:

  • Solicită în profunzime majoritatea muşchilor pectorali, restructurându-i.
  • Conferă supleţe umerilor şi părţii superioare a spatelui.
  • Redă un aspect frumos rotunjit decolteului.

Cum procedezi:

  • Din poziţia stând, îndoaie şi depărtează picioarele. Tălpile trebuie să fie paralele între ele.
  • Spatele trebuie să rămână cât mai drept posibil pe toată durata exerciţiului. Ridică braţele la orizontală, paralel cu solul, şi ridică antebraţele în unghi drept.
  • Pentru o eficacitate maximă: ţine tot timpul umerii ridicaţi.
  • În această poziţie, apropie şi depărtează braţele. Antebraţele trebuie să se atingă pe toată lungimea lor, iar capul trebuie menţinut drept, pentru a nu curba spatele.

Repetări minime: 20 de repetări

Exerciţiul 4

Obiectiv: Tonifierea în profunzime a muşchilor pectorali şi bombarea uşoară a decolteului.

Cum procedezi:

  • Din poziţia stând, îndoaie şi depărtează picioarele. Tălpile trebuie să fie paralele între ele.
  • Presează palmele una pe cealaltă în faţa pieptului, contractându-ţi pectoralii (minimum 5 secunde). Lipeşte, dacă poţi, degetele mari de torace.
  • Degetele trebuie să fie întinse şi apropiate unele de altele. Nu dezlipi palmele una de cealaltă.
  • Poţi efectua acest exerciţiu şi aşezată pe un scaun sau "turceşte", de pildă.
  • Inspiră decontractând muşchii. Expiră cât mai lung posibil, când îi contractezi.

Repetări minime: 10 repetări

Sursă: "Vreau să slăbesc... şi să nu mă mai îngraş!", www.teora.ro.



Citește și:
Sâni mari? Află cum amâni lăsarea lor!
Top terapii pentru sani superbi
5 tips-uri simple pentru sani frumosi
Exclusiv Online - 12.05.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.