Suplimente bune pentru inimă. Care sunt recomandările cardiologilor americani

Bolile cardiovasculare rămân principala cauză de deces la nivel mondial, iar prevenția a devenit un obiectiv major pentru medicii cardiologi. Alimentația echilibrată, activitatea fizică și evitarea fumatului sunt cele mai importante măsuri, dar mulți specialiști discută și despre rolul anumitor suplimente alimentare. Un cardiolog american de renume a identificat șase suplimente care pot sprijini sănătatea inimii și care, atunci când sunt folosite corect, pot aduce beneficii importante.

1. Acizi grași omega-3

Omega-3 se găsesc în pește gras (somon, macrou, sardine) și sunt disponibili și sub formă de capsule cu ulei de pește sau ulei de alge. Ei reduc nivelul trigliceridelor, sprijină elasticitatea vaselor de sânge și pot ajuta la prevenirea aritmiilor. În plus, au efect antiinflamator, ceea ce protejează arterele împotriva procesului de ateroscleroză. În dieta occidentală, aportul este adesea insuficient, motiv pentru care suplimentele pot fi utile.

2. Coenzima Q10

Coenzima Q10 este o substanță pe care organismul o produce natural, dar nivelul ei scade odată cu vârsta și în cazul unor tratamente, cum ar fi statinele. Această coenzimă are un rol central în producerea de energie la nivel celular, inclusiv în mușchiul inimii. Suplimentarea cu CoQ10 a demonstrat în unele studii o scădere a tensiunii arteriale și o îmbunătățire a toleranței la efort în insuficiența cardiacă.

Recomandări

Băutura care îți afectează ficatul mai mult decât crezi! Nu o mai consuma

Alegeri locale 2025. Cum poți vota dacă nu te afli în București pe 7 decembrie! Documentele…

3. Magneziu

Magneziul este mineralul care ajută la reglarea contracțiilor musculare și la menținerea ritmului cardiac stabil. Deficiențele sunt frecvente, fie din cauza dietei sărace în legume verzi, fie din cauza unor medicamente diuretice. Un nivel prea scăzut de magneziu poate favoriza aritmiile și hipertensiunea. De aceea, suplimentele pot fi recomandate, mai ales în forme bine absorbabile, cum este magneziul glicinat.

4. Fibră solubilă

Fibrele alimentare reduc absorbția colesterolului la nivel intestinal. Suplimentele cu psyllium sau tărâță de ovăz sunt des utilizate de către pacienții cu colesterol crescut. Pe lângă protecția cardiovasculară, fibrele ajută și la controlul glicemiei, prevenind astfel diabetul de tip 2, o altă cauză majoră a bolilor de inimă.

5. Potasiu

Potasiul are rol esențial în relaxarea vaselor de sânge și menținerea tensiunii arteriale normale. Mulți adulți nu ating aportul zilnic recomandat, iar anumite medicamente, precum diureticele, cresc pierderile de potasiu. Suplimentarea trebuie însă făcută cu atenție, pentru că un exces poate fi periculos pentru inimă. De aceea, evaluarea nivelului seric este obligatorie înainte de începerea unui tratament.

6. Vitamina D

Vitamina D, cunoscută ca „vitamina soarelui”, influențează nu doar sănătatea oaselor, ci și funcția cardiovasculară. Deficiența este legată de un risc mai mare de hipertensiune și boli de inimă. Suplimentarea este indicată persoanelor cu niveluri scăzute confirmate prin analize.

Recomandările medicilor

Cardiologii subliniază că aceste suplimente nu înlocuiesc alimentația sănătoasă și mișcarea zilnică. Ele pot fi considerate o completare atunci când dieta nu oferă suficienți nutrienți sau când există condiții medicale speciale.

Este important ca suplimentele să fie luate doar la recomandarea medicului, pentru că unele pot interacționa cu tratamentele cardiace – de exemplu, omega-3 pot influența coagularea, iar potasiul în exces poate provoca aritmii grave.

Monitorizarea periodică prin analize de sânge și tensiune arterială este esențială pentru a evalua efectele.

Suplimentele precum omega-3, CoQ10, magneziu, fibrele solubile, potasiul și vitamina D pot aduce beneficii reale pentru sănătatea inimii, dacă sunt utilizate corect. Ele nu trebuie văzute ca soluții miraculoase, ci ca parte a unui stil de viață echilibrat. Consultul medical rămâne pasul esențial pentru a decide ce suplimente sunt potrivite fiecărui individ.

Sursă foto: Shutterstock