Vitamina K, buna de „pus“ pe rana
Hemoragii, afectiuni ale pielii, atac de cord, menstruatii abundente si dureroase, pietre la rinichi, greata si stari de voma, osteoporoza, embolie pulmonara, artrita reumatoida, infarct, operatii chirurgicale - toate aceste afectiuni pot fi prevenite daca avem grija de dieta si sanatatea noastra si daca avem grija sa ne asiguram doza zilnica de vitamina K. Nu este deloc greu, deoarece o mana de patrunjel proaspat contine 153% DZR de vitamina K.
Ati intalnit oameni deosebiti care v-au lasat impresia ca le au pe toate? Sunt frumosi, geneÂrosi, mereu cu zambetul pe buze si mereu gata sa te ajute macar cu un sfat. Acesti oameni sunt soÂcoÂtiti adevarate comori si chiar sunt pe buna dreptate.
In aceÂlasi timp, sunt sigura ca perÂsoanele preocupate de sanaÂtate au observat ca indifeÂrent despre ce subiect legat de o alimentatie corecta este vorba, exista alimente care sunt mereu prezente in top. Adica le au pe toate. Ma refer la vitamine, minerale, antioxidanti, fibre - toate cu rol vital in buna functionare a organismului.
Printre alimentele „unse cu toate alifiile” se numara fructele, broccoli, iaurtul, salata verde, spanacul, varza, germenii de grau, algele marine, oul, untura de peste, laptele, ficatul, pestele, branza. Asa cum dorim sa fim inconjurati doar de persoane dragute si sociabile, de ce nu am alege de fiecare data sa ne hranim doar cu alimente care isi merita cu adevarat banii?
Vom constata cu uimire poate, ca desi sunt pline de virtuti, acestea nu sunt cele mai scumpe. Deci, este timpul pentru alegeri inteligente!
„Sunt vitamina K, incantata de cunostinta!“
O buna parte dintre alimentele-minune mentionate mai sus sunt si sursa pentru vitamina K, vitamina foarte importanta deoarece favorizeaza coagularea rapida a sangelui, ajuta la oprirea hemoragiilor si in cazuri de slabire a rezistentei capiÂlaÂre, se administreaza pentru tratarea unor afectiuni ale ficatului, urticarii.
Vitamina K se gaseste sub doua forme naturale (vitaminele K1 si K2) si una de sinteza (K3 - menadiona). Vitamina K1 (filochinona) este sintetizata de plante, iar vitaÂmina K2 (menachinona) este sintetiÂzata in organismul uman de catre bacteriile florei intestinale.
K1 are rol in coaguÂlarea sangelui si are si efect antiinflaÂmator. De asemenea, impiedica decalÂciÂfierea oaselor. Dupa cum arata noi stuÂdii, vitamina K2 naturala ajuta la pastraÂrea sanatatii arterelor, venelor si inimii. K3 este folosita in tratamentul pentru cancer, dar autoritatile nu au aprobat folosirea ei ca supliment alimentar.
100 g spanac proaspat au 483 micrograme de vitamina K, insa prin congelare cantitatea de vitamina K scade la 377 micrograme.
Din nou broccoli!
Vitamina K este produsa in mod natural de propria noastra flora intestinala. Dar cantitatea produsa astfel acopera doar jumatate din cantitatea necesara, restul fiind preluat din dieta.
Spanacul, broÂccoli, varza, varza de Bruxelles, fasolea verde, sparanghelul, napii, mazarea, morÂcovii si conopida sunt surse exÂceÂlente de vitamina K, alaturi de iaurt.
Surse de viÂtamina K2 sunt si galbenusul de ou, ficaÂtul, anumite tipuri de branza. Daca mai vreti inca un argument puternic, sursele de vitamina K sunt foarte sarace in calorii: 100 g de napi fierti au 36 calorii, spanac fiert: 41, gulia: 29, varza de Bruxelles: 61 calorii, broccoli: 44 calorii, patrunjel proaspat: 3, laptuci: 16 calorii. Toate aceste leguÂme asigura doza zilnica recomandata de vitamina K, unele chiar contin de 10 ori mai multa (napi, spanac).
De cata vitamina K avem nevoie?
Copii intre 0-6 luni au nevoie zilnic de 2 micrograme vitamina K, cei intre 7-12 luni: 2,5 micrograme, iar cei intre 1-3 ani: 30 micrograme. Intre 4-8 ani, cantitatea de vitamina K creste la 55 micrograme, intre 9 -13 ani ajunge la 60 micrograme, iar la 14-18 ani 75 micrograme.
Barbatii peste 19 ani au nevoie de 120 micrograÂme, iar femeile peste 19 ani trebuie sa-si completeze prin alimentatie cantitatea de vitamina K pana la 90 micrograme. Gravidele si mamele care alapteaza sub 18 ani inclusiv, au nevoie de 75 miÂcroÂgraÂÂÂme, iar femeilor insarcinate si mamelor care alapteaza si au varste peste 19 ani le sunt necesare 90 micrograme de vitamina K.
Deficienta de vitamina K este rara, dar cauzeaza o proasta coagulare a sangelui si sangerari mai mari. Deficienta severa poate duce la o anemie fatala. Un deficit de vitamina K pot inregistra nou-nascutii, mai ales daca s-au nascut prematur, sunt hraniti la san, sau mamele daca iau medicamente anticoagulante.
Citeste si Vitamina C pro si contra
                 Suplimentele nutritive la copii

Foto: SHUTTERSTOCK
Paste fericit... pentru corpul tau!
Totul pentru sanatate
3 motive pentru care intarzie menstruatia
CSID: O alunita pe obraz
Herpesul genital nu este niciodata complet inactiv
Un nou studiu scoate la iveala ca herpesul genital nu intra niciodata intr-o stare latenta. Chiar si atunci cand nu provoaca eruptii, virusul...
Combate eficient si sigur durerea!
Ai nevoie de ajutor pentru a scapa de dureri? Alege cu atentie intre cele mai comune analgezice de pe piata: paracetamolul, ibuprofenul si...
Simptome pe care nu ar trebui sa le ignori
Unele boli se instaleaza lent, pe ascuns, fara sa ne dam seama ce se intampla. Iar cand ajungem la medic, descoperim ca este deja tarziu. Iata...
E suficient sa facem testul Papanicolau o data la 2 ani
Noi rezolutii au fost trasate de expertii americani in privinta programului de diagnostic si prevenire a cancerului de col uterin. Astfel, primul...
Articol: Vitamina K, buna de „pus“ pe rana
01.07.2009 - 22 : 14
vitamina k se poate bea?
05.02.2009 - 11 : 41
am mers la ginecolog si mi-a spu ca sunt usor racita la avare.pe reteta am avut si vitamina k.este f buna,am scapat de raceala
05.02.2009 - 11 : 41
O alimentatie corecta este bogata in vitamine si minerale.

Se vor regla o serie de lucruri,
dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor
blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si
treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul
lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de
vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult
mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca
relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba
curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva
si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o
sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta
nu ti-ar strica deloc.

Mai multe reviste glossy au folosit aceeasi rochie pentru coperta....
Concurs: castiga o camera foto Benq T1260 Lanvin deschide usa luxului pentru H&M
Unele dintre cele mai bine cotate actiţe de la Hollywood şi-au...
Andreea Spătaru nu îşi mai permite încă un copil Nuduri de colecţie: Sex-simbolurile care au pozat goale
Guns este o trupă care coagulează idealurile generaţiilor de...
Panoul de afişaj - Bucureşteni din toate cartierele, sărbătoriţi-vă! Nou deschis - Nana Natural Food
Actorul John Travolta a fost surprins de paparazzi in timp ce...
Botezatu i-a dat teapa cu trandafirul unei finaliste Demi Moore, in bikini pe internet
Retras de la Dinamo de câteva luni, Vasile Turcu spune că are...
VIDEO GOLAZO fabulos înscris de 'Perla lui Mourinho', cu călcâiul, după 20 de pase! Goian: "O 'sursă din vestiar' vrea să strice liniştea... E dureros"
Vintage, etno, raceala scandinavica, home office, outdoor-indoor -...
Premiile Emmy 2010 - Red Carpet Bonton Fashion Days 2010 - retrospectiva


























