Puneti-va creierul la treaba, faceti sport!
Multi oameni fac distinctia intre corp si minte. Cele doua sunt vazute ca fiind separate, corpul fiind doar un fel de suport al capului. De aceea, alergatul este considerat un exercitiu pentru corp, in timp ce cititul un exercitiu pentru minte. Totusi, lucrurile sunt departe de a sta asa. Dragos Cirneci, doctor in psihologie, ne-a ajutat sa intelegem acest lucru, in cele ce urmeaza.
Mintea si corpul sunt strans legate si avand grija de corp ne protejam si chiar ne ajutam mintea. Cercetarile efectuate la Universitatea Illinois au aratat ca mersul pe jos jumatate de ora pe zi timp de 6 luni conduce la o crestere in volum a zonelor din creier responsabile de atentie si memorie, chiar daca e vorba de persoane in varsta! Acestea au raportat si imbunatatiri in abilitatea de a invata, de a se concentra, precum si o mai buna dispozitie.
De altfel, mai multe studii au evidentiat faptul ca sportul si lucrul cu mainile au efect antidepresiv. "Sportul elibereaza substante numite endorfine care produc placere dar pot calma si durerile. Iar zonele din creier care se ocupa de maini ocupa o suprafata mare si sunt strans conectate cu cele ale procesarii recompenselor. Asa se explica de ce unele activitati precum gradinaritul sau olaritul si modelajul in lut au efect terapeutic, explica dr. Dragos Cirneci.
Acesta a mai adaugat ca "sportul conduce la o mai buna circulatie a sangelui care are un impact pozitiv asupra creierului, dar, in plus, duce si la secretia unor hormoni precum IGF1. IGF1 este un hormon similar insulinei care joaca un rol important in crestere la copil si are rol anabolic la adult. In creier, acest hormon ajuns la nivelul unei formatiuni numita hipocamp (de la grecescul "hippocampus" care inseamna calut de mare) declanseaza formarea de noi neuroni din celulele stem neuronale aflate la baza acestuia. Acesti noi neuroni se formeaza si la varste inaintate si sunt esentiali in invatare, in adaptarea la stres, la evitarea fobiilor si a depresiei."
Aparitia de noi neuroni este accentuata de cuplarea miscarii cu orientarea in spatiu si explorarea mediilor noi si complexe, cu care trebuie sa interactionam. De aceea, sustine dr. Cirneci, reteta de succes ar fi activitatile de orientare turistica cuplate cu rezolvarea unor probleme aparute pe traseu si colaborarea cu persoane pe care nu le cunoastem, interactiunea cu acestea din urma fiind un factor important de aparitie a noi neuroni.
Este important de mentionat si ca aparitia acestor noi neuroni nu garanteaza supravietuirea lor in urmatoarea perioada. Ei sunt dependenti de invatare, mai ales in perioada 10-12 zile de la aparitie. Cei care in aceasta perioada sunt pusi la invatat se salveaza, cei care nu au acest tratament, mor. Conform principiului mens sana in corpore sano, combinarea exercitiul fizic cu cel mental este deosebit de benefica, exercitiile de tip brain fitness fiind un bun exemplu.
Studiile stiintifice au aratat ca acestea conduc la modificari in creier in zonele implicate in invatare, luarea deciziilor, atentie si rezolvarea de probleme, care ajutate si de efortul fizic devin mai tinere si mai functionale, potrivit dr. Dragos Cirneci. In plus, atat efortul fizic cat si cel mental ajuta la cresterea imunitatii. "Studiile au demonstrat ca dupa o ora de efort mental zilnic creste numarul limfocitelor de tip CD4+ (celule helper) care sunt esentiale in functionarea sistemului imunitar. Deci, orele de sport din scoala ajuta direct invatarea matematicii si fizicii si trebuie sa incurajam copiii sa le frecventeze daca vrem sa performeze intelectual", ne-a mai explicat dr. Dragos Cirneci.
Citeste si: Mersul in pas alert si interactiunea cu oameni necunoscuti regenereaza neuronii
Autor: Diana Suciu
Fotograf: Shutterstock
Noutăţi pentru sănătatea ta
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
Ce nu ştim încă despre borelioze?
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
Cum se manifestă lipsa de vitamine?
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
Articol: Puneti-va creierul la treaba, faceti sport!


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Dumitraş şi Rocha sunt primele două transferuri rezolvate de...
Geraldo îşi declară dragostea pentru Steaua: "Aceşti doi ani au fost cei mai frumoşi din cariera mea" VIDEO. "Nu-mi vine să cred pentru ce am luat amendă!" Motivul te va lăsa cu gura căscatăNe-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Sunt bogate, frumoase şi par să aibă lumea la picioare, însă...
Barack Obama, aplecat în faţa unui copil de 5 ani. Povestea imaginii care a făcut înconjurul lumii - FOTO E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















