Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 

Secrete ale dietei din jurul lumii

Secrete ale dietei din jurul lumii

Oamenii din alte tari par sa fie construiti genetic altfel pentru ca nu se ingrasa niciodata! Dar daca, de fapt, responsabila pentru silueta lor ar fi o dieta mult mai sanatoasa? Exista secrete pe care le tin numai pentru ei? Sau doar le respecta cu mai mult rigurozitate?

Iata, pentru inceput, cateva principii fundamentale ale unei diete sanatoase:

1. Portii mici si controlate.

2.
Alimente proaspete si neprocesate.

3.
Nevoia de mancare transformata in ocazii sociale petrecute alaturi de familie, prieteni.

4.
Fara restrictii si fara alimente “bune” sau “rele”.

5.
Nu se sar mesele.

6. Un consum foarte mic de snackuri.

7. Activitate zilnica (20 de minute de plimbare = 100 de calorii).

Sfaturi din Japonia:


- supe inainte de orice alt fel de mancare;

- soia - ca sursa majora de proteine, cu un continut scazut in grasimii si calorii

- consum limitat de carne rosie, folosita mai degraba ca si garnitura decat fel principal;

- combinatii de orez si legume ce inlocuiesc proteinele;

- o varietate de legume pentru un meniu colorat;

- sushi - proteine slabe (peste) sau legume cu o cantitate mica de orez - pentru un bun echilibru nutritiv.

Sfaturi din Franta:

- calitatea alimentelor este importanta si nu cantitatea lor;

- “rasfat” inseamna o cantitate mica de alimente speciale, nu mai multe alimente;

- nu se sar mesele - un interval regulat intre ele;

- alimente proaspete, gustoase in cantitati mici;

- fara snacksuri;

- toate produsele alimentare consumate cu moderatie - chiar si desertul;

- fara mancat pe fuga - mesele relaxate sunt transformate in evenimente sociale.

Autor: Mihaela Enache

Pagini: 1 2

Tags: dieta, obiceiuri alimentare, italia, grecia, japonia

exclusiv online din 01.2009
 
 
Pe aceeasi tema
 

Dietele si schimbarea metabolismului

Dietele si schimbarea metabolismului
Combinatia de alimente, consumul separat de carne si legume, calorii putine - cine a tinut o dieta s-a lovit de aceste lucruri si a incercat pe...
mai mult
 
 

Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?

Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?
Probabil ca si tu esti una dintre milioanele de persoane care incearca sa slabeasca. Si sigur te intereseaza sa afli care este cea mai buna...
mai mult
 
 

Talie de viespe si sanatate de top, in numai 10 zile

Talie de viespe si sanatate de top, in numai 10 zile
Iata ce promite Connie Guttersen, "mamica" dietei Sonoma, cea care, de fapt, nu a facut altceva decat sa dea o noua denumire mai-vechii...
mai mult
 
 

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?

Ce-ai zice de o dieta cu ciocolata?
Da, e adevarat. Ciocolata contine anumite substante ce creeaza dependenta. In afara de zahar si alte stimulative (de exemplu cofeina), ciocolata...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta

Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta
23.09.2009
Cine a zis ca botoxul si liftingurile faciale sunt singurele metode la care poti apela pentru a arata mult mai tanara? Pentru ca frumusetea vine...
mai mult
 
 
 

Cum sa slabesti doar unde iti doresti

Cum sa slabesti doar unde iti doresti
16.10.2009
Esti multumita in ansamblu de silueta ta, dar ti-ai dori sa iti sculptezi anumite zone ale corpului? Nici o problema. Exista o multime de metode...
mai mult
 
 
 

Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele

Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele
13.10.2009
Iti propunem un mic test: ca sa fie ideala pentru silueta ta, mancarea trebuie sa fie a) saraca in grasimi, b) fara zahar, c) condimentata. Rau...
mai mult
 
 
 

Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!

Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!
05.11.2009
Ce atatea diete bazate pe alimente sofisticate? Ce atatea fructe cu denumiri imposibil de rostit? Cea mai la indemana dieta care sa ne mentina in...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Secrete ale dietei din jurul lumii

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Nu exista comentarii
Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona