Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 

Nu vei slabi niciodata mancand asa ceva!

Nu vei slabi niciodata mancand asa ceva!

Iarna nu a trecut inca, dar ti-ai promis solemn ca luna asta iti vei stabili un program de slabire. Numai ca zilele friguroase si ploioase iti taie tot avantul. Si inevitabil, te reintorci la obiceiurile vechi. Printre care si dieta plina de alimente care nu fac altceva decat sa te ingrase si mai mult. Ce putem face pentru tine este sa-ti spunem ce trebuie sa arunci din frigider mai intai si mai intai.

Adevarul e ca, potrivit expertilor, nu exista alimente “rele”. Doar cateva inghitituri din cele mai bogate in calorii alimente nu pot face prea mult rau. Dar, in mod sigur exista unele mai rele decat altele. Iar cand le consulti tabelul nutritional, aminteste-ti ca adultii au nevoie de mai putin de 2.000 de calorii, 65 grame de grasimi si 20 grame de grasimi saturate pe zi.

1. Macaroanele cu branza
Este o mancare preferata atat de adulti, cat si de copii. Dar poate face dezastre pentru dieta ta. O portie de macaroane cu branza are, in medie, 300 de calorii, 25 de grame de grasime si 10 grame de grasimi saturate. Numarul caloriilor creste insa daca adaugi ingrediente precum carne sau carnati.

Daca nu poti renunta la paste, incearca sa folosesti ingrediente degresate si cauta retete care se bazeaza pe legume.

2. Supele-crema
Supele calde sunt, in general, hranitoare. Dar atunci cand sunt imbogatite in special cu smantana, numarul caloriilor creste. De asemenea, ele tind sa fie incarcate in sodiu. Si pe masura ce le amesteci cu biscuiti sarati sau branza, cantitatea de sodiu creste si mai mult. Iar aceasta substanta este una dintre principalele responsabile pentru retentiile de apa din organism.

Alege supele pe baza de legume si consuma-le in combinatie cu salate sau paine din cereale integrale.

3. Prajiturile cu branza
Prajiturile cu branza sunt, de obicei, incarcate cu multe grasimi. Numai una singura, daca mai contine si ciocolata poate aveapana la 1.000 de calorii, 70 de grame de grasimi si 35 de grame de grasimi saturate. Cel mai bine ar fi sa renunti la aceste deserturi pline de calorii si sa-ti satisfaci nevoia de dulce cu un fruct ori cu ciocolata neagra.

4. Tocanitele cu carne de vita, carnati sau branza
Daca le prepari singura, cu cantitati mici de carne slaba, multe legume si foarte putina branza, pot fi destul de hranitoare si satioase. Dar daca le comanzi sau le mananci in oras, ai mare grija. O portie poate avea pana la 750 de calorii, 35 de grame de grasimi si 15 grame de grasimi saturate.

5. Cartofii prajiti
Din pacate, multe persoane considera ca nu are nici o importanta daca adauga la masa si o portie de cartofi prajiti. Dar acestia sunt foarte bogati in grasimi, calorii si sare. Mai ales daca ii mananci in oras!

Asa ca daca vrei si garnitura, alege mai bine o salata sau orice altceva pe baza de legume si care nu este prajit in ulei.

6. Foietajele cu frisca sau inghetata
Mai ales in aceasta perioada, sunt preferate. Dar umpluturile dulci si frisca sau inghetata de deasupra le fac super-bogate in calorii.

O felie de placinta cu crema de nuca de cocos, spre exemplu, poate avea pana la 700 de calorii, 32 de grame de grasime si 23 de grame de grasime saturata, iar o placinta cu mere 1.200 de calorii, 53 de grame de grasimi si 23 de grame de grasimi saturate. Adica aproape echivalentul numarului total de calorii de care avem nevoie intr-o zi.

Tu ce alimente crezi ca te ingrasa cel mai tare?


Citeste si Scapa de burtica pana la primavara!
                  Destinatii pentru o forma maxima



 

Autor: Mihaela Enache

Tags: alimente, grasimi, dieta, calorii

exclusiv online din 01.2009
 
 
Pe aceeasi tema
 

Dietele si schimbarea metabolismului

Dietele si schimbarea metabolismului
Combinatia de alimente, consumul separat de carne si legume, calorii putine - cine a tinut o dieta s-a lovit de aceste lucruri si a incercat pe...
mai mult
 
 

Alimente interzise la dieta

Alimente interzise la dieta
Daca tii o dieta sau daca ai tinut una si acum incerci sa mentii rezultatele la care ai ajuns, probabil ca ai in vedere numai mancarea saraca in...
mai mult
 
 

Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?

Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?
Probabil ca si tu esti una dintre milioanele de persoane care incearca sa slabeasca. Si sigur te intereseaza sa afli care este cea mai buna...
mai mult
 
 

Pune-ti metabolismul la treaba

Pune-ti metabolismul la treaba
In termenii cei mai simpli, metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Si astfel, si caloriile in plus. Deci ai toate...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta

Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta
23.09.2009
Cine a zis ca botoxul si liftingurile faciale sunt singurele metode la care poti apela pentru a arata mult mai tanara? Pentru ca frumusetea vine...
mai mult
 
 
 

Cum sa slabesti doar unde iti doresti

Cum sa slabesti doar unde iti doresti
16.10.2009
Esti multumita in ansamblu de silueta ta, dar ti-ai dori sa iti sculptezi anumite zone ale corpului? Nici o problema. Exista o multime de metode...
mai mult
 
 
 

Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele

Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele
13.10.2009
Iti propunem un mic test: ca sa fie ideala pentru silueta ta, mancarea trebuie sa fie a) saraca in grasimi, b) fara zahar, c) condimentata. Rau...
mai mult
 
 
 

Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!

Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!
05.11.2009
Ce atatea diete bazate pe alimente sofisticate? Ce atatea fructe cu denumiri imposibil de rostit? Cea mai la indemana dieta care sa ne mentina in...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Nu vei slabi niciodata mancand asa ceva!

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
Marcel
21.04.2010 - 11 : 05

Nu e chiar asa
Am citit si eu to felul de articole cu e e bine si ce nu e bine sa mananci ca sa slabesti. Pana la urma am experimentat un model in care ca sa slabesti trebuie sa nu amesteci anumite alimente. Vrei cartofi prajiti ? Ai sa te ingrasi nu pentru ca sunt cartofi ci pentru ca este amestecat uleiul cu cartoful!…

 
andreea claudia constantin
14.01.2010 - 23 : 06

ce sa fac?
nu consum nici unul din alimentele de mai sus pt simplu fapt ca nu imi plac...nu nici cartofii prajiti nu'mi plac...sunt o ciudata stiu...in schimb am o alta mare problema..imi place carnea(si de obicei o fac la cuptor fara adaos de ulei) si faptul ca pt mine carnea nu poate lipsi din meniul zilnic…

 
roberta
18.12.2009 - 19 : 09

sanatos
Poti incerca Bruciakal, 2 pastile pe i in timpul mesei si iti vei tine greutatea sub control. Daca combini cu o dieta sanatoasa, te asigur ca vei piede din greutate in timp.

 
ANCA
22.11.2009 - 23 : 42

cura de slabire
buna ziua!as dori sa imi recomandati o cura eficienta de slabire eu le am incercat pe toate si raman constanta de luni de zile ac kg-am -60kg inaltime 163.dores sa ajung la 55de kg;Nu gatesc cu prajeli;paine nu mananc;dulciuri in exces o data pe zi mananc;-dimineata un iaurt cu cereale; un fruct- la…

 
X
10.11.2009 - 23 : 51

titlu
"- daca ai metabolism prost si cu probleme hormonale, nici nu se mai discuta, poti sa faci si miscare si dieta ca tot nu slabesti." NU este adevarat.Metabolismul nu il am prea bun,am probleme hormonale,dar slabesc.Incet,dar imi convine.Ok,ai dreptate intr-o oarecare masura.. Am luat si o sa…

 
Pagini: 1 2 3 4
Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona