Sex la menstruatie
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Este foarte putin probabil sa se intample o sarcina in aceste conditii. Daca insa urmatoarea... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de criză sau cum să îţi recapeţi silueta în doar 7 zile!

Autor: Paula Rotaru ● Vizualizări: 34983

Trebuie să scapi de câteva kilograme urgent, "urgent" însemnând că în maximum o săptămână trebuie să intri în rochia pe care ai luat-o în vară pentru o petrecere programată acum?

Urmează aceste sfaturi simple iar în doar 7 zile îţi vei recăpăta supleţea, energia şi te vei simţi uşoară ca un fulg.

Iată ce ai de făcut în fiecare zi a săptămânii:

LUNI - renunţă la cocteiluri, bere sau alte băuturi care conţin alcool. Ai auzit de caloriile lichide? Pe lângă asta, oamenii de ştiinţă au descoperit că atunci când femeile consumă alcool, sunt mai tentate să servească o masă bogată în alimente hipercalorice.

MARŢI - mizează pe fibre! Evită, măcar pentru o zi, să consumi carbohidraţi, şi alege, în schimb surse bogate de fibre, cum ar fi seminţele de in. Le poţi adăuga în iaurtul tău preferat, la micul dejun sau ca o gustare între mese, sau poţi presăra nişte migdale peste salata de la prânz. Fibrele au un rol deosebt de important pentru digestie, conferă saţietate, deci nu mai resimţi foamea atât de tare, şi te ajută să previi constipaţia.

MIERCURI - 5 mese. Adică: mic dejun, prânz, cină şi două gustări. Nu sări nici una dintre ele, dar ţine cont de următoarea regulă: mesele principale nu trebuie să depăşească 350 de calorii fiecare iar gustările trebuie să aibă între 100-150 de calorii. În total, vei constata că ai consumat cât spune la carte, maximum 1.350 de calorii, numai bine cât să pui metabolismul în mişcare, deci să arzi grăsimea care te supără. Un ou la micul dejun, un iaurt sau un fruct ca gustări, un peşte la grătar şi o salată şi gata, nici nu simţi cum trece ziua.

JOI - e vremea să spui adio balonării! Evită să mănânci broccoli, ceapă sau ardei, alimente care provoacă gaze intestinale şi balonare. Desigur, nu da iama nici la raionul de dulciuri. În schimb, consumă cât mai multe legume bogate în apă, precum castraveţii, spanacul sau sparanghelul. Ai dezlegare şi la câteva fructe, cele mai indicate fiind bananele şi portocalele.

VINERI - hidratează-te! Atunci când nu bei suficientă apă, celulele reţin apa în corp iar urmările constau în picioare umflate şi abdomen proeminent. Bea între 2 şi 3 litri de apă zilnic iar rinichii (şi silueta!) îţi vor mulţumi pentru această binemeritată cură de hidratare.

SÂMBĂTĂ - împrieteneşte-te cu proteinele! Nici un regim alimentar nu ar trebui privat de aceste substanţe miraculoase pentru organism. Peştele, ouăle, carnea şi majoritatea produselor lactate reprezintă cele mai importante surse de proteine, aşa că include-le în regim pentru a ţine în frâu senzaţia de foame, pentru a avea energie la sala de sport şi pentru a avea un corp tonifiat.

DUMINICĂ - ce nu poţi pronunţa, nu mânca! Altfel spus, evită alimentele cu ingrediente dubioase, E-uri prescurtate sau aditivi cu nume interminabile şi mănâncă doar natural, de preferat alimente bio. O vizită în piaţă îţi poate aduce nu numai o sumedenie de provizii naturale, ci şi o economie în portofel.

Citește și:
Dieta Rihanna sau dieta celor “5 factori” - vezi în ce constă!
Dieta de supermarket: slăbeşte uşor cu ce ai în frigider!
Dieta de 4 zile cu banane şi lapte care te scapă de 4 kilograme
Dieta de toamnă – e vremea să scapi de kilograme!
Dieta Dukan recomandă tărâţe de ovăz pentru slăbire rapidă


Exclusiv Online - 09.12.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Olivia Steer: "Sunt persoană privată. Am dreptul să mă informez. Să am convingeri şi să le exprim liber" Olivia Steer: "Sunt persoană privată. Am dreptul să mă informez. Să...
7 seriale noi perfecte pentru toamnă 7 seriale noi perfecte pentru toamnă
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Cei născuţi în zodia Balanţei se vor găsi într-o perioadă pozitivă. Concentrează-te numai asupra a ceea ce te interesează cu adevărat şi lasă la o parte toate aspectele care nu te provoacă....citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
De nerecunoscut! Charlize Theron s-a îngrăşat 16 kilograme De nerecunoscut! Charlize Theron s-a îngrăşat...
Prinţesa arabă care i-a revoltat pe musulmani!...
Kate Beckinsale este una dintre cele mai...
Zf.ro
BREAKING NEWS! Dezastru la cea mai mare bancă! Este pentru prima oară când se întâmplă asta BREAKING NEWS! Dezastru la cea mai mare...
S-a terminat! Fix când credea că o să...
Povestea unui restaurant românesc de la...
BusinessMagazin.ro
Oraş care oferă o slujbă şi două hectare de teren oricui acceptă să se mute acolo Oraş care oferă o slujbă şi două hectare...
Cum arată casa în care se va muta Obama,...
Descopera.ro
În timp ce Ana se RELAXA pe canapea ceva s-a PRĂBUŞIT peste ea. ''Era URIAŞ'' În timp ce Ana se RELAXA pe canapea ceva...
De dragul ştiinţei, a făcut un EXPERIMENT...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Mediafax.ro
Brexit-ul este ISTORIE! Marea Britanie primeşte şansa de a ANULA procesul! Brexit-ul este ISTORIE! Marea Britanie primeşte...
Moment DIFICIL pentru Halep! Ce a păţit...
Românii ies ÎN STRADĂ! Mega PROTEST împotriva...
Gandul.info
INCIDENT ŞOCANT: cunoscutul cântăreţ a fost TRANSPORTAT DE URGENŢĂ LA SPITAL, după ce a căzut pe geam. ”Au intrat mascaţii şi...” INCIDENT ŞOCANT: cunoscutul cântăreţ...
SĂPTĂMÂNA NEAGRĂ a artiştilor din România:...
BREAKING NEWS: Fostul preşedinte A MURIT....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Record absolut de viteză pentru România. Cu ce viteză conducea un tânăr de 18 ani pe Autostrada A3 Record absolut de viteză pentru România....
Daum: "Am început deja să mă rog pentru...
FOTO şi VIDEO | Madson a vândut peste...
ApropoTv.ro
Anca Badiu s-a îngrăşat enorm! A pierdut total lupta cu kilogramele – FOTO Anca Badiu s-a îngrăşat enorm! A pierdut...
Acum e supersexy, dar cum arăta Lora când...
Mirela Vaida nu mai arată aşa! O transformare...
Go4it.ro
Aceste două tinere se relaxau pe plajă când au fost abordate de un necunoscut, care le-a spus, în public, cel mai BIZAR lucru pe care l-au auzit vreodată. Reacţia fetelor e INCREDIBILĂ [VIDEO VIRAL] Aceste două tinere se relaxau pe plajă...
ULTIMA ORĂ
Vasile Blaga demisionează de la conducerea PNL

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.