Redescoperă-ți echilibrul prin mișcare! Yoga ajută femeile de peste 45 de ani să-și recapete energia și încrederea în corpul lor

După vârsta de 45 de ani, multe femei observă că organismul începe să se schimbe într-un mod care poate fi, pe alocuri, derutant și frustrant. Fluctuațiile hormonale din perioada de perimenopauză și menopauză afectează nu doar starea de spirit, ci și metabolismul, densitatea osoasă, somnul și mobilitatea articulațiilor.

Yoga în viața femeilor

Oboseala, înțepenirea și lipsa de energie devin frecvente, iar încrederea în propriul corp scade. Totuși, din ce în ce mai multe femei descoperă o metodă simplă și blândă de a-și recăpăta forța și echilibrul — yoga.e.

„După trei operații la spate, nu credeam că voi mai putea face mișcare. Dar după șase luni de yoga mă simt mai bine ca oricând. Acum pot face exercițiile stând în picioare, nu pe scaun!”, a declarat o utilizatoare de 68 de ani, într-un review pe platforma Trustpilot.

O altă femeie de 71 de ani a spus:

Recomandări

Cât să mergi zilnic pe jos pentru o inimă sănătoasă. Plimbările sunt secretul pentru longevitate

Românii care se luptă cu kilogramele în plus ar putea primi medicamente decontate din 2026

„Eram sceptică față de yoga pe scaun, dar după o lună am observat o diferență clară în forță și flexibilitate. Mă simt mai tânără și mai încrezătoare.”

Beneficii complexe pentru întreg organismul

Specialiștii în fitness și sănătate hormonală subliniază că yoga nu este doar o formă de mișcare, ci și un mod de a reconecta mintea cu corpul. În timpul menopauzei, stresul, insomnia și anxietatea pot deveni copleșitoare — iar exercițiile de respirație și relaxare practicate regulat pot reduce semnificativ aceste efecte.

„Yoga ajută femeile să-și accepte și să-și îmbrățișeze corpul în schimbare”, explică un instructor certificat. „Este o metodă de întărire, dar și de încredere. Fiecare postură este o formă de reconectare cu sine.”

Chiar și câteva minute de mișcare pe zi pot face diferența. Femeile care practică yoga regulat spun că dorm mai bine, au mai puține dureri și o stare generală mai echilibrată.

Sursă foto – ESBBasics / Envato