Fructul de 1 leu care dă energie mai mult decât cafeaua. Nu are efecte secundare și se găsește la orice tarabă

Într-o lume dependentă de cafea pentru un strop de energie dimineața, nutriționiștii atrag atenția asupra unei alternative surprinzătoare, ieftine și naturale: mărul. Costând în jur de 1 leu, acest fruct banal, dar extrem de valoros din punct de vedere nutritiv, oferă un impuls energetic de durată, fără riscurile asociate consumului de cofeină.

Mărul – combustibilul natural al organismului

Un măr mediu conține zaharuri naturale (glucoză, fructoză și zaharoză) și fibre care reglează absorbția acestora, oferind un flux constant de energie. În comparație, efectul cafelei, deși rapid, este scurt și adesea urmat de stări de oboseală accentuată sau iritabilitate.

„Zahărul din măr este eliberat treptat datorită conținutului de fibre, în special pectină, iar asta înseamnă energie constantă, fără căderi bruște,” explică un nutriționist citat de publicațiile de specialitate.

Cafea vs. măr

Pe lângă faptul că nu provoacă dependență sau iritații gastrice, mărul vine cu alte beneficii importante:

Recomandări

Care e diferența dintre laptele de cocos și apa de cocos? Primul costă 7 lei la…

Motivul pentru care nu e bine să-ți trosnești gâtul. Avertismentul unui neurolog

• Hidratează datorită conținutului ridicat de apă
• Susține digestia și sănătatea intestinală
• Nu influențează tensiunea arterială
• Protejează celulele prin antioxidanți precum quercetina
• Sprijină memoria și funcțiile cognitive

Când să mănânci un măr pentru efect maxim

Specialiștii recomandă consumul unui măr dimineața, pe stomacul gol, pentru o doză naturală de energie. Este ideal și înainte de efort fizic sau în timpul unei după-amiezi solicitante, ca înlocuitor al celei de-a doua cafele.

Mărul nu doar că îți dă energie de zece ori mai mult decât cafeaua, ci te ajută să o păstrezi – fără efecte adverse.

Sursă foto – Shaiith / Envato