Ce greșeli evită medicii specializați în sănătatea femeii și cum să ai grijă de tine în toate etapele vieții

Sănătatea femeilor este un domeniu care a fost ignorat mult timp în cercetările medicale, femeile fiind incluse abia din anii ’90 în studii clinice. Acest decalaj a condus la lacune importante în înțelegerea specifică a nevoilor lor medicale. Astăzi, specialiștii în sănătatea femeilor atrag atenția asupra unor obiceiuri pe care ar trebui să le evităm și asupra aspectelor esențiale pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Iată ce sfaturi oferă experții pe diverse teme legate de sănătatea feminină.

Mișcarea – un aliat esențial pentru sănătatea femeilor

Dr. Priya Freaney, cardiolog specializat în sănătatea inimii femeilor, subliniază că mișcarea constantă este vitală. „Chiar și micile momente de activitate contează, mai ales pentru mamele care au responsabilități multiple”, spune ea. Freaney recomandă încorporarea exercițiilor fizice în rutina zilnică, fie că este vorba de urcatul scărilor sau plimbările cu căruciorul. Mișcarea protejează inima, cea mai vulnerabilă organ pentru femei, și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Nutriția corectă – pilonul sănătății doamnelor

Specialiștii recomandă o alimentație bazată pe alimente proaspete, fructe și legume, cu reducerea consumului de carne procesată. Dr. Clara Paik urmează regula 80-20: 80% alimente sănătoase și 20% alimente pentru plăcere. Limitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate și colesterol, precum dulciurile de tip pâine, este esențială. Gătitul acasă și pregătirea unor mese sănătoase în avans contribuie la menținerea unei diete echilibrate.

Recomandări

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Monitorizarea constantă a „numerelor” vitale

Este important să cunoaștem valorile tensiunii arteriale, glicemiei, colesterolului și greutății corporale. Prevenția prin control regulat poate împiedica apariția bolilor cronice. Dr. Brintha Vasagar avertizează că mulți așteaptă să apară simptomele, dar intervenția timpurie poate salva vieți și menține calitatea sănătății.

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în rândul femeilor. Potrivit Dr. Freaney, 80% din cazuri pot fi prevenite dacă se gestionează corect factorii de risc precum diabetul, colesterolul ridicat și hipertensiunea. Este esențial să se înceapă discuțiile despre sănătatea inimii chiar de la o vârstă tânără.

Evitarea produselor cosmetice iritante pentru zona genitală

Dr. Clara Paik recomandă evitarea produselor parfumate sau a dușurilor vaginale, care pot distruge flora naturală și pot cauza dezechilibre sau infecții. Igiena simplă, cu apă, este suficientă pentru această zonă delicată.

Importanța vitaminelor prenatale

Femeile însărcinate sau care doresc să rămână însărcinate trebuie să ia vitamine prenatale, cu un aport ridicat de acid folic, esențial pentru prevenirea malformațiilor congenitale. Aceasta este o recomandare clară pentru sănătatea mamei și a copilului.

Complicațiile sarcinii și riscul cardiac ulterior

Afecțiuni precum preeclampsia sau diabetul gestațional cresc riscul de boli cardiovasculare mai târziu în viață. Monitorizarea atentă și consultul medical după naștere sunt cruciale pentru prevenirea unor complicații grave.

Menopauza – nu trebuie să fie un subiect tabu

Simptomele menopauzei sunt diverse și pot dura ani, dar nu trebuie ignorate. Dr. Paik recomandă adoptarea unui stil de viață sănătos și discutarea opțiunilor terapeutice, inclusiv terapia hormonală, care în prezent este privită cu mai multă flexibilitate și personalizare în funcție de riscurile individuale.

Scăderea estrogenului afectează sănătatea inimii: crește tensiunea arterială, colesterolul „rău” și masa grasă, în timp ce masa musculară scade. Aceste schimbări cresc riscul cardiovascular. Exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă sunt esențiale pentru a contracara aceste efecte.

Sursă foto – mstandret / Envato