Alergatul pentru o perioadă şocant de scurtă poate îmbunătăţi starea de sănătatea

Dacă nu vă puteţi imagina alergând mai mult de 10 minute, nu sunteţi o cauză pierdută în ceea ce priveşte lumea jogging-ului. De fapt, doar 10 minute de alergat timp de cinci zile pe săptămână sunt suficiente pentru a vă bucura de beneficiile pe care le aduce sănătăţii.
  • Publicat:
Alergatul pentru o perioadă şocant de scurtă poate îmbunătăţi starea de sănătatea

Dacă nu vă puteţi imagina alergând mai mult de 10 minute, nu sunteţi o cauză pierdută în ceea ce priveşte lumea jogging-ului. De fapt, doar 10 minute de alergat timp de cinci zile pe săptămână sunt suficiente pentru a vă bucura de beneficiile pe care le aduce sănătăţii.

Cercetătorii de la Mayo Clinic au descoperit că dacă alergaţi timp de 50 de minute în fiecare săptămână – echivalentul a aproximativ 10 km – vă protejaţi inima de riscul de a suferi de infarct, artrită, diabet, un nivel ridicat al colesterolului şi al tensiunii şi chiar unele forme de cancer.  Timpul petrecut alergând s-ar putea chiar să vă ajute să vă organizaţi mai bine gândurile pe parcursul zilei.

Dacă ideea de a alerga vă sperie, veţi aprecia următoarea informaţie. Mersul în ritm alert poate fi la fel de benefic! Medicii recomandă plimbările zilnice pentru a combate obezitatea, bolile de inimă şi diabetul. Atât alergatul cât şi mersul sunt accesibile tuturor şi nu costă nimic. Tot ce aveţi nevoie este o pereche comfortabilă de adidaşi, un playlist plin de energie şi puteţi începe imediat!

Urmărește CSID.ro pe Google News
Un pas important în stoparea Alzheimer
Un pas important în stoparea Alzheimer
Recomandare video
Varză cu Cârnați Oltenești și omletă cu Șuncă Praga și Cotlet Haiducesc