Cele mai

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Zeci de abdomene si exercitii complicate, iar burtica ta e tot in relief? Nu te ajuta cu nimic daca timp de o saptamana te ocupi strict de abdomen, dupa care il abandonezi iarasi. Poti sa ai un abdomen plat fara prea mult efort fizic. Secretul? Mici trucuri aplicate pe termen lung.

Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!

Respira folosindu-ti burta
O modalitate excelenta de a-ti lucra abdomenul este respiratia prin burta. Asta inseamna sa nu respiri folosindu-te doar de torace, ci de intreg abdomenul, intinzand si contractand muschii de fiecare data. Avand in vedere de cate ori inspiri si respiri, iti inchipui cat de evident va fi rezultatul, nu-i asa?

Incordeaza-ti din cand in cand abdomenul

Oriunde te-ai afla - pe strada, la birou, asteptand o prietena, imbunatateste-ti postura corpului: indreapta-ti spatele, suge-ti burta si incordeaza-ti fesele. Nu iti ia mult timp si in plus, este foarte eficient, nu doar pentru aspectul fizic, ci si pentru sanatatea intregului corp. Te vei simti mai energica, mai putin obosita, vei scapa de durerile de spate si... de burtica.

Nu fi zgarcita cu miscarea
Nu ezita sa te apleci dupa cei 10 bani care ii scapi pe jos, urca scarile si nu lua liftul, mergi cu bicicleta, fa curatenie in casa, ocupa-te de gradinarit. Poti face si abdomene dar nu uita, regularitatea este cheia succesului. Decat sa faci 100 pe zi, timp de o saptamana, mai degraba faci un singur abdomen, insa timp de 3 luni.

Nu te indopa cu mancare
Cand vine vorba de alimentatie, mizeaza pe calitate si nu pe cantitate. Ideal este sa mananci mai putin, insa mai diversificat, combinand inteligent alimentele intre ele. Evita asadar mesele copioase, pline de grasime si gateste-ti retete simple, cu legume si carne proaspete.

Lupta-te cu constipatia
Stii foarte bine ca atunci cand esti constipata abdomenul tau este ca un balon imens, din cauza caruia nici nu mai incapi in haine. De aceea, alege sa mananci cat mai multe produse ce contin fibre - fructe, legume, cereale integrale, paine, orez, intrucat imbunatatesc tranzitul.

Nu uita de asemenea de iaurt si de probiotice, care iti refac flora intestinala si iti accelereaza digestia.

Citeste si 5 super programe de sport



CITESTE PE EVZ.RO: Vierme care mănâncă creierul în apa de la robinet?...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Mii de pensionari au fost păcăliți! ANPC avertizează....


Citește și:
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie...
EVZ.RO: Vierme care mănâncă creierul în apa de la robinet?...
CAPITAL.RO: Mii de pensionari au fost păcăliți! ANPC avertizează....
IMPACT.RO: Ce se întâmplă cu corpul nostru din cauza caniculei....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doliu naţional, la 6 iulie. Noaptea în care pentru...
Exclusiv Online - 27.07.2011 Sursă foto: Shutterstock
Actor celebru răpus de COVID-19. „Dumnezeu are acum încă un înger în Rai” Doctorulzilei.ro Actor celebru răpus de COVID-19. „Dumnezeu are acum încă un înger...
Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg, pe care l-a crescut de la 7 ani Infoactual.ro Rusia, în șoc! Are 35 de ani și vrea să-l ia de bărbat pe fiul vitreg,...
Pasiunea secretă a pisicilor. Cu cât mai distanțate, cu atât mai bine… Super amuzant Animalzoo.ro Pasiunea secretă a pisicilor. Cu cât mai distanțate, cu atât mai bine…...
Jador a sărăcit! Cum a reacționat Bogdan Mocanu când i-a cerut bani Substantial.ro Jador a sărăcit! Cum a reacționat Bogdan Mocanu când i-a cerut bani
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România Gandul.ro ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere, obligatorie în România
Rețetă cu beneficii extraordinare: Încearcă acest amestec de leuștean cu miere de albine. Te scapă de o mulțime de probleme VoxBiz.ro Rețetă cu beneficii extraordinare: Încearcă acest amestec de leuștean...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum de ciuma bubonică! Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut de 99% dintre șoferi. Ce înseamnă, de fapt? Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Nici nu au curajul să se apropie de mașină!...
A mințit că are prieten ca să scape de...
Descopera.ro
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii! Ar putea înghiți SOARELE nostru. Cât de APROAPE a ajuns Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
Chipul ȘOCANT al unui om din Epoca de Piatră!...
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a rămas perplexă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .