Cele mai

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Zeci de abdomene si exercitii complicate, iar burtica ta e tot in relief? Nu te ajuta cu nimic daca timp de o saptamana te ocupi strict de abdomen, dupa care il abandonezi iarasi. Poti sa ai un abdomen plat fara prea mult efort fizic. Secretul? Mici trucuri aplicate pe termen lung.

Practic, trebuie sa iti schimbi stilul de viata si sa pui in aplicare niste trucuri pe care ti le dezvaluim chiar acum!

Respira folosindu-ti burta
O modalitate excelenta de a-ti lucra abdomenul este respiratia prin burta. Asta inseamna sa nu respiri folosindu-te doar de torace, ci de intreg abdomenul, intinzand si contractand muschii de fiecare data. Avand in vedere de cate ori inspiri si respiri, iti inchipui cat de evident va fi rezultatul, nu-i asa?

Incordeaza-ti din cand in cand abdomenul

Oriunde te-ai afla - pe strada, la birou, asteptand o prietena, imbunatateste-ti postura corpului: indreapta-ti spatele, suge-ti burta si incordeaza-ti fesele. Nu iti ia mult timp si in plus, este foarte eficient, nu doar pentru aspectul fizic, ci si pentru sanatatea intregului corp. Te vei simti mai energica, mai putin obosita, vei scapa de durerile de spate si... de burtica.

Nu fi zgarcita cu miscarea
Nu ezita sa te apleci dupa cei 10 bani care ii scapi pe jos, urca scarile si nu lua liftul, mergi cu bicicleta, fa curatenie in casa, ocupa-te de gradinarit. Poti face si abdomene dar nu uita, regularitatea este cheia succesului. Decat sa faci 100 pe zi, timp de o saptamana, mai degraba faci un singur abdomen, insa timp de 3 luni.

Nu te indopa cu mancare
Cand vine vorba de alimentatie, mizeaza pe calitate si nu pe cantitate. Ideal este sa mananci mai putin, insa mai diversificat, combinand inteligent alimentele intre ele. Evita asadar mesele copioase, pline de grasime si gateste-ti retete simple, cu legume si carne proaspete.

Lupta-te cu constipatia
Stii foarte bine ca atunci cand esti constipata abdomenul tau este ca un balon imens, din cauza caruia nici nu mai incapi in haine. De aceea, alege sa mananci cat mai multe produse ce contin fibre - fructe, legume, cereale integrale, paine, orez, intrucat imbunatatesc tranzitul.

Nu uita de asemenea de iaurt si de probiotice, care iti refac flora intestinala si iti accelereaza digestia.

Citeste si 5 super programe de sport



Exclusiv Online - 27.07.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au MURIT în chinuri groaznice Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România unde Primăria a intrat oficial în austeritate: PRIMARUL a TĂIAT 25% din salariile angajaţilor, dar al lui a rămas neatins Oraşul din România unde Primăria a intrat...
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la 51 de ani! Adolescenta timidă din Liceenii s-a lăsat acum pozată așa! FOTO Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la...
Cum a putut să se îmbrace PRODANCA la...
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru că nu avea baterie la telefon O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
ProMotor.ro
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte maşina: „Azi am prins autorul” - FOTO Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.