Te trezești cu dureri de spate dimineața? Află care sunt cauzele și cum le poți corecta

22.07.2021
Te trezești cu dureri de spate dimineața? Află care sunt cauzele și cum le poți corecta
Sursa foto: Shutterstock

Ți se întâmplă frecvent să te trezești cu dureri de spate dimineața? Nu ești singurul în această situație. De fapt, sute de milioane de oameni se confruntă cu dureri de spate dimineața, în special în primele minute după trezire, care se ameliorează după un pic de mișcare.

Motivele? Cel mai frecvent, salteaua de proastă calitate. Dar sunt și situații când anumite afecțiuni medicale pot cauza dureri de spate dimineața și senzație de înțepenire, cum ar fi boala degenerativă discală sau fibromialgia.

Dacă acestea persistă pe termen lung sau chiar se înrăutățesc și apar și alte simptome, programează o consultație la medic.

Află mai jos care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate apărute dimineața și care sunt soluțiile.

Motivele pentru care te confrunți cu dureri de spate dimineața

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate matinale este poziția incorectă în timpul somnului, care pune presiune pe coloana vertebrală și duce la apariția inflamațiilor articulare și musculare.

Poziția de dormit pe burtă este una dintre cauzele durerilor de spate. Medicii recomandă să dormim pe o parte sau pe spate, cu o pernă sub genunchi.

Dacă, totuși, te simți bine dormind pe burtă, plasează o pernă sub pelvis pentru a asigura o poziție corectă coloanei vertebrale și a preveni presiunea.

O altă cauză a durerilor de spate, foarte frecvent întâlnită, este salteaua uzată, mai veche de 5 ani. Studiile arată că o saltea de calitate este extrem de importantă pentru un somn de calitate și reducerea riscului de dureri de spate.

Sarcina poate fi, de asemenea, un motiv pentru care te confrunți cu dureri de spate dimineața, în special în ultimul trimestru. Asta din cauza presiunii exercitate de „bagajul din burtică” asupra coloanei vertebrale, dar și de dormitul pe spate.

Boala degenerativă discală este o cauză comună a durerii cronice de spate. Această afecțiune survine pe fondul îmbătrânirii, când discurile intervertebrale încep să se deterioreze. Fenomenul duce la apariția durerilor și disconfortului local, resimțite cu precădere dimineața, la trezire.

O altă afecțiune care poate sta la baza durerilor de spate apărute dimineața este fibromialgia, care apare cu precădere în rândul femeilor. Alte simptome care pot însoți fibromialgia sunt oboseala, somnul neodihnitor, tulburările de memorie, schimbările de dispoziție, durerile de cap, sindromul de intestin iritabil, anxietatea și depresia.

Te doare spatele pentru că ai dormit cu geamul deschis?

Nu, „curentul care te trage la șale” nu există. Senzația de rigiditate sau de înțepenire a spatelui este, foarte probabil, o consecință a altor probleme.

Câteva exemple în acest sens sunt pietrele la rinichi, hernia de disc, spondiloza, sciatica, sedentarismul, obezitatea, deshidratarea.

Soluții pentru durerile de spate apărute dimineața

Pentru a ameliora rapid durerile de spate apărute dimineața, există câteva exerciții recomandate. Acestea includ mișcări de stretching în pat, scândura, poziția mini-cobra din yoga, mersul pe jos, înotul.

Durerile de spate puternice pot fi ameliorate și cu medicamente antiinflamatoare (ibuprofen, acetaminofen etc.), dar este foarte important să nu le iei pe termen lung fără recomandarea medicului, deoarece pot avea reacții adverse.

De asemenea, anumite geluri, unguente sau creme pe bază diclofenac ajută la reducerea inflamației locale și ameliorează durerea.

Pot fi utile și masajele terapeutice cu ulei de mentă sau de turmeric diluate în ulei de jojoba sau de măsline, care au efecte antiiflamatoare.

În cazul în care durerile de spate sunt însoțite și de alte simptome, nu amâna vizita la medic!

Paula Rotaru
Paula Rotaru
A debutat în presa de sănătate în anul 2011, în redacția Farmacia Ta. Doi ani mai târziu intră în echipa Ce se întâmplă, Doctore?, alături de care este și astăzi. A scris peste 5.000 de articole în acest timp. Ține legătura cu medici din toate specialitățile și vă aduce zilnic ... citește mai mult
Cel mai nou articol Video:
Armando Lungu: despre vegetarianism și activitatea fizică