Beneficiile menopauzei, confirmate de știință. Ce câștigă femeia după 50 de ani

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Octombrie este luna mondială a conștientizării menopauzei. Anul acesta, aleg să scriu despre beneficiile acestei perioade prin care trece fiecare femeie. Medicina a petrecut decenii catalogând simptomele și ce se pierde în această tranziție hormonală. Presa a amplificat asta prin mii de articole despre bufeuri, insomnie, creștere în greutate, anxietate și libido scăzut. Femeile au interiorizat. Și astfel s-a instalat, generație după generație, convingerea că menopauza este ceva de supraviețuit, o perioadă de declin pe care o înduri diferit, în funcție de noroc și de genetică. Ca medic și ca femeie, am obosit de această narațiune și în discuțiile cu pacientele mele lărgesc mereu perspectiva. Zilnic în cabinet discut simptome și găsesc soluții pentru pacientele mele, dar subliniez și beneficiile menopauzei. Simptomele sunt reale dar menopauza este abordată incomplet doar prin simptome, iar asta le face rău femeilor, deoarece le pregătește doar pentru suferință, nu pentru transformare.

Există și o parte bună a menopauzei, susținută de cercetare, de experiența clinică și de mărturiile femeilor care au trecut prin această tranziție și au ieșit cu ceva ce nu anticipaseră: o versiune mai clară, mai liberă și mai autentică a lor. Această abordare merită dezvoltată, spusă, scrisă. Mai ales în luna octombrie, luna mondială a conștientizării menopauzei.

Citește și: Când apare menopauza, cum se manifestă şi cu ce se tratează bufeurile

Recomandări

Vitamina B12 nu crește după ce iei suplimente? Medicamentele și bolile care pot afecta absorbția

Bolile care evoluează în tăcere și îți pot fura vederea fără să-ți dai seama. Primele semne…

Menopauza poate fi cel mai subestimat cadou pe care ți-l face propriul corp

Încep cu cel mai concret și mai imediat beneficiu, pe care femeile îl menționează constant când sunt întrebate ce le-a surprins pozitiv: sfârșitul menstruației. Dacă luăm în calcul că o femeie trăiește în medie 35 de ani de cicluri menstruale, cu tot ce implică ele: durere, planificare, restricții, impredictibilitate, costuri, sindrom premenstrual sever, atunci menopauza reprezintă eliberarea de o constrângere pe care corpul feminin o poartă aproape fără întrerupere din adolescență. Femeile descriu această schimbare ca pe un tip nou de libertate fizică, posibilitatea de a călători fără stres, de a planifica fără să calculeze date, de a se trezi dimineața fără anxietatea lunară.

Pentru multe, este prima dată în viața adultă când experimentează acest nivel de libertate corporală. Este o restructurare fundamentală a relației cu propriul corp. Tinerețea fiind perioada în care corpul se dezvoltă, se transformă, susține fertilitatea, maternitatea, ritmul profesional și familial, după menopauză, relația cu propriul corp capătă o altă semnificație. Este vorba mai mult despre stare de bine, energie, mobilitate, forță, somn, sănătate cardiovasculară, sănătatea osoasă, sexualitate și longevitate.

Întrebarea „Cum arăt?” se schimbă în „Cum vreau să mă simt și cum vreau să trăiesc în următorii 20 sau 30 de ani?”. Este, din punctul meu de vedere, una dintre cele mai valoroase întrebări pe care le aud în cabinet și susțin activ pacientele mele în acest demers. O consultație la 50 de ani înseamnă mult mai mult decât evaluarea unor simptome, este și o conversație despre următoarele decenii ale vieții. Menopauza este un important punct de reper pentru sănătatea pe termen lung.

Creierul care se reconfigurează în bine

Una dintre descoperirile care m-a bucurat cel mai mult din literatura de specialitate recentă este ce se întâmplă cu creierul femeii în menopauză. Ani de zile, narațiunea dominantă a fost că scăderea estrogenilor produce ceață mintală și declin cognitiv. Adevărul este mai nuanțat și, în multe privințe, mai optimist. Cercetări ale neurologilor arată că în perioada menopauzei creierul femeii trece printr-un proces de reconfigurare, ca o actualizare a circuitelor, care permite o orientare mai pronunțată spre sine, spre propriile interese și nevoi, eliberată de tiparele hormonale care ani de zile au direcționat energia femeii preponderent spre îngrijirea altora.

Creierul care nu mai consumă resurse pentru ciclicitatea reproductivă le redirecționează spre alte forme de procesare pentru integrare, sinteză, perspectivă pe termen lung. Multe paciente descriu că, după menopauză, gândesc mai clar în privința a ceea ce vor cu adevărat în carieră, în relații, în viața personală. Cei mai buni ani creativi și profesionali ai femeilor vin după 50. În medicină, în artă, în business, în leadership, unele dintre cele mai influente femei din lume și-au construit sau consolidat moștenirea în această perioadă.

După 50 de ani începe o perioadă cu o altă densitate a vieții, e vârsta la care experiența cumulată devine resursă prețioasă și gândirea capătă profunzime. Toate acestea într-un spațiu interior mult mai autentic, mai stabil. Menopauza este numită în tradițiile vechi „vârsta femeii înțelepte”. Femeile devin mai puțin preocupate de aprobarea celorlalți și mai dispuse să își asume propriul adevăr. Mai puțin zgomot hormonal înseamnă mai multă claritate. Și claritatea, în medicina longevității, este un indicator de sănătate, nu de îmbătrânire.

Stabilitatea emoțională

Dintre toate beneficiile menopauzei, acesta este poate cel mai transformator: dispariția ciclicității emoționale impuse de fluctuațiile hormonale. Fără fluxul și refluxul constant al estrogenului și progesteronului, multe femei descoperă o stabilitate emoțională pe care nu o mai experimentaseră de la pubertate. Iritabilitatea bruscă, anxietatea premenstruală care părea inevitabilă, se diminuează și adesea dispare. Femeile descriu această schimbare ca pe o regăsire a centrului emoțional propriu prin mai multă claritate, echilibru, control asupra propriilor reacții.

Din perspectivă clinică, aceasta se traduce în relații mai stabile, în decizii luate cu mai multă cumpătare și, adesea, în o capacitate crescută de a stabili limite sănătoase față de cei din jur. Reacția hormonală care distorsiona percepția este înlocuită de claritate.

Maturitatea aduce reala feminitate

O altă schimbare frumoasă a acestei perioade este desprinderea feminității de ideea de tinerețe. Feminitatea matură are propriul ei limbaj cu eleganță, experiență, senzualitate, autoritate, inteligență și o relație mult mai conștientă cu propriile alegeri. Societatea contemporană a investit enorm în ideea de a păstra aparența tinereții. Medicina estetică, îngrijirea pielii, nutriția, sportul și tehnologiile de wellbeing pot avea un rol legitim în această relație cu sine. Dar poate că adevărata miză a longevității feminine este mai profundă: să avem grijă de noi pentru a rămâne prezente în propria viață cu energie, mobilitate, o minte activă și curioasă și cu libertatea de a construi în continuare.

Relațiile se curăță

Pe măsură ce nivelurile hormonale se stabilizează, multe femei descriu că simt mai puțin presiunea de a face pe plac pentru confortul celor din jur. Cer mai mult. Acceptă mai puțin. Și sunt mult mai puțin dispuse să accepte ce nu li se potrivește. Aceasta produce, în practică, o selecție a relațiilor. Prieteniile care supraviețuiesc acestei clarificări devin mai profunde. Relațiile de cuplu care trec prin menopauză cu comunicare deschisă ies adesea mai solide. Și relația cu sine, aceea care, pentru multe femei, a fost pusă mereu pe locul doi, ajunge, în sfârșit, prioritate. Claritatea te ajută să recunoști mai ușor și mai repede ceea ce îți face bine, ceea ce îți consumă energia, relațiile care te hrănesc, proiectele care merită timpul tău și lucrurile cărora alegi să le acorzi mai puțină importanță.

Ce spune medicina longevității despre femeile în menopauză

Lucrez zilnic cu femei de toate vârstele, în toate etapele vieții hormonale. Și una dintre observațiile constante, susținută de date, este că femeile care traversează menopauza cu informație corectă, cu suport medical adecvat și cu o atitudine activă față de propria sănătate, trăiesc acești ani cu o energie și o claritate pe care adesea nu le avuseseră în deceniile anterioare.

Menopauza este un punct de inflexiune spre o altă versiune a sănătății care necesită atenție diferită. Oasele, inima, metabolismul, funcția cognitivă, toate beneficiază de o abordare proactivă în această perioadă. Și femeile care o adoptă câștigă calitate reală a următorilor ani. Atitudinea pozitivă pe care eu o încurajez față de menopauză, susține femeia în a avea o imagine corporală mai bună, să experimenteze mai puține stări depresive și o severitate mai redusă a simptomelor. Este biologie aplicată: modul în care intri într-o tranziție influențează modul în care o traversezi. Dincolo de simptome și adesea chiar în mijlocul lor, se transformă femeia.

O femeie care se cunoaște mai bine, care se scuză mai puțin, care știe cu mai multă precizie ce vrea și ce nu vrea. Nici o altă etapă a vieții nu poate produce acest tip de autoritate interioară și siguranță de sine, câștigate prin simpla traversare a acestei tranziții. Aceasta este menopauza pe care nu o citim în articolele despre simptome. Longevitatea înseamnă să avem șansa de a merge mai departe cu cât mai multă sănătate, autonomie și bucurie. De aceea, cred că e esențial să schimbăm și felul în care vorbim despre menopauză.

Să vorbim despre hormoni și despre simptome atunci când este nevoie. Să vorbim despre tratament atunci când este indicat, despre prevenție, despre sănătatea inimii și a oaselor, metabolism, somn și sexualitate. Dar să vorbim, în egală măsură, despre femeia care există dincolo de toate acestea, despre experiență, proiecte, libertate, încredere și ce alegem să devenim.

Foto: shutterstock