Semnele prin care corpul tău îți arată că mănânci prea multă sare

Sarea este un condiment care potențează aroma alimentelor și ale preparatelor culinare, ea acționând și pe post de conservant.

De fapt, sarea este aproximativ 60% clorură și aproximativ 40% sodiu. Aproape toate alimentele neprocesate – legume, fructe, nuci, carne, cereale integrale și lactate – au un conținut scăzut de sodiu.

Sarea pe care o mâncăm contribuie la relaxarea și contractarea mușchilor, dă o mână de ajutor impulsurilor nervoase și echilibrează mineralele și apa pe care le absorbim.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

6 semne care îți indică prezența unei tulburări de somn

De câtă sare ai nevoie?

Corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică de sodiu. Aproximativ 1.500 de miligrame în fiecare zi. O cantitate prea mare de sare poate genera afecțiuni precum accident vascular cerebral, boli de inimă și hipertensiune arterială.

Chiar dacă nu măsori cantiatea de sare pe care o consumi zilnic, corpul tău îți spune exact când ai depășit limita de care are el nevoie. Mai jos, găsește câteva semne distinctive, un fel de limbaj aparte prin intermediul căruia corpul tău te atenționează:

Te simți balonat

Atunci când îți simți stomacul umflat sau de parcă s-ar strânge, înseamnă că ai consumat prea multă sare, acesta fiind unul dintre cele mai frecvente efecte pe termen scurt.

Practic, ce se întâmplă, organismul reține apă din cauza sării, iar lichidul suplimentar se poate resimți în stomac.

Nu e nevoie ca alimentele să aibă un gust sărat pentru a fi bogate în sodiu. Sandvișurile, pizza, covrigii și supa conservată pot fi surse ascunse de sare.

Ai tensiunea arterială ridicată

Există o mulțime de cauze ale hipertensiunii arterială, iar unul dintre ele ar putea fi „prea mult sodiu”. Modificarea tensiunii arterială este mijlocită de rinichi. Prea multă sare le îngreunează acestora procesul de eliminare a lichidelor de care organismul nu are nevoie. Prin urmare, tensiunea arterială crește.

Te simți fluffy

Când te simți pufos, ca o stare generală, sau ai picioarele umflate, corpul îți poate spune că l-ai îngreunat cu prea mult sodiu.

Fața, mâinile, picioarele și gleznele sunt cele care se umflă în astfel de momente. Dacă remarci că sunt umflate, întreabă-te înainte de toate câtă sare ai mâncat în ultima vreme?

Ți-e sete mereu

Dacă ți-a fost cu adevărat sete în ultima vreme, ar putea fi un semn că mănânci prea multă sare.

Când consumi prea multă sare, devii deshidratat. Corpul tău absoarbe apa din celule și apare senzația de sete. Apa de băut poate ajuta la neutralizarea surplusului de sare din organism, și poate da un refresh celulelor.

Te-ai îngrășat

Când reții apă, un efect imediat este cel de a te îngrășa. Dacă te-ai îngrășat rapid, într- o săptămână sau chiar doar în câteva zile, ar putea fi pentru că ai prea multă sare în organism.

De exemplu, dacă te îngrași mai mult de 2 kilograme într-o singură zi, sau 4 kilograme într-o săptămână, gândește-te la alimentele pe care le-ai consumat în ultimele zile și încearcă să faci modificări în dieta ta pentru a reduce consumul de sare.

Mergi des la toaletă