Cum să scapi de insomnii

24.05.2021 | Redactia CSID
Cum să scapi de insomnii

Tulburările de somn sunt astăzi la ordinea zilei și sunt cauzate de stres, probleme de sănătate, medicamente sau chiar de cafeaua zilnică. Insomnia poate genera tulburări de dispoziție, anxietate și depresie.

Avem nevoie de somn pentru ca organismul nostru să se poată recupera și vindeca singur. Nu degeaba somnul este considerat cel mai bun medicament! Sunt necesare de la 7 până la 9 ore de somn zilnic pentru a ne simți relaxați și pentru ca nivelul nostru de energie să fie maxim.

Cum să scapi de insomnii

Tulburările de somn sunt astăzi la ordinea zilei și sunt cauzate de stres, probleme de sănătate, medicamente sau chiar de cafeaua zilnică. Insomnia poate genera tulburări de dispoziție, anxietate și depresie.

Avem nevoie de somn pentru ca organismul nostru să se poată recupera și vindeca singur. Nu degeaba somnul este considerat cel mai bun medicament! Sunt necesare de la 7 până la 9 ore de somn zilnic pentru a ne simți relaxați și pentru ca nivelul nostru de energie să fie maxim.

Deci ce ne facem cu problemele din ce în ce mai dese cu somnul? Probleme cauzate de un stil de viață haotic, anxietate și stres? Le tratăm cu plante medicinale, puternice, curate și vindecătoare!

Acestea au proprietăți excelente de a ne reda un somn profund și liniștit. Dar câteva dintre ele sunt cu adevărat magice!

3 plante care te adorm „la comandă”

Valerina – somnul profund

Valeriana este cunoscută ca una dintre cele mai puternice plante împotriva insomniei și problemelor de somn. Acidul valerianic care se găsește din abundență în rădăcinile plantei inhibă ”ruperea” neurotransmițătorului GABA. Asta ajută la inducerea unui somn de calitate mai bună. În plus, valeriana are proprietăți similare cu cele ale medicamentelor anti-anxietate, ajutând la instalarea unui somn profund.

Passiflora – somnul liniștit

Passiflora sau floarea pasiunii este o floare tropicală cu un conținut ridicat de flavonoide cu efecte relaxante. Floarea pasiunii ajută la calmarea nervilor și la reducerea tensiunii psihice. Ca urmare, suntem mai relaxați, mai liniștiți și somnul nostru va fi unul calm și fără întreruperi.

Proprietățile sale sunt datorate unui bioflavonoid numit crisină, care se leagă de receptorii din creier. Acționează în mod similar cu GABA (acidul gamma-aminobutiric), un neurotransmițător responsabil pentru calmarea activității nervoase și inducerea relaxării.

Passiflora este ingredient principal al produsului Emocalm cu melatonină, o soluție complexă, 100% naturală, de la Dacia Plant, pentru un somn profund și liniștit!

Hamei un somn neîntrerupt

Deși este cunoscut ca un ingredient esențial pentru bere, hameiul are o lungă tradiție în ameliorarea problemelor de somn. Are acțiune sedativă și influențează câteva molecule cheie care reglează ciclul de veghe și somn, ritmul circadian și ajută la un somn liniștit, plin de vise plăcute!

Hameiul este ingredient principal al produsului Emocalm cu melatonină, o soluție complexă, 100% naturală, de la Dacia Plant, pentru un somn profund și liniștit! 

Melatonina – dirijorul unui concert de vise

Melatonina este un hormon natural secretat de glanda pineală și care circulă prin tot corpul. Creierul nostru produce acest hormon la lăsarea întunericului. Este și motivul pentru care ni se face somn atunci când afară apune soarele.  Dar, cum trăim într-o lume departe de a mai fi profund conectată cu natura, semnalul pentru somn nu mai apare, fiind înlăturat de lumina artificială și ca atare, somnul se instalează mult mai greu.

Ca să adormiți repede (și bine!) este indicată administrarea unui supliment de melatonină înainte de culcare cu circa jumătate de oră.

Melatonina influențează direct ritmul circadian și ajută la reglarea acestuia. Ea influențează totodată momentul în care adormim și ne ajută să avem un somn odihnitor!

Melatonina este un ingredient principal al produsului Emocalm cu melatonină, o soluție complexă, 100% naturală, de la Dacia Plant, pentru un somn profund și liniștit!