Adaptogeni: 3 rețete de băuturi care îmbunătățesc calitatea somnului, oferă energie și elimină stresul

Iată trei rețete delicioase de băuturi care conțin adaptogeni și care îmbunătățesc calitatea somnului, oferă energie și elimină stresul.
02.03.2021 | Alexandra Necsoiu
Adaptogeni: 3 rețete de băuturi care îmbunătățesc calitatea somnului, oferă energie și elimină stresul
Adaptogeni: 3 rețete de băuturi care îmbunătățesc calitatea somnului, oferă energie și elimină stresul

Dacă nu ești familiarizată cu termenul ”adaptogeni”, află că aceștia sunt plante, rădăcini, fructe, flori sau ciuperci medicinale care ajută organismul să se adapteze situațiilor de stres la care suntem supuși în viața de zi cu zi, cu un potențial de reducere a inflamațiilor, îmbunătățire a somnului, ameliorarea stărilor de oboseală sau chiar prevenirea deteriorării celulale și multe alte aspecte.

Adaptogenii pot fi consumați sub forma unor suplimente sau, de ce nu, sub forma unor băuturi sau pudre. Așadar, dacă organismul tău are nevoie de un astfel de elixir, am pregătit pentru tine trei rețete delicioase pe care să le consumi, în funcție de nevoile tale.

Băuturi care conțin adaptogeni

O altfel de cafea, pentru o dimineață cu mai multă energie

Pentru mulți dintre noi, cafeaua este esențială la prima oră a dimineții, iar asta pentru că ne face mai puțin obosiți și ne oferă energia de care avem nevoie pentru startul de dimineață. Dar ce zici dacă ai adăuga cremă de cocos și ginseng pentru un boost de energie?

Ingrediente

  • cafea
  • 1 linguriță de pudră de ginseng
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 2 linguri de cremă de cocos

Shot anti-stres cu adaptogeni

Atunci când nivelul de stres din organism ajunge la cote înalte, digestia, inima sau chiar sănătatea mentală pot fi afectate. Pentru a reduce stresul poți apela la ashwagandha, un adaptogen care protejează organismul împotriva efectelor produse de stres.

Ingrediente

  • 2 lingurițe oțet de mere
  • 1/2 linguriță pudră de ashwagandha
  • 1 linguriță miere
  • 60ml apă pentru a dilua conținutul

Relaxarea de seară

Mușețelul este una dintre cele mai populare alegeri când vine vorba de a te liniști înainte de ora de culcare, dar mai ales pentru a nu avea tulburări de somn. Acesta a fost asociat nu doar îmbunătățirii calității somnului, ci și scăderii nivelului de stres.

Ingrediente

  • 2 pliculețe de ceai de mușețel puse în apă fiartă
  • 1 linguriță miere
  • 1 linguriță pudră perle (folosită în medicina tradițională chinezească)
  • 1 linguriță pudră reishi (ciupercă)
Recomandări: