Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Nicole Murphy: ce face ca să arate perfect la 51 de ani

FOTO: Hepta 8 FOTO: Hepta

Când am dat întâmplător de contul de Instagram al lui Nicole Murphy, fosta soţie a actorului Eddie Murphy, mi-am spus ”Ok, aşa îmi doresc să arăt la 50 de ani”. Să vă fac o mica descriere: corp tonifiat, picioare lucrate şi definite, dar încă feminine, fese bombate, talie de clepsidră, niciun gram de grăsime pe abdomen, ba chiar are unul foarte definit. Nicole Murphy are o siluetă de invidiat la 51 de ani şi pentru multe dintre noi ar putea fi o sursă de inspiraţie. Secretul nu stă în spatele intervenţiilor estetice, ci al alimentaţiei corespunzătoare, sportului şi stilului de viaţă sănătos.

Este mamă a cinci copii, fost model, femeie de afaceri şi actriţă, iar asta nu o împiedică să nu devină un exemplu pentru orice femeie care-i ascultă povestea. Nicole şi-a dorit să aducă o schimbare în viaţa ei după cea de-a doua sarcină, moment în care s-a confruntat cu dificultatea de a scăpa de kilogramele în plus. Mai târziu, totul a venit natural.

”Când am avut primul copil, nici nu mă gândeam să fac exerciţii. Nu mergeam la sală. Mai târziu, cu mai mulţi copii, mi-am spus <<Trebuie să mă antrenez pentru că nu mai arăt ca înainte>>”, a povestit fosta soţie a lui Eddie Murphy pentru Sway In the Morning.

Nicio zi fără antrenament

Nicole merge la sală cinci zile pe săptămână. Indiferent de ceea ce intervine în programul ei, nu ratează niciun antrenament. Pe lângă exerciţiile clasice, fostul model urmează trei tipuri de antrenamente pentru abdomen, Tae Bo, antrenamente de sprint, kickboxing, iar o zi pe săptămână este rezervată orelor de Yoga.

”Motivaţia mea? Vreau să mă simt bine în corpul meu şi să fiu sănătoasă. Îmi doresc să rămân sănătoasă pentru a-mi putea alerga nepoţii într-o zi”, a scris Nicole pe Twitter.

Se antrenează timp de o oră şi susţine că nu există scuze, mai ales că te poţi antrena chiar şi acasă. O poţi găsi şi pe Youtube unde şi-a creat un canal prin care le oferă femeilor din întreaga lume sfaturi de dietă şi chiar le arată exerciţiile pe care le urmează.

Galerie foto

vezi galeria 8 foto

Dieta? Scăzută în carbohidraţi

Pentru un corp de invidiat, modelul oferă mare atenţie alimentaţiei pe care o are. Mai exact, ia în calcul cantităţile de proteină slabă pe care le consumă, vitamine, minerale, carbohidraţi complecşi şi antioxidanţi şi totodată calculează nutrienţii pe care alimente precum carnea de pui, salata etc le conţin. Întrebată pe Twitter dacă este strictă cu dieta ei sau dacă este vegană, nu consumă gluten sau carbohidraţi, Nicole precizează: „Nu urmez o dietă restrictivă, fac doar alegeri sănătoase. Aleg să consum proteine şi legume, elimin pâinea şi dulciurile şi întotdeauna beau apă în loc de sucuri. Mănânc alimente neprocesate şi proaspete”.

Într-o zi obişnuită, dimineaţa, la micul dejun începe cu un iaurt cu ovăz, la prânz mănâncă piept de pui, iar pentru cină o salată delicioasă cu legume. Nicole susţine că aceste 3 mese principale o ajută să se menţină în formă, chiar dacă programul ei este extrem de încărcat şi este mamă a cinci copii.

Plăceri nevinovate

Pe lângă faptul că urmează o dietă echilibrată şi care conţine nutrienţii necesari, fostul model susţine că îşi acordă o zi în care îşi satisface micile pofte: pizza, paste, burgeri etc., dar le consumă alături de legume şi verdeţuri pentru a avea mese mai nutritive.

Bea multă apă

Lăsând deoparte exerciţiile fizice şi alimentaţia, consumul de apă nu lipseşte din rutina sa zilnică. În special consumul de apă rece, care accelerează procesul de slăbire din corp.

Operaţii estetice

Probabil veţi spune că arată aşa pentru că a apelat la tot felul de intervenţii, însă singura ”modificare” pe care a adus-o corpului de acest gen este implantul mamar şi nimic mai mult. Totul se datorează stricteţii cu care se îngrijeşte, a atenţiei pe care o acordă corpului ei, dietei şi antrenamentelor.

”Îmi doresc să mă menţin. Am 50 de ani şi vreau să inspir şi alte femei. Dacă ai 50 de ani nu înseamnă că totul se termină. Nu încerc să arăt de 21 de ani, dar vreau să arăt bine pentru mine şi partenerul meu, oricare ar fi el”, declaar în urmă un an.

Întrebată pe Twitter dacă se gândeşte la alte intervenţii estetice, dar mai ales dacă le sfătuieşte pe femei să alegă operaţiile estetice în locul mersului la sală, Nicole a spus: ”Apelează la intervenţiile estetice doar dacă te fac să te simţi mai bine. Nu sunt de acord cu femeile care fac asta doar pentru a arăta iar de 20 de ani. Acceptă-ţi vârsta. Operaţii în loc de sală? Personal...antrenamentul este pe primul loc. Schimbă-ţi stilul de viaţă cu o alimentaţie corespunzătoare şi exerciţii fizice”.

Foto: Hepta

Galerie foto

vezi galeria 8 foto
Citește și:
Sfaturi despre dietă şi sport: cum să arăţi ca Jennifer Aniston, la 50 de ani
Florin Călinescu a vorbit pentru prima dată despre lupta cu cancerul de piele
Actriţa Iulia Verdeş: ”Mănânc orice, dar ţin cont cât şi când”


Exclusiv Online - 19.03.2019
Citește pe descopera.ro
IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai DEŞTEPŢI oameni de pe planeta asta. Cel mai mare MAESTRU la şah din întreaga lume a fost prins când TRIŞA. „Ne-a păcălit pe toţi ani la rând” IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai...
Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Vreţi să cumpăraţi un sat aflat pe coasta...
Mediafax.ro
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei pierdute. DEZVĂLUIRI legate de momentul decembrie 1989, când românii au spus “DESTUL!” După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul iubit! FOTO EXCLUSIV IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul...
FOTO | La începutul anilor 2000 era unul...
NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
SIMONA HALEP a fost suprinsă în trafic după câştigarea Wimbledon într-o MAŞINĂ INCREDIBILĂ! Vezi GALERIA FOTO SIMONA HALEP a fost suprinsă în trafic...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
HALUCINANT. Momentul în care un preot este ARUNCAT de pe scenă de o enoriaşă. Ce a scos-o din minţi pe femeie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.