Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu reuşeşti să slăbeşti? Nu bei suficientă apă

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Numeroase diete au apărut de-a lungul timpului, sub diferite forme şi...dimensiuni. Multe dintre ele sunt complicate, altele severe, dar există şi câteva permisive. O dietă depinde foarte mult şi de starea de sănătate cu care te confrunţi. Nu toate sunt potrivite oricui, ba chiar rezultatele pot fi îngrijorătoare sau fără efect. De multe ori se întâmplă ca persoanele care ţin diete extreme să aibă cantităţi mai mari de sare în corp şi să fie foarte deshidratate.

Hidratarea este ideală în viaţa de zi cu zi, dar şi în dietă, iar dacă acest obicei este realizat corespunzător, corpul ne va mulţumi pentru asta. Primul semn prin care ne transmite că are nevoie de fluide este senzaţia de sete. O cantitate mică de apă în corp alături de una mare de alimente poate duce la complicaţii precum pietre la rinichi. Tocmai de aceea trebuie să reacţionăm din timp pentru a nu ne sabota sănătatea. Persoanele care nu beau suficient de multă apă se deshidratează uşor, iar astfel apare senzaţia de foame când, de fapt, corpul semnalează nevoia de apă. Mai mult, dacă vrei ca rezultatele în procesul de slăbire să fie vizibile, consumul de apă este necesar, iar alături de exerciţii fizice şi o alimentaţie sănătoasă te vei bucura de silueta mult dorită, pentru că scapi rapid de greutatea substanţială.

În urma unui studiu din 2016 la care au participant peste 18.000 de adulţi şi vârstnici s-a descoperit că persoanele care consumau cantităţi mari de apă nu simţeau senzaţia de foame, iar astfel consumau şi mai puţine calorii într-o zi obişnuită spre deosebire de cei care nu aveau acest obicei sănătos. Tot în urma aceluiaşi studiu s-a descoperit că persoanele care conumau apă mai multă nu aveau probleme cu sarea, nivelul colesterolului şi grăsimii din corp comparativ cu persoanele deshidratate. Senzaţia de sete poate fi confundată foarte uşor cu senzaţia de foame. Trebuie să ţinem cont că, de fapt, atunci când nu consumăm suficiente lichide simţim nevoia de a mânca mai mult, iar astfel planurile noastre pentru o siluetă de invidiat sunt compromise. Un alt aspect de care trebuie să ţinem cont este consumul de apă în timpul mesei.

În urma unui studiu din 2010 s-a descoperit că persoanele care consumau apă înainte masă aveau rezultate de succes în privinţa scăderii în greutate spre deosebire de cei care nu o făceau, iar asta pentru că nu mai simţeau după nevoia să mănânce atât de mult.

Cum să bei mai multă apă într-o zi

Nu trebuie să aştepţi primele semne ale corpului prin care îţi sugerează că eşti deshidratat. Mai mult, hidratarea vine la pachet cu numeroase beneficii atât pentru sănătate, cât şi pentru piele şi creier. Avem pentru tine câteva trucuri care să te ajute să bei mai multă apă într-o zi.

În primul rând, întotdeauna să ai o sticlă de apă la tine, de preferat din sticlă pentru a evita folosirea plasticului în exces. În cazul în care te numeri printre persoanele care pur şi simplu detestă să bea apă, poţi opta pentru un ceai de fructe fără cofeină, zahăr şi alte minuni. Mai exact, zero calorii.

Nu uita să îţi setezi alarma. Este foarte greu la început să-ţi intri în ritm şi vei ajunge să bei apă doar atunci când vei simţi nevoia. Lasă telefonul să sune din oră în oră sau cel mult din două în două ore şi bea câte un pahar de apă şi nu uita să repeţi procesul până când va deveni o obişnuinţă. De asemenea, hidratarea cu ajutorul alimentelor poate fi o strategie ideală, iar asta pentru că multe fructe şi legume au un conţinut uriaş de apă. Hmm, ce zici de pepene roşu, mere, pere sau castraveţi?

Este posibil ca senzaţia de foame să fie una adevărată, iar pentru a nu te lăsa păcălită, poţi bea un pahar cu apă, iar dacă peste 15 minute te simţi la fel atunci cu siguranţă este cazul să mănânci ceva. Trebuie doar să-ţi asculţi corpul şi să înveţi când şi cum să îl ajuţi.

Citește și:
Sucuri carbogazoase: pericole la care te expui
Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire
Alimente care accelerează procesul de îmbătrânire: cu ce să le înlocuieşti


Exclusiv Online - 15.03.2019
Taguri: dieta, hidratare,
Citește pe descopera.ro
O ISTORIE mai puţin ştiută. Ce a făcut CEAUŞESCU la doar câteva minute de la moartea lui Dej O ISTORIE mai puţin ştiută. Ce a făcut CEAUŞESCU la doar câteva...
Templul PLĂCERILOR interzise. I-a şocat până şi pe cei mai permisivi dintre occidentali Templul PLĂCERILOR interzise. I-a şocat până şi pe cei mai permisivi...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să strângă suficienţi bani pentru a-şi cumpăra o casă. Este o metodă simplă, la îndemâna tuturor Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care oricine poate verifica gratuit în ce stare este o maşină şi de ce reparaţii a avut nevoie ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care fac înconjurul lumii au dus la un scandal monstru: momentele dramatice surprinse de o cameră de filmat A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
Se tem pentru viaţa lui! "Am trei copii...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Unul din doi români fac această chestie RUŞINOASĂ la serviciu. Tu ai prins vreun coleg? Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
Fenomen ÎNGRIJORĂTOR: jumătate din cupluri,...
ULTIMA ORĂ
SCANDAL la Mondialele de patinaj. O sportivă a fost iertată după ce şi-a TĂIAT o adversară. Momentul incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.