Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Jane Fonda: secretele unei vieţi sănătoase la o vârstă înaintată

Jane Fonda este un fitness icon şi un model de cum ar trebui să arăţi şi să te simţi după ce împlineşti 80 de ani!. Actriţa şi activista politică a avut o carieră impresionantă şi de impact, fiind admirată atât pentru tot ce a realizat, dar şi pentru exerciţiile de care toată lumea a avut nevoie în perioada de izolare. Exerciţii pe care ni le-a pus la dispoziţie cu dragă inimă.

Jane Fonda arată incredibil la vârsta pe care o are. Secretele vedetei nu mai sunt de multă vreme secrete: mişcarea, somnul şi alimentaţia. Şi, bineînţeles implicarea în viaţa comunităţii. În mod surprinzător, deşi a trecut de 80 de ani, Jane Fonda încă priorizează mişcarea fizică în viaţa ei de zi cu zi: „Trebuie să mă mişc, pentru că atunci când îmbătrâneşti, ajungi într-o stare mai critică decât când eşti tânăr. Trebuie să vă menţineţi corpul în mişcare ", spune Fonda. Ea recomandă celor care înaintează în vârstă să nu renunţe la exerciţii moderate. Însă, spune actriţa, este important să fie făcute corect şi cu atenţie.

Actriţa practică sport, dar cu măsură

Actriţa mărturiseşte că a descoperit că nu numai că corpul  începe să se deterioreze, ci şi mintea şi ştie că are nevoie de aceste endorfine. Deşi Fonda este sârguincioasă cu privire la antrenamentele ei fizice, nu o vei găsi făcând nimic care să-i afecteze corpul. Având osteoartrită, nu poate ridica greutăţi mari. De fapt, indicat este să nu ridice nimic. În schimb, vedeta optează pentru benzile de rezistenţă atunci când practică antrenamentele de forţă. De la o anumită vârstă este indicat să fii foarte atent la execuţie. Jane Fonda spune că ea foloseşte benzi de rezistenţă şi face exerciţii la saltea pentru a lucra fiecare grupă musculară. Însă face încet şi cât se poate de corect.

Pentru a ameliora durerile musculare, Fonda apelează la suplimentele pe bază de cânepă.  Momentan vedeta foloseşte un amestec de cânepă cu ulei de nucă de cocos şi acizi graşi omega care acţionează foarte bine în eliminarea tensiunii, fiind o excelentă formă de recuperare.

CITESTE PE EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Românii au fost amanetați! Vom plăti miliarde de...

Doar pentru că antrenamentele Fonda au un impact scăzut, nu înseamnă că nu este nevoie de stretching, imediat după ce ai terminat exerciţiile. Vedeta spună că acordă timp zilnic stretchingului.

Somnul şi alimentaţia, factori cheie

Somnul odihnitor este un pas important în stilul de viaţă sănătos. „Cel mai important lucru este să dorm. Trebuie să dorm opt sau nouă ore în fiecare noapte ”, spune Jane.

De asemenea, alimentaţia este un factor cheie: „Mănânc fructe şi legume proaspete în fiecare zi. Nu mănânc aproape deloc carne şi am redus semnificativ şi consumul de peşte ", spune Fonda, explicând că recent a descoperit faptul că stocurile mari de peşte dispar: „Există locuri în lume unde peştele este singura sursă de proteine a oamenilor, aşa că într-o ţară ca a noastră, unde avem alte opţiuni, ar trebui să reducem consumul de peşte”.

Fonda, care a devenit un activist pentru mediu, găzduieşte Fire Drill Friday în fiecare vineri pe internet, unde pune într-o nouă lumină problemele privind schimbările climatice şi îndeamnă comunitatea la implementarea unor schimbări reale, de lungă durată, care să facă o diferenţă. Ea continuă să fie o sursă incredibilă de inspiraţie - nu doar din punct de vedere al fitnessului, ci şi pentru bunăstarea generală şi grija pentru ceilalţi: „Am aflat cu mult timp în urmă că dacă eşti un activist care nu are grijă de tine, te vei arde destul de repede”, mai adăuga ea.

Concluzia? Pentru a putea avea o viaţă împlinită - chiar şi la o vârstă înaintată - , pentru a putea să te implici în acţiuni care să îţi facă plăcere, trebuie să ai grijă de tine prin sport, somn şi alimentaţie! 



Citește și:
7 sfaturi pentru a îmbătrâni frumos, oferite de Jane Fonda
Jane Fonda şi viaţa sexuală: la 83 de ani foloseşte vibratorul când iese în oraş
Jane Fonda: "activitatea fizică este cheia menţinerii sănătăţii la orice vârstă"
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CAPITAL.RO: Românii au fost amanetați! Vom plăti miliarde de...
IMPACT.RO: De ce se botează copiii de mici. Motivul pentru care...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 28.07.2020
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante pe care le ai și tu în casă Infoactual.ro Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai ales pentru rinichi. Nu trebuie să lipsească din dieta ta VoxBiz.ro Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e vedetă pe internet A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
Descopera.ro
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce astăzi şi este VIZIBIL şi din România Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .