Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

”Terapia stresului”- de ce avem nevoie de ea şi ce beneficii are?

FOTO: shutterstock / ”Terapia stresului”- de ce avem nevoie de ea şi ce beneficii are? FOTO: shutterstock / ”Terapia stresului”- de ce avem nevoie de ea şi ce beneficii are?

„Ultimul deceniu s-a remarcat prin interesul crescând şi accentul pus asupra subiectelor care au legătură cu stresul, atât în spaţiul public, cât şi în mediul ştiinţific”, precizează Ellis, Gordon, Neenan şi Palmer, psihoterapeuţi şi autori ai cărţii Terapia stresului.

Potrivit American Psychological Association (APA), 75% dintre adulţi au experimentat diferite grade ale stresului, de la moderat la sever, în ultima lună, iar jumătate dintre aceştia au raportat faptul că în ultimul an nivelul de stres din viaţa lor a crescut. (Global Organization for Stress, iunie 2020)

„Pe lângă faptul că există în sine, poate fi propria cauză, dar şi propriul efect”, spunea medicul endocrinolog Hans Selye care, în urmă cu 85 de ani, descoperea accidental în cercetările de laborator existenţa şi efectele negative ale stresului, numit iniţial sindromul general de adaptare. Jocul de cuvinte folosit de Selye exprimă cel mai bine ideea prin care stresul, cu precădere cel psihic, deşi nu este atât de specific ca alte patologii, poate fi mult mai nociv atât din punct de vedere fizic, cât şi emoţional. Indiferent de manifestare, stresul are două constante. Prima se referă la faptul că acesta declanşează răspunsuri puternice din partea organismului, în încercarea de a menţine homeostazia (starea de echilibru intern).

Cea de-a doua caracteristică include ideea că, pe termen lung, stresul produce efecte negative şi duce la serioase tulburări psihosomatice, ca hipertensiunea, migrene, tulburări ale sistemului digestiv, endocrin, depresie, anxietate etc.

CITESTE PE EVZ.RO: Prinţul Harry şi Meghan Markle au dat o mare lovitură...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Breaking news! Fratele lui Emi Pian, luat pe sus de...

Ce este stresul şi cum ne afectează?

Dintr-o perspectivă iniţial medicală, Hans Selye a punctat ideea că „stresul este, în esenţă, gradul de uzură al corpului”, iar în opinia sa, reprezintă „răspunsul nespecific al organismului la acţiunea oricăror presiuni”, dezvoltând un model de răspuns al organismului la factorii stresori: reacţia de alarmă, etapa de rezistenţă sau recuperare în care sistemul nervos autonom rezistă impactului şi, dacă nivelul de stres este în continuare ridicat, cea de-a treia etapă – instalarea epuizării (burnout).

Altfel spus, atunci când experimentăm situaţii stresante, care ne depăşesc capacitatea de adaptare, fie că este vorba despre un stres acut sau cronic, organismul nostru pune în acţiune hormonii de stres, catecolaminele (dopamina, adrenalina şi noradrenalina) pentru a face faţă evenimentului negativ şi a mobiliza resursele organismului. Creierul şi corpul nostru lucrează atât de intens la sistemul de alertă, în eliberarea hormonilor de stres, încât neglijează alte funcţii: pe cele normale, de bază, cum ar fi apărarea imunitară. Prin urmare, acest răspuns perpetuat pe termen lung poate deveni mai nociv decât stresorii în sine. 

Cum pot fi combătute aceste efecte, prin metode terapeutice?

Acest răspuns al organismului nu poate fi oprit. El este unul străvechi, activat în faţa pericolelor fizice, cu scopul supravieţuirii. În epoca modernă, factorii stresori au fost înlocuiţi preponderent de cei psihologici, interni, dar răspunsul la stres este activat în acelaşi mod. Deşi un anumit nivel de activare internă determinată de stres poate spori performanţa în diverse domenii, vorbim despre stresul nociv, prin prisma terapiei stresului dezvoltată în cartea cu acelaşi nume, atunci când „o persoană expusă la o serie de factori de stres interpersonali şi de mediu, percepuţi ca cerinţe care depăşesc abilităţile persoanei de a le face faţă, provoacă o stare de distres emoţional şi fiziologic şi/sau când o situaţie actuală este percepută ca fiind ameninţătoare, copleşind resursele persoanei de a-i face faţă.”

În 1950, psihologul clinician Albert Ellis a dezvoltat Terapia comportamentală raţional- emotivă (REBT), pornind de la o teorie a personalităţii şi ideea că percepţiile şi evaluările pe care le facem asupra evenimentelor din mediul nostru determină în mare măsură modul în care răspundem emoţional şi comportamental faţă de aceste evenimente.

„Gândurile, emoţiile şi comportamentul sunt procese interdependente, conjugate toate, trebuind să fie luate în calcul dacă ne dorim ca metodele de tratament să fie eficiente”, spune Ellis.

Astfel, perspectiva propusă de „Terapia stresului” vizează dezvoltarea unor mecanisme de coping (adaptare), prin modificarea modului în care analizăm evenimentele stresante cu care ne confruntăm.

Ce sunt credinţele iraţionale, de ce practicăm intens autosabotarea, cum să rămânem prezenţi emoţional în situaţii care ne provoacă anxietate pentru a descoperi alte căi de a le aborda, care sunt metodele terapeutice de relaxare şi gestionare a stresului, acestea sunt doar câteva dintre subiectele abordate în cele 9 capitole.

Dedicată psihologilor şi psihoterapeuţilor, dar şi celor care vor să înţeleagă cum funcţionează mecanismele noastre interne de răspuns şi cum putem beneficia de cele mai adaptative răspunsuri, cartea Terapia stresului. O abordare comportamentală raţional-emotivă reflectă vasta experienţă a 4 psihoterapeuţi şi specialişti în domeniul stresului: Albert Ellis, Jack Gordon, Michael Neenan şi Stephen Palmer.

 



Citește și:
Cât de mult ne afectează fardurile tenul. Cum putem preveni îmbătrânirea pielii
Minodora, transformare spectaculoasă, după ce s-a apucat de dietă. Artista cântărea 98 de kilograme
20 de semne şi simptome ale sclerozei multiple, boala cu 100 de feţe. Explică dr. Ovidiu Tudor, neurolog
Digestia sănătoasă la copii: ce trebuie să le dăm să mănânce
Lily Allen, obsedată de vibratoare? De ce susţine că i-au schimbat viaţa
Porţi încălţăminte incomodă des? Un ortoped îţi spune ce boli rişti!
Nou simptom al coronavirusului: Un francez s-a ales cu o erecţie de 4 ore
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: Prinţul Harry şi Meghan Markle au dat o mare lovitură...
CAPITAL.RO: Breaking news! Fratele lui Emi Pian, luat pe sus de...
IMPACT.RO: Se întâmplă acum în apartamentul de unde s-a sinucis...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 02.07.2020
Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare Doctorulzilei.ro Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare
Concepții greșite despre câini! Multe dintre informațiile pe care le știți despre acease animale sunt doar povești Animalzoo.ro Concepții greșite despre câini! Multe dintre informațiile pe care...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Chinezii dau cea mai bună veste: Planta minune care poate vindeca coronavirusul. Crește și în România VoxBiz.ro Chinezii dau cea mai bună veste: Planta minune care poate vindeca coronavirusul....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes pe care chinezii au vrut să o copieze, dar nu au reușit niciodată Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .