Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Reînvăţăm în timp ce revenim la normalitate

Lumea are o nouă listă de măsuri de siguranţă pentru a ne proteja pe noi, familiile şi comunităţile noastre. Reînvăţăm importanţa critică a spălării frecvente pe mâini şi ne adaptăm la purtarea măştii în public, evitarea îmbrăţişărilor sau strângerilor de mână şi practicarea distanţării sociale.
Acestea şi alte măsuri de siguranţă au devenit parte din ritualurile noastre zilnice. Însă, mai este o măsură de precauţie foarte importantă pe care trebuie să o reînvăţăm şi care este o componentă vitală a pregătirii şi revenirii: o alimentaţie adecvată şi activitatea fizică constantă.

Deşi nu putem controla pandemiile în materie de sănătate publică, putem acţiona astfel încât corpurile noastre să fie sănătoase şi puternice. Pe lângă purtarea măştii, păstrarea distanţei sociale şi spălarea mâinilor, alimentaţia nutritivă şi mişcarea regulată sunt aspecte integrante pe lista noastră de protecţie personală.

Susan Bowerman, Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition, ne dă  cinci sfaturi care să ne ajute să rămânem puternici şi sănătoşi odată cu „redeschiderea” lumii.

Cumpăraţi mâncare sănătoasă

S-a vorbit foarte mult despre faptul că oamenii aleg mai multe alimente de confort – produse cu care este simplu să se aprovizioneze sau care au valabilitate mai mare. De la plăcinte congelate la chipsuri şi dulciuri, vânzările la aceste produse sunt tot mai mari. Rezultatul, pe lângă mai multe obiceiuri alimentare induse de stres, este ceea ce se numeşte creşterea în greutate “COVID-15”.

CITESTE PE EVZ.RO: Prinţul Harry şi Meghan Markle au dat o mare lovitură...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, decizia momentului! Întâlnire bombă...

Avem însă veşti bune – oamenii încep să recunoască importanţa fructelor şi legumelor în alimentaţia lor şi le cumpără tot mai mult. De exemplu, în ultima săptămână din luna martie, vânzările de fructe şi legume cu durată lungă de conservare au crescut cu până la 51%, cele congelate cu 47% şi cele proaspete cu 8%, conform unui raport realizat de Produce Marketing Association şi compania de analiză de date IRI.

Luaţi-vă energia din proteine

Proteinele sunt esenţiale pentru o stare bună de sănătate. Aveţi nevoie de ele pentru sănătatea oaselor, a muşchilor, a ţesutului conjunctiv şi a părului, iar organismul vostru are nevoie de proteine pentru a produce proteine specializate, precum anticorpi, enzime şi hormoni. Oricâtă grijă aţi avea în alegerile alimentare, nu este întotdeauna uşor să obţineţi toţi nutrienţii de care are nevoie organismul în fiecare zi. Un shake proteic preparat din lapte sau băutură de soia şi fructe sau legume vă poate ajuta să asiguraţi nevoile zilnice de mai mulţi nutrienţi. De asemenea, multe amestecuri pentru shake-urile proteice conţin vitamine şi minerale adăugate, care stimulează şi mai mult alimentaţia.

Bucuraţi-vă de uimitorii flavanoli

Flavanolii sunt un grup de compuşi fitonutrienţi care se regăsesc în multe alimente, dar în special în ceai, cacao, mere, fructe de pădure şi struguri. Flavanolii sunt antioxidanţi activi şi au şi alte beneficii, inclusiv susţinerea stării de sănătate a inimii şi a funcţiei cognitive, deci încercaţi să-i consumaţi cât mai des.

Faceţi mişcare

Multe săli de sport şi parcuri au acces limitat, dar oamenii găsesc moduri creative de a face mişcare în mod eficient şi distractiv. De la dans la yoga, sunt foarte multe clase online. Dacă nu aveţi această opţiune la dispoziţie, puteţi încerca să urcaţi scările, să săriţi coarda sau să faceţi o activitate aerobică fantastică sau să coordonaţi o sesiune de dans în familie pentru a putea arde caloriile împreună în moduri noi. Indiferent de cât spaţiu aveţi acasă, puteţi face exerciţii rapide pentru tot corpul pentru a vă întinde şi întări corpul.

Învăţaţi să scăpaţi de stres

Viaţa noastră este plină de stres. Între familie şi carieră suntem deseori suprasolicitaţi. Dacă adăugăm şi o pandemie globală şi nesiguranţa financiară la acesta, obţinem un cocktail de stres perfect. Îngrijirea sănătăţii înseamnă îngrijirea corpului şi a sufletului. Oferiţi-vă compasiune în această perioadă şi faceţi în fiecare zi lucruri pentru starea voastră de bine – de la respiraţie profundă la lecţii de yoga online, la plimbări şi conversaţii cu familia şi prietenii.

Pandemia ne afectează pe toţi, dar recunoscând stresul pe care îl simţiţi şi găsind modalităţi de a vă gestiona anxietatea vă va ajuta atât pe voi, cât şi pe familia voastră.



Citește și:
Dr Ruxandra Constantina - De ce nu este sănătos să prăjim carnea, ouăle şi legumele?
Cum să evitaţi poftele: 9 gustări sănătoase pe care le puteţi alege
5 Mituri despre alimentele congelate
Dieta Anei Aslan: ce mânca femeia care a descoperit elixirul tinereţii?
Indigestia - ce alimente şi obiceiuri o declanşează? Explică dr. Ruxandra Constantina
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: Prinţul Harry şi Meghan Markle au dat o mare lovitură...
CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, decizia momentului! Întâlnire bombă...
IMPACT.RO: Cum a putut să apară Simona Halep pe terenul de...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 10.07.2020
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante pe care le ai și tu în casă Infoactual.ro Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante...
Concepții greșite despre câini! Multe dintre informațiile pe care le știți despre acease animale sunt doar povești Animalzoo.ro Concepții greșite despre câini! Multe dintre informațiile pe care...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Chinezii dau cea mai bună veste: Planta minune care poate vindeca coronavirusul. Crește și în România VoxBiz.ro Chinezii dau cea mai bună veste: Planta minune care poate vindeca coronavirusul....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
Experimentul bizar care a dus la distrugerea unui Ferrari clasic în valoare de sute de mii de euro Experimentul bizar care a dus la distrugerea...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .