Anticonceptionale si menstruatie de o luna
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Banuiesc ca vi s-a facut si o ecografie transvaginala si nu s-a vazut nici o patologie organica... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Încrederea în sine: 5 lucruri care te împiedică

Mulţi dintre noi ne confruntăm cu încrederea în sine şi, potrivit psihologul Angela Nuţu, aceasta se construieşte pas cu pas, fiecare victorie personală şi fiecare experienţă nouă de învăţare jucând un rol crucial în acest demers. Încrederea în sine te poate juta să  interacţionezi cu succes cu oamenii din jurul tău, iar pentru a dobândi încrederea în sine există cinci greşeli pe care trebuie să le ocoleşti. Pentru asta, e nevoie să lucrezi la propria persoană şi dai uitării experienţele negative care te-au adus în această situaţie.

“Dacă vrei să fii încrezător, trebuie să păşeşti în mod conştient în afara zonei de confort, să începi să ai iniţiativă şi să cauţi experienţe noi. În acest fel vei obţine cunoaştere şi vei descoperi care îţi sunt limitele şi cum le poţi depăşi. Ajungi să înţelegi mai multe despre ceilalţi dar şi despre tine, lucru care te va face să îi iubeşti şi să îi accepţi atât pe ceilalţi cât şi pe tine însuţi”, explică specialistul.

Încrederea în sine: 5 lucruri care te împiedică

Părerea celor din jur e prea importantă. Multe dintre judecăţile de care ne lovim şi părerile negative ale oamenilor din jurul nostru nu sunt întotdeauna critici constructive şi oneste din care să putem extrage ceva. Până la urmă, nu depinde de părerea nimănui, iar tot ce vei face va fi să te autojigneşti.

“Trăim în societate şi suntem în consecinţă supuşi în mod automat judecăţii celorlalţi. De cele mai multe ori este însă o judecată fără valoare pentru că de multe ori părerile negative pe care le primim nu sunt critici constructive şi oneste din care să putem extrage ceva. Mulţi oameni îşi proiectează propriile frustrări şi nu ai niciun motiv pentru care să laşi acele frustrări să ajungă în sistemul tău. Nu te raporta atât de mult la feedbackul negativ pe care îl obţii pentru că există riscul să nu mai poţi ieşi decât cu greu din filmul respectiv. Nu te învinovăţi şi nu te desconsidera în faţa unei (relative) nereuşite. Şi în niciun caz nu te lăsa pradă aşteptărilor celorlalţi de la tine, gândeşte cât mai independent, preţuieşte-te şi iubeşte-te. Nu depinzi de părerea nimănui şi nici nu ai nevoie de aprobare. Învaţă să nu te autojigneşti sub nicio formă, ci din contră: ai grijă de tine şi încurajează-te, repetă-ţi că eşti minunat şi că vei reuşi! Ia acest mic exerciţiu în serios, subconştientul este foarte receptiv la mesajele de încurajare. Arată-i că te iubeşti!”, afirmă psihologul Angela Nuţu.

Acorzi prea mult timp lucrurilor neimportante şi le amâni pe cele importante. Încrederea în sine începe cu eforturile de a o construi, iar cel mai bun lucru pe care-l poţi faci este acela de a învăţa lucruri noi şi să le perfecţionezi pe cele pe care deja le ştii.

“Cu toţii avem nevoie să alternăm perioade de muncă şi de efort intens cu perioade mai liniştite de relaxare şi chiar leneveală. Însă dacă vrei să ai încredere în tine va trebui să faci eforturi să construieşti această încredere. Unul din cele mai bune moduri în care poţi face asta este să înveţi lucruri noi şi să le perfecţionezi pe cele pe care le ştii deja. Cunoaşterea este asociată cu încrederea în sine şi nu este un secret de ce: cu cât ştii mai multe lucruri dintr-un anumit domeniu cu atât mai sigur eşti de cunoştinţele şi de expertiza ta. Oamenii de succes, artiştii, liderii şi antreprenorii sunt specialişti în domeniul lor de activitate şi şi-au construit încrederea de sine pe baza acestui lucru. Gândeşte-te de 2 ori data viitoare înainte să procrastinezi, poate ar fi mai bine să foloseşti timpul respectiv ca să citeşti, să practici un sport sau să te înscrii la un curs practic dintr-un domeniu care te interesează. Fiecare victorie mică pe care o obţii contribuie la creşterea încrederii de sine. Călătoritul ajută şi el pentru că va aduce cu sine situaţii noi şi va trebui să interacţionezi cu oamenii. Înveţi să te descurci ceea ce îţi va da încredere plus că îţi extinzi orizonturile şi afli o grămadă de lucruri noi”, explică specialistul.

Încă trăieşti în trecut. De cele mai multe ori, nu avem tendinţa de a rememora lucrurile bune din viaţa nostră, iar experienţele negative şi eşecurile ne împiedică să acţionăm şi să ne concentrăm asupra prezentului şi a oportunităţilor care ne ies în cale.

”Chiar dacă te gândeşti numai la lucrurile bune tot nu e indicat să petreci prea mult făcând acest lucru pentru că prea multă visare te poate împiedica să acţionezi. Din păcate tendinţa nu este să rememorăm lucrurile bune, ci fix invers: experienţele negative şi eşecurile sunt mai bine întipărite. Ce s-a întâmplat în trecut rămâne acolo şi nu mai poţi schimba nicio decizie pe care ai luat-o sau anula ceva ce s-a întâmplat deja. Concentrează-ţi cel mai mult atenţia asupra prezentului şi trăieşte-l cât poţi de bine, cu încredere şi speranţă. Dacă ai avut parte de experienţe negative în trecut sau dacă regreţi anumite lucruri pe care le-ai făcut sau nu le-ai făcut atunci trebuie să cauţi o modalitate să te eliberezi. Regretele, sentimentele de vinovăţie şi de eşec pe care le porţi cu tine îţi consumă din încrederea de sine şi te fac să reacţionezi cu neîncredere la situaţii noi şi să eviţi anumite lucruri sau tipuri de interacţiune. Persoanele care au încredere de sine ştiu că viaţa nu este mereu corectă şi că nu întotdeauna lucrurile vor merge conform aşteptărilor lor. Este o lecţie preţioasă şi e bine să ştii că nu poţi avea controlul dar că asta nu înseamnă că modul tău de a reacţiona nu este salvator. O atitudine pozitivă şi educarea optimismului pot face minuni pentru încrederea ta în forţele proprii”, este de părere psihologul.

Cauţi scuze. Trebuie să te bucuri de viaţă şi de tot ce-ţi oferă aceasta. Odată ce accepţi lucrul acesta, vei reuşi să capeţi încredere în tine şi să-ţi permiţi să te dezvolţi.

Evaluează-ţi cu atenţie stilul de viaţa şi identifică ce obiceiuri sau comportamente au un impact negativ asupra ta. Acestea nu îţi sunt deloc folositoare şi nu te lasă să te bucuri de viaţă. Atunci când eşti în armonie cu tine însuţi/însăţi acest lucru se vede. O personalitate strălucitoare şi pozitivă îţi creşte stima de sine pentru că îţi va fi mai uşor să ai încredere în oameni, să încerci experienţe noi şi să te dezvolţi”, explică psihologul.

Teama de a nu-i răni pe cei din jur te împiedică să faci ceea ce simţi.  Vei ajunge să nu ştii ce vrei, dar în special să generezi frustrări şi regrete. Întotdeauna alege să faci cee ace simţi şi urmează-ţi fericirea, fără să te temi de dorinţele celor din jur.

”O metodă sigură şi rapidă de a-ţi distruge încrederea de sine. În primul rând, pentru că ajungi într-un moment în care nici tu nu mai ştii ce vrei. Obişnuit să le faci pe plac celor din jur şi să te ridici la aşteptările lor, îţi pierzi propriile repere şi valori. În plus, a nu face ce simţi generează frustrări şi regrete. Sentimente care ne împiedică să ne cunoaştem şi să ne împlinim propriul potenţial. Ce aleg oamenii să creadă despre faptul că tu faci ce simţi este exclusiv alegerea lor. Se pot victimiza sau pot înţelege că ai libertatea să-ţi urmezi fericirea. Ca şi ei”, ne îndeamnă specialistul.

Citește și:
Adolescenţa - cum să înţelegem schimbările fireşti
Duşul: cât de des este sănătos să te speli pe corp
Autism: drumul unei mame, de la suspiciune, la rezultate


Exclusiv Online - 04.12.2018
Taguri: incredere, sine, greseli
Citește pe one.ro
Temerarii sexuali ai zodiacului: cine sunt adepţii plăcerilor? Temerarii sexuali ai zodiacului: cine sunt adepţii plăcerilor?
Un copil de 12 ani a revelat unul dintre cel mai bine păstrate secrete din lume Un copil de 12 ani a revelat unul dintre cel mai bine păstrate secrete...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Şansele care se ivesc la serviciu te vor face să te simţi mai optimist. Veştile excelente îţi deschid perspective noi către viitor, iar cee ace ajunge la urechile tale în luna decembrie sună...citește mai departe

×

One.ro
Cum arată fiica Prinţesei Diana de care nu a ştiut nimeni. Asemănarea este impresionantă Cum arată fiica Prinţesei Diana de care...
10 locuri musai de vizitat in Cluj
“Cine-i născut în ianuarie”…Află...
Zf.ro
Cutremur total: Iohannis s-a RĂZGÂNDIT. Anunţul şoc făcut de preşedinte dă peste cap toate planurile Cutremur total: Iohannis s-a RĂZGÂNDIT....
Avertismentul APOCALIPTIC devine realitate:...
DEZASTRU!! O multinaţională gigant iese...
BusinessMagazin.ro
Cum arată noile autobuzele din Cluj faţă de cele cumpărate de Firea - GALERIE FOTO Cum arată noile autobuzele din Cluj faţă...
Proprietarul lanţului ROMÂNESC de RESTAURANTE...
Descopera.ro
Unde este de fapt CENTRUL României. Răspunsul simplu la întrebarea de Geografie la care NU ştiu să răpundă 9 din 10 români Unde este de fapt CENTRUL României. Răspunsul...
Scenele sexuale care au provocat un SCANDAL...
ADEVĂRUL din spatele unei întrebări care...
Mediafax.ro
Momentul în care Nadia Comăneci a constatat că şi haina îl face pe om. Ce a făcut-o să se simtă extrem de STINGHERĂ Momentul în care Nadia Comăneci a constatat...
Se amplifică TENSIUNILE în Marea Neagră:...
O ţară a tras cu o rachetă Patriot în...
Gandul.info
Trebuie scăpat RAPID de cadavrul politic al lui Jamal Khashoggi. Lelia Munteanu descifrează încercarea de a justifica NEJUSTIFICABILUL Trebuie scăpat RAPID de cadavrul politic...
Exerciţiul de 10 a fost destul de bun,...
91% sunt ÎMPOTRIVA amnistiei şi graţierii....
ProSport.ro
Lovitură în plin pentru Liviu Dragnea! Acuzaţii grave pentru liderul PSD: "De aproape două luni face asta!" Lovitură în plin pentru Liviu Dragnea!...
O noapte în oraş i-a adus sfârşitul!...
România şi-a pus speranţe în el, dar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată care sunt cele mai PUTERNICE 10 telefoane din lume! Modelul de pe primul loc este mult mai ieftin decât un IPHONE! Iată care sunt cele mai PUTERNICE 10 telefoane...
Patru persoane au murit ACASĂ din cauza...
Suntem cu un pas mai aproape de STAR TREK!...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Top 5 cele mai scumpe maşini aflate la...
Ai grijă cu ce alimentezi! S-a lansat cea...
ULTIMA ORĂ
ZILE LIBERE: Bugetarii vor avea două minivacanţe de Crăciun şi Revelion, de câte cinci zile. Când vor fi recuperate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.