Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Elimină stresul: 7 modalităţi simple

Stresul este boala zilelor noastre cauzată de prea multe lucruri de făcut la job şi acasă, dar şi de explozia de informaţie care ne oboseşte şi ne stresează. Există şi momente în care poţi simţi că pierzi cntrolul şi ai nevoie rapid să te calmezi. Iată ce spun specialiştii americani că ar trebui să faci, în funcţie de cât timp ai la dispoziţie.

Elimină stresul într-un minut

Apasă un punct pe încheietură

Se pare că organismul nostru are un “buton”prin care se eliberează stresul. Între tendoane, două, trei degete deasupra interiorului încheieturii este un punct numit „pericardium 6” (PC6). În situaţiile stresante, spun studiile, dacă apeşi cu degetul în acest punct, vei obţine un efect de calmare a sistemului nervos central. De ţinut minte!

Respiră

Experţii spun că atunci când ne încetinim respiraţia poţi ieşi mai rapid din starea de “ luptă sau fugi” în care intră organismal atunci când este stresat. Astfel, se pare că scade nivelul cortizolului, cunoscut ca fiind hormonului stresului. Unii terapeuţi ce recomandă respiraţia pentru relaxare spun că următorul exerciţiu este rapid şi cu efecte imediate: inspiră şi expiră pe nas rapid de cinci ori la rând, apoi fă o scurtă pauză. Apoi repetă până ajungi la un minut. Vei începe să simţi cum tensiunea se disipează şi dispare.

Elimină stresul în 5 minute

Ia o bombonă mentolată

Atunci când eşti copleşit de taskurile zilnice, creierul intră în DMN ( “default mode network”), o stare care este asociată cu depresia, dar şi multe gânduri analitice.  Autoarea cărţii “The Stress-Proof Brain”, Melanie Greenberg, psiholog clinician,  spune că în această stare creierul este conectat la taskurile nefinalizate şi acest lucru ne poate distrage de la a ne bucura de momentul respectiv. Şi, se pare că atunci când mestecăm o gumă sau mâncăm o bomoboană, acest tip de activitate activează TPN (“task-positive network”), ceea ce inactivează starea anterioară asociată cu depresia. Prin urmare, bombonelele mentolate pot fi o modalitate eficientă de a alunga stresul!

Îmbrăţişează-te!

Dar nu orice fel de îmbrăţişare, ci una tip fluture. Iată cum: pune mâna dreaptă pe umărul stâng şi mâna stângă peste mâna dreaptă astfel încât să atingă umărul drept. Apoi, loveşte uşor cu mâna stângă umărul drept şi mâna dreaptă umărul stâng, pe rând, timp de 5 minute.  Melanie Greenberg spune că stimularea bilaterală a corpului produce, ca răspuns, o relaxare psihică profundă, ca atunci când un bebeluş adoarme instant.

Spune stop dezordinii

Mediile haotice, dezorganizate creează şi mai mult stress, spune Susan Biali, autor al cărţii “Trăieşte viaţa pe care ţi-o doreşti”. “Alocă 5 minute pentru a face ordine şi, automat, te vei simţi mai bine”. Beneficiile unui mediu curat şi ordonat sunt multiple. Pe de o parte, este ultracunoscut faptul că într-un mediu organizat ai sentimente de claritate şi control. Dar cercetătorii mai spun şi că atunci când îţi duci la îndeplinire taskurile cu ajutorul mâinilor , acest lucru poate avea un impact therapeutic de calmare asupra creierului. “Atunci când sunt şi simţurile implicate, precum atingerea, reuşeşti să ieşi din acea stare stresantă, având un efcet aproape ca cel al meditaţiei”, spune Biali Haas.

Elimină stresul în 10 minute

Gândeşte-te la lucruri pozitive

Aminteşte-ţi cum te-ai simţit în cea mai recentă vacanţă sau care era energia pe care ai simţit-o într-o zi importantă din viaţa ta, de exemplu ziua în care te-ai căsătorit. “Când eşti stresat, dacă îţi imaginezi că eşti într-un loc în care te-ai simţit bine, chiar te poate ajuta să te simţi bine”, spune Melanie Greenberg. Amintirile fericite te pot ajuta să domoleşti furia şi emoţiile negative, spun specialiştii. Iar dacă ţi-e greu să mergi cu mintea în acel loc sau în acel moment când ai fost fericit, uită-te în telefon. Asta te poate ajuta să îţi reaminteşti mai uşor vibraţia şi sentimentele din acele zile. 

Bea un ceai

Sistemul nervos central este de vină pentru sentimentul de agitaţie pe care îl ai atunci când eşti anxios. Asta pentru că sistemul nervos central poate fi suprasolicitat când corpul încearcă să proceseze stresul cronic sau cel neeliberat. Unii specialişti recomandă ceai de floarea pasiunii sau de roiniţă, pentru că ambele calmează sistemul nervos central. Mai mult, ritualul de a-ţi face ceaiul te ajută să te calmezi şi să ieşi din spirala stresului care îţi face atât de mult rău.

articol adaptat de pe health.com

Citește și:
Stresul: principalii factori de stres, cum ne afectează sănătatea şi viaţa sexuală
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
Depresia la locul de muncă: 4 factori de stres care duc la depresie


Exclusiv Online - 22.08.2018
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă cu INSTAGRAM, WhatsApp şi Messenger DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă...
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
VIOLATOR RECIDIVIST, prins în flagrant în Bucureşti. Bărbatul a violat DOUĂ TINERE în doar câteva ore VIOLATOR RECIDIVIST, prins în flagrant...
Nici măcar nu e membru PNL, dar VA DESCHIDE...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri Coandă! Halep s-a enervat în faţa tuturor. Camerele televiziunilor au surprins momentul: nimeni nu-şi poate explica reacţia ei Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri...
O nouă bătaie pentru Mircea Badea! Toată...
Serena Williams se laudă cu o transformare...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant cu până la 30%! Le poţi aplica imediat, fără costuri suplimentare! 9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant...
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.