Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum invingi depresia?

Cum invingi depresia? Cum invingi depresia?

Cand esti deprimata, ultimul lucru de care ai nevoie este o lista cu diferite tipuri de asteptari. Nu te forta sa le indeplinesti! Primul lucru pe care trebuie sa-l rezolvi este prima asteptare. Dupa aceea poti incerca sa te ocupi si pe celelalte in functie de felul in care te simti.

1. Fii activa si accepta ajutor

Citeste carti, cauta pe internet, invata despre simptomele depresiei ca sa stii exact care e starea ta. Multe site-uri si chiar carti contin teste care sa te ajute sa afli daca esti deprimata cu adevarat.

Nu incerca sa te tratezi de una singura, uneori e nevoie de perioade lungi de tratament medicamentos, consiliere si alte metode alternative. Nu trebuie sa iti fie rusine si nici nu trebuie sa te lasi netratata.

2. Concentreaza-te
De obicei, sentimentul de disperare si lipsa de ajutor conduc viata unei persoane depresive. Incearca opusul acestei atitudini: fii pozitiva si spera la mai bine. Astfel, poate vei reusi sa iti si impui la nivel mental sa iti schimbi starea si gandurile. Sau poti incerca sa vorbesti cu tine si sa-ti spui lucruri frumoase (chiar daca nu sunt in intregime adevarate). Concentreaza-te pe lucrurile pozitive.

3. Fii prietenoasa
Fii prietenoasa si sociabila. Acest lucru iti va ridica moralul. Nu sta singura. Depresia ia amploare in singurate. Nu-ti va parea rau mai tarziu ca ai incercat, chiar daca simteai nevoia de izolare.

4. Zambeste
Gaseste un motiv sa zambesti, amuza-te (site-uri cu glume, comedii, carti haioase etc.). Si cel mai bine e sa o faci impreuna cu cativa prieteni. Fa-o pe-a clovnul din cand in cand. E mai bine sa razi decat sa plangi. Gaseste-ti punctul sensibil, descopera ce te face sa razi si profita cat de mult poti.

5. Simte ritmul
Muzica iti dezleaga picioarele si te face sa vibrezi. Te face sa canti. Dansul si cantatul sunt un semnal ca mintea ta este fericita. Deci elibereaza-ti aceste impulsuri deoarece au o valoare pozitiva pentru viata ta.

6. Incearca sa fii mereu ocupata
Implica-te in activitati zilnice, mai mult sau mai putin importante. De la voluntariat (care te ajuta sa uiti de probleme) pana la treburi marunte pe care le poti face acasa.

7. Bazeaza-te pe miscare
In afara de exercitiile fizice, si contactul fizic este foarte important. Organismul are nevoie de miscare pentru a fi sanatos, iar mersul pe jos e unul dintre cele mai simple exercitii.

Ca si miscarea fizica, atingerile fizice au proprietatile lor de vindecare. Atunci cand te simti deprimata, imbratiseaza pe cineva. Astfel iti vei reduce stresul si tensiunea arteriala..

9. Iarta
Multi psihiatri spun ca depresia este un sentiment de vinovatie sau de furie care te afecteaza. Cand esti suparata pe tine sau pe altcineva pentru ceva ce s-a intamplat, depresia te poate dobori. Iertarea poate dura destul de mult, dar este un pas foarte important pentru vindecare.

8. Fii recunoscatoare
Fii recunoscatoare pentru viata ta, pentru ceea ce ai, pentru ceea ce poti face si pentru ceea ce Mama Natura ti-a oferit. Multumeste tuturor celor care simti ca au facut ceva pentru tine, te-au ajutat.

Aminteste-ti ca depresia nu este fatala si nici nu dureaza o vesnicie. Asa ca spera si pune-te pe treaba, nu mai astepta!


 



Citește și:
Femeile, obsedate de măritiş?
Nu vă lăsaţi influenţaţi! Cum demascaţi un sociopat
Anxietatea – comportament dobândit, deci vindecabil
Exclusiv Online - 01.06.2009
Citește pe descopera.ro
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

Zf.ro
Romania deţine 60% din rezerva totală din Europa a celei mai dorite RESURSE de pe PLANETĂ şi cu toate astea românii o ignoră Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
Doi români au făcut afacerea secolului:...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o revistă pentru bărbați! Nu ai mai văzut-o așa pe 'Zâna Surprizelor'! S-a văzut TOT. Era atât de senzuală Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
FOTO. Asta da lovitură: Mirela Vaida s-a...
Cum arată actrița Maria Dinulescu la 38...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
S-au căsătorit după doi ani de iubire. La două săptămâni după nuntă, tânăra soţie a cerut DIVORŢUL. Motivul e incredibil. „Nu ştiu dacă e de râs sau de plâns. Altele s-ar bucura!” S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
Fratele lui PABLO ESCOBAR a lansat un telefon...
ProMotor.ro
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit CEA MAI VÂNDUTĂ mașină de import în România? SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Această rusoaică s-a urcat în lift fără...
Întâmplare demnă de DOSARELE X. O mașină...
Descopera.ro
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
Identitatea SPIONULUI sovietic care a FURAT...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.