5 lucruri simple care îți vor îmbunătăți garantat sănătatea

A-ți menține sănătatea la un nivel excelent este mai ușor decât poți crede. De fapt, există câteva lucruri mărunte care îți vor îmbunătății semnificativ starea de bine și care nu au absolut nimic de-a face cu dietele sau cu exercițiile fizice. Sunt ușor de pus în practică și au un impact puternic.

Oferă o șansă acestor lucruri simple pentru a-ți îmbunătății în mod cert sănătatea. Află mai multe și pregătește-te ca sănătatea minții și a corpului tău să sporească!

1. Petrece timp alături de oamenii tăi preferați

Recomandări

Psih. Ligia Peters: Cum știi când este momentul să mergi la un psiholog?

Importanța relațiilor de prietenie pentru sănătatea mintală și emoțională

Cercetătorii au descoperit că cel mai important factor care contribuie la starea ta de bine este relația ta cu cei din jur. Nu are nimic de-a face cu numărul de prieteni pe care îl ai, ci mai degrabă cu relația pe care o ai cu aceștia și încrederea care există între voi. A avea o prietenie apropiată cu cineva poate aduce multă fericire în viețile voastre. Este important să fiți acolo unul pentru celălalt, în special în momentele grele, atunci când sunteți responsabili de a aduce înapoi zâmbetul pe buzele prietenului vostru.

2. Zâmbește mai mult

Se spune că oamenii fericiți trăiesc mai mult, ba chiar acest lucru a fost demonstrat de către cercetători. În plus, dacă ești fericit ai riscuri mult mai mici de a te îmbolnăvi și poți trece mai ușor peste greutățile vieții. Nu este vorba despre a pretinde că totul este în regulă atunci când nu este defapt, ci mai degrabă despre a avea o gândire pozitivă și a face lucruri care îți aduc fericire. Petrece timp alături de oameni care aduc un zâmbet pe chipul tău și eventual, alege să participi la activități caritabile.

3. Arată recunoștință

Recunoștința oferă beneficii extraordinare, potrivit cercetărilor. Încearcă să incluzi în rutina ta un jurnal de recunoștință. În fiecare seară, înainte de culcare, scrie câteva lucruri pentru care ești recunoscător și motivul concret. De asemenea, fă-ți timp să mulțumești oamenilor din viața ta care te-au ajutat.

4. Acordă atenție sănătății mintale

Cu toții știm cât de dăunător este stresul pentru sănătatea noastră generală. Pentru a atenua sentimentele negative, petrece câteva minute pentru a te concentra asupra propriei persoane. Chiar dacă vrei să recurgi la meditație sau nu, poți măcar să încerci să faci plimbări zilnice în aer liber, să citești o carte sau pur și simplu să petreci timp în liniște, alături de propriile tale gânduri.

5. Bucură-te de soare

Deși pericolele expunerilor excesive la soare sunt bine cunoscute, corpul nostru are nevoie totuși de lumină solară. Cu toate că ne aflăm în sezonul rece, încearcă să ieși din casă pe lumină, ori de câte ori ai ocazia. În cazul în care pleci într-o destinație exotică, asigură-te doar că întregul tău corp este uns din abundență cu cremă cu protecție solară. Câteva minute pe zi de lumină a soarelui pe pielea ta înseamnă un nivel optim de vitamina D. Această vitamină este esențială pentru oase mai puternice, un somn mai bun și o producție sănătoasă de hormoni.

Surse: eatthis.com, thehealthsessions.com, health.harvard.edu